Nhiều người gặp phải nỗi sợ kết giao dù hoạt động này vô cùng quan trong cuộc sống. Bạn không nhất thiết phải là nhà doanh nhân, phóng viên, nhà báo.. thì mới cần kết giao. Bất cứ ai, làm công việc gì cũng cần có những mối quan hệ. Mối quan hệ là “cánh tay” hỗ trợ đắc lực trong quá trình tìm kiếm cơ hội và thu thập thông tin, từ đó giúp ích rất nhiều cho sự phát triển nghề nghiệp.
Vấn đề là trong thực tế có những người không có khả năng giao tiếp khi gặp người lạ. Kể cả khi bắt buộc phải tham gia và cần thiết phải kết giao với người khác thì họ cũng không thể tự nhiên và thoải mái được. Vậy lý do là gì và hướng khắc phục ra sao, hãy cùng xem trong bài viết dưới đây:
1. Luôn thấy căng thẳng và áp lực khi kết giao
Tình trạng: Luôn cảm thấy giống như mình đang “giả tạo” khi phải trò chuyện thân mật với những người xa lạ trong các buổi hội họp, sự kiện được tổ chức. Cảm thấy việc phải chào hỏi, trao danh thiếp và uống vài ly không khác gì một gánh nặng, dẫn đến một buổi gặp gỡ thiếu thoải mái và cứng nhắc.
Cách khắc phục: Chúng ta cần tự vượt qua chính mình bằng cách nhắc nhở bản thân rằng: “Việc tham gia các sự kiện kết giao, tạo mối quan hệ sẽ giúp mình tạo được sức ảnh hưởng, có được những nguồn thông tin mới giúp ích cho việc phát triển nghề nghiệp sau này.”.
Hiện nay các sự kiện kết giao đã được tổ chức một cách đa dạng hơn, với nhiều hình thức và kết hợp nhiều yếu tố giải trí. Vậy nên đừng ngại lựa chọn một sự kiện phù hợp với chuyên môn nghề nghiệp và khiến cho bản thân thấy thoải mái nhất. Ví dụ như tham gia các hoạt động giao lưu thông qua chương trình tình nguyện, tham gia triển lãm ô tô, đồ nội thất để gặp mặt những người cùng sở thích… Khi đó chúng ta sẽ gặp gỡ nhiều người có cùng đam mê và kiến thức, khiến cho việc trao đổi trở nên đầy hứng thú cũng như dễ dàng tìm thấy sự đồng điệu về tâm hồn hơn so với các buổi hội thảo, hội họp thông thường.
2. Ngại tiếp xúc với người lạ
Tình trạng: Bản năng của con người vẫn thường e dè khi tiếp xúc với những người mới gặp, khi chưa rõ về tính cách cũng như cách sống của người đó. Vì thế nếu như bạn cảm thấy lo lắng và ngại phải bắt chuyện cũng như nói chuyện với người mới quen trong các sự kiện gặp gỡ – hãy thoải mái đi, đó là một điều hết sức bình thường. Tuy nhiên để có thể trở thành người giỏi kết giao, cần vượt qua chướng ngại tâm lý và khắc phục tình trạng này.
Cách khắc phục: Cố gắng phác thảo một “kế hoạch hành động” trước khi bước vào buổi gặp gỡ: bản thân mình sẽ nói những gì, giới thiệu ra sao; cách đối đáp với người khác để duy trì cuộc trò chuyện; cách xử lý từng tình huống. Khi tưởng tượng ra cuộc hội thoại, tự nhiên trong tiềm thức chúng ta sẽ cảm thấy đơn giản và dễ dàng cũng như tự tin, hoạt bát hơn khi giao tiếp với người khác.
Nhờ một người khác giới thiệu cũng là một cách hay. Khi thiếu khả năng tiếp xúc với người lạ một cách tự nhiên, hãy nhờ ai đó có nhiều mối quan hệ để giúp bạn làm việc này. Hoặc hãy tự tạo mục tiêu cho chính mình, liệu bản thân sẽ đạt được bao nhiêu cuộc trò chuyện trước khi buổi gặp mặt kết thúc?
