Chỉ số bmi thế nào là bình thường năm 2024
Chỉ số BMI rất quen thuộc, được dùng để hỗ trợ xác định tình trạng dinh dưỡng của một người. Các Tổ chức y tế trên thế giới đã đưa ra các giới hạn khác nhau của chỉ số BMI. Vậy BMI bình thường là bao nhiêu? Trước khi tìm hiểu chỉ số BMI bao nhiêu là chuẩn, chúng ta cần có những kiến thức cơ bản về chỉ số này. BMI hay chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index), một số người gọi tắt là BMI index, được tính thông qua chiều cao và cân nặng, qua đó hỗ trợ xác định tình trạng dinh dưỡng của một người trưởng thành là bình thường, gầy (nhẹ cân) hay ngược lại là thừa cân, béo phì. BMI index không trực tiếp đo lường được lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, nhưng thông qua đó chúng ta sẽ có những đánh giá tương đối về tình trạng tích tụ mỡ bất thường. Bên cạnh đó, BMI index còn gợi ý nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa hoặc rất bệnh lý có cơ chế bệnh sinh do nhẹ cân hoặc béo phì. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chỉ số BMI được tính dựa theo công thức vô cùng đơn giản là lấy cân nặng (tính theo kg) chia cho chiều cao (tính theo mét) bình phương. Ví dụ: Một người trưởng thành cao 1.7m và nặng 65kg thì BMI index = 65÷(1.7x1.7) và bằng 22.49 kg/m2. BMI index không trực tiếp đo lường được lượng chất béo dư thừa trong cơ thểDo công thức tính có liên quan đến chỉ số cân nặng nên những yếu tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng đều sẽ ảnh hưởng đến BMI index, bao gồm:
2. Chỉ số BMI bình thường là bao nhiêu?Theo Hiệp hội Đái tháo đường các nước châu Á (IDI & WPRO), BMI Index của người châu Á bình thường trong khoảng 18.5 đến 22.9 (kg/m2), khi BMI dưới 18.5 là nhẹ cân, 23-24.9 là thừa cân và 25 trở lên là béo phì. Còn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI dưới 18.5 là nhẹ cân, 18.5-24.9 là giới hạn chuẩn, 25-29.9 là thừa cân và BMI từ 30 trở lên là béo phì. Có thể thấy, thắc mắc BMI bao nhiêu là bình thường có thể hơi khác nhau theo cách phân loại của từng tổ chức y tế trên thế giới. Tuy nhiên, một điểm cần lưu ý là BMI Index chỉ đánh giá chính xác tình trạng dinh dưỡng của người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên và sẽ không chính xác nên không áp dụng cho một số đối tượng đặc biệt như người thân hình cơ bắp (như vận động viên hay người tập thể hình), phụ nữ trong thời gian mang thai, người lớn tuổi và người bệnh mất khối lượng cơ. Riêng với trẻ em từ 5 đến dưới 18 tuổi, cách tính chỉ số BMI còn phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi cụ thể, từ đó so sánh với bảng đánh giá dinh dưỡng của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để xác định là bình thường hay bất thường. BMI Index của người châu Á bình thường trong khoảng 18.5 đến 22.9 (kg/m2)Theo bác sĩ, BMI Index càng cao đồng nghĩa lượng chất béo tích lũy dư thừa trong cơ thể càng nhiều. Tuy nhiên khi 2 người có cùng chỉ số BMI không đồng nghĩa cơ thể họ có nồng độ chất béo tương tự nhau. Theo bác sĩ, nhiều đối tượng có thể cùng chỉ số BMI nhưng:
BMI Index không phải công cụ được sử dụng để chẩn đoán xác định bệnh lý nhưng BMI giúp cảnh báo gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm, cụ thể như sau:
3. Cách sở hữu BMI chuẩnSau khi xác định chỉ số BMI bao nhiêu là chuẩn, vấn đề tiếp theo cần quan tâm là cách để sở hữu BMT trong giới hạn bình thường. Để đạt và duy trì được chỉ số BMI lý tưởng, việc đầu tiên là phải giảm cân với yêu cầu cơ bản là lượng calo tiêu thụ phải nhiều hơn lượng calo nạp vào. Kế hoạch duy trì BMI chuẩn cần thực hiện như sau:
Nếu trong trường hợp chỉ số BMI ở mức thừa cân, béo phì thì việc kiểm soát cân nặng và áp dụng các biện pháp giảm cân là cần thiết. Ngày nay, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo liệu pháp tiêu hao năng lượng. Phương pháp này sử dụng vitamin & khoáng chất để thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ theo cơ chế tự nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước khi thực hiện, bạn sẽ được đánh giá sức khỏe tổng thể và bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ giảm cân phù hợp với từng người dựa trên kết quả xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm máu, chỉ số khối cơ thể (BMI). Trong suốt quá trình thực hiện liệu trình sẽ luôn có bác sĩ theo sát, lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện phù hợp với thể trạng của từng người. Để đặt hẹn thăm khám và tư vấn tại phòng khám Drip Hydration, Quý khách vui lòng bấm số 0334 458 686 hoặc đăng ký tư vấn theo mẫu |