3. Lười tham gia các buổi gặp gỡ
Tình trạng: Luôn có lý do để không tham gia các buổi gặp gỡ, kết giao. Chủ yếu là vì “không có thời gian” hoặc quá bận rộn với công việc. Một số người khác, lại thuộc nhóm thứ 2 – có thời gian nhưng lười không đi – khó mà có thể kéo những người này rời khỏi vị trí quen thuộc của mình và họ viện ra rất nhiều lý do để trốn tránh.
Sự lười biếng này dần dẫn tới nỗi e ngại khi kết giao với người khác, biến cuộc sống trở nên khép kín và hạn chế các mối quan hệ xã hội có ích cho bản thân.
Cách khắc phục: Sử dụng phương pháp kết giao thay thế nếu như thực sự bạn không thể rời khỏi vị trí làm việc. Hãy thử kết bạn và cùng trò chuyện qua facebook, zalo… Tuy nhiên, chỉ nên tận dụng ưu thế của mạng xã hội chứ đừng lạm dụng chúng quá mức. Nghiện mạng xã hội không hề khiến cho công việc của bạn tốt lên đâu nhé!
Đối với những người có thời gian nhưng lười biếng, rõ ràng là họ cần có những động lực để tham gia việc kết giao. Như việc tự thưởng cho mình một món quà sau khi đã tham gia buổi gặp gỡ chẳng hạn. Tuy nhiên, không động lực nào quan trọng bằng việc bạn phải có cách suy nghĩ khác về tầm quan trọng của việc tạo mối quan hệ.
Cần nhớ rằng, bất cứ công việc nào cũng phải có sự hỗ trợ từ những người xung quanh, cần học hỏi và trao đổi kinh nghiệm với những người đi trước. Vì thế đừng e ngại khi kết nối quan hệ với những người khác. Việc khép kín bản thân trong vùng an toàn chỉ là tạm thời, tự đánh lừa cảm giác của mình mà thôi. Vượt qua sự e ngại là bước đầu tiên cần thực hiện để tiến gần hơn tới thành công!
Kyna.vn sưu tầm và biên tập
- BỘ 5 KỸ NĂNG GIAO TIẾP TỰ TIN VÀ HIỆU QUẢ
-
Bạn sẽ học được gì?
- Biết cách sáng tạo để tạo ra những câu chuyện, tình huống hài hước nơi công sở.
- Biết cách dung hòa sự khác biệt để trở nên hòa hợp hơn với đồng nghiệp.
- Biết cách xây dựng nội dung bài thuyết trình sao cho chặt chẽ, mạch lạc, hấp dẫn và sáng tạo.
- Biết cách sử dụng các phương pháp hóa giải cảm xúc để sống hạnh phúc và thành công.
Đối tượng
- Muốn giao tiếp với mọi người xung quanh một cách tự tin và hiệu quả hơn
- Muốn làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh
- Muốn nắm vững các nguyên tắc tâm lý học thuyết phục, thấu hiểu đối phương
- Muốn có phong thái tự tin khi thực hiện bài thuyết trình
- Muốn trở nên tinh tế và hài hước hơn
ƯU ĐÃI ĐẾN 71%
TRỌN BỘ 5 KỸ NĂNG GIAO TIẾP TỰ TIN VÀ HIỆU QUẢ
Giảng viên Dương Ngọc Dũng, Tiến sĩ Tôn giáo học, ĐH Boston
Giảng viên Nguyễn Thanh Minh, Đồng sáng lập DeltaViet Education Corporation
Giảng viên Nguyễn Duy Khánh, Phó trưởng Ban đào tạo- Trung tâm đào tạo Bảo Việt, Tập đoàn Bảo Việt
GIÁ CHỈ 499.000đ [học phí gốc 1.694.000đ]
Bộ phận tư vấn sẽ liên hệ sớm với bạn. Mọi thông tin chi tiết hơn về khóa học sẽ được tư vấn thông qua cuộc gọi này
Chứng sợ giao tiếp xã hội khiến bạn muốn từ chối tất cả các buổi tụ tập? Thay vì thu mình lại, hãy cùng tìm cách để xua tan cảm giác lạc lõng này nhé!
Chúng ta ai cũng có những nỗi lo riêng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên lo lắng về việc liệu người khác nghĩ gì về ngoại hình của mình hoặc bạn dành rất nhiều thời gian lo nghĩ không biết người khác có thích mình hay không, có thể bạn đã mắc phải chứng lo âu xã hội hay còn gọi là sợ giao tiếp xã hội rồi đấy! Để giúp bạn, hôm nay, Hello Bacsi sẽ chia sẻ với bạn 5 cách giúp bạn dễ dàng xua tan chứng bệnh tâm lý này để hòa nhập với mọi người hơn.
1. Mời bạn thân đi cùng
Bạn có thể sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nếu bạn tránh được việc phải tham gia những hoạt động xã hội. Tuy nhiên, bạn có biết điều đó chỉ khiến cho chứng bệnh của bạn ngày càng tệ hơn.
Việc tập làm quen với những hoạt động xã hội có thể sẽ tốn khá nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn càng tương tác với mọi người nhiều thì bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn khi đứng giữa đám đông. Một cách rất hữu ích để giúp bạn tập làm quen đó chính là mời một người bạn thân đi cùng đến buổi tụ tập. Nếu như bạn đổi ý không muốn đi thì họ sẽ giúp bạn có thêm nhiều động lực để ra ngoài và mở lòng mình hơn.
2. Tập giao tiếp trước gương
Những người mắc chứng sợ giao tiếp xã hội thường sẽ hoảng loạn về việc không có ai để nói chuyện hoặc quá lo lắng không thể giới thiệu được bản thân và nói chuyện một cách bình thường. Chính vì thế, bạn hãy chuẩn bị sẵn ở nhà một số chủ đề mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện.
Một cách nữa đó chính là tập luyện sẵn một số câu giới thiệu bản thân trước gương hoặc với những người thân của bạn trước khi ra ngoài. Điều này sẽ giúp bạn có thể dễ dàng giới thiệu bản thân hơn, đồng thời giúp bạn có thể kiểm soát được chủ đề mình sẽ nói.
3. Làm quen với người mới
Nếu bạn đi đến một buổi tiệc và chỉ nói chuyện với những người bạn quen biết, bạn sẽ khó có thể cải thiện chứng sợ giao tiếp của mình. Bạn hãy cố gắng đặt một mục tiêu đơn giản, chẳng hạn như giới thiệu bản thân với những người mới gặp lần đầu và nói chuyện với họ trong vòng 5 phút.
Số lượng người mà bạn cần làm quen không cố định, tùy thuộc vào mức độ lo âu của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là việc đặt ra mục tiêu trước khi bạn đi sẽ giúp bạn tập trung hơn cũng như thoải mái hơn khi bạn nói chuyện. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Bạn càng giao tiếp với người khác bạn sẽ càng nhận ra được rằng việc tương tác với mọi người không hề khó như bạn từng nghĩ.
4. Đừng uống quá chén
Tiệc tùng và rượu bia là hai thứ luôn đi chung bới nhau. Hơn nữa, việc uống một vài ly sẽ giúp bạn cởi mở, thoải mái hơn. Chính vì thế những người mắc chứng sợ giao tiếp xã hội thường uống khá nhiều.
Tuy nhiên, việc này lại dẫn đến một số vấn đề khác. Để có thể giữ bản thân thoải mái với người lạ, những người mắc chứng lo âu sẽ phải liên tục uống thêm rượu, bia, từ đó dẫn tới việc bạn sẽ cư xử không như lúc tỉnh táo. Ngoài ra, mọi người thường tránh tiếp xúc với những người uống quá chén. Điều này dễ làm bạn lầm tưởng mọi người xa lánh mình khiến cho chứng lo âu của bạn bộc phát.
Hãy ngồi yên và đợi 15 đến 20 phút cho cơn lo âu qua đi. Việc cảm thấy sợ hãi việc giao tiếp sẽ không làm hại đến bạn. Hiểu được điều này rất quan trọng vì bạn có thể sẽ thoải mái hơn khi biết được cơn lo âu sẽ không kéo dài quá lâu.
Nếu bạn mắc chứng lo âu thì cũng đừng lo lắng quá nhé, hãy áp dụng những phương pháp mà Hello Bacsi vừa liệt kê. Chúc bạn sẽ thành công và không còn lo âu nữa!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.