Dáng chuẩn của nữ là bao nhiêu

Một thân hình cân đối và hài hòa là điều mà nhiều phụ nữ mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được điều này không phải là điều dễ dàng. Vậy, bạn có biết số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu và những yếu tố nào quyết định vóc dáng của bạn có “chuẩn” hay không? Hãy cùng RUZA tìm hiểu những thông tin hữu ích để có được một thân hình đẹp và cân đối trong bài viết dưới đây.

Nhiều người cho rằng chỉ số 90-60-90 là một chỉ số chuẩn để đo lường vẻ đẹp của cơ thể nữ. Tuy nhiên, thực tế lại không đúng như vậy vì chỉ số này sẽ phụ thuộc vào chiều cao và cân nặng của từng người. Vì mỗi người đều có một chiều cao và cân nặng riêng, việc đánh giá chỉ số cơ thể chuẩn phải dựa trên một công thức tính toán thích hợp. Từ đó, ta có thể xác định được liệu vóc dáng của mình có chuẩn hay không.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ

2. Hướng dẫn cách tính số đo ba vòng chuẩn của nữ

Để xác định số đo chuẩn của ba vòng ngực, eo và mông cho từng người thì có công thức tính riêng cho mỗi vòng. Vòng ngực được coi là đẹp nhất và chuẩn nhất khi có số đo bằng một nửa chiều cao. Công thức tính số đo vòng ngực là chiều cao chia đôi.

Để tính số đo chuẩn của vòng eo, ta dùng tiêu chuẩn của vòng ngực và trừ đi 22cm. Vòng eo đẹp nhất khi có số đo như vậy. Công thức tính số đo vòng eo là (chiều cao chia đôi trừ đi 22cm).

Cách tính số đo ba vòng chuẩn của nữ

Số đo chuẩn của vòng mông được tính dựa trên số đo vòng ngực và vòng eo. Vòng mông đẹp và chuẩn nhất khi số đo vòng mông lớn hơn số đo vòng ngực khoảng 4cm, tương đương với việc lớn hơn số đo vòng eo khoảng 24cm.

Ngoài ra, tỉ lệ số đo được cho là tỉ lệ vàng tạo nên thân hình đồng hồ cát mơ ước của các cô gái là tỉ lệ giữa số đo vòng eo và số đo vòng mông. Chuẩn số đo là khi vòng eo chia vòng mông bằng hoặc gần bằng 0.618. Công thức tính số đo vòng mông chuẩn là số đo vòng eo chia 0.68.

Với các công thức trên, ta có thể tính được số đo chuẩn cho từng chiều cao khác nhau.

2.1 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m50

Nếu áp dụng các công thức tính số đo chuẩn đã nêu ở trên cho một phụ nữ cao 1m50, ta có kết quả số đo ba vòng chuẩn như sau:

• Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 150/2 = 77cm
• Vòng eo: bằng một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (150/2) – 22 = 53cm
• Vòng mông: bằng vòng eo chia cho 0.68, tức là 53/0.68 = 80cm
  Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m50

2.2 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m55

Công thức tính số đo ba vòng chuẩn cho các nàng có chiều cao 1m55 như sau:

• Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 155/2 = 77.5cm.
• Vòng eo: bằng một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (155/2) – 22 = 55.5cm.
• Vòng mông: bằng vòng eo chia cho 0.68, tức là 55.5/0.68 = 81.6cm.
  Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m55

2.3 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m56

Đối với các cô nàng có chiều cao 1m56, số đo ba vòng chuẩn được tính như sau:

• Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 156/2 = 80cm.
• Vòng eo: bằng một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (156/2) – 22 = 56cm.
• Vòng mông: bằng vòng eo chia cho 0.68, tức là 56/0.68 = 82.4cm.

  \>>Tham khảo: Các mẫu quần tây đẹp tăng vóc dáng

2.4 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m58

Nếu bạn là một nữ có chiều cao 1m58 thì số đo ba vòng của bạn sẽ là như sau:

• Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 79cm.
• Vòng eo: tính bằng cách lấy một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (158/2)-22 = 57cm.
• Vòng mông: tính bằng cách chia vòng eo cho 0.68, tức là 57/0.68 = 83.8cm.
  Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m58

2.5 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m60

Tương tự như vậy, đối với những cô gái có chiều cao 1m60, chuẩn số đo ba vòng được tính như sau:

• Vòng ngực: Chiều cao chia đôi = 160/2 = 80cm
• Vòng eo: (Chiều cao chia đôi) trừ đi 22cm = (160/2) – 22 = 58cm
• Vòng mông: Số đo vòng eo chia 0.68 = 58/0.68 = 85.3cm

  \>> Tham khảo thêm: Các mẫu áo sơ mi nữ đẹp thời trang

2.6 Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m65

Nếu bạn có chiều cao 1m65, thì theo công thức tính số đo ba vòng, số đo của ba vòng sẽ là như sau:

• Vòng ngực: bằng một nửa chiều cao, tức là 82.5cm.
• Vòng eo: tính bằng cách lấy một nửa chiều cao trừ đi 22cm, tức là (165/2)-22 = 60.5cm.
• Vòng mông: tính bằng cách chia vòng eo cho 0.68, tức là 60.5/0.68 = 89cm.
  Số đo 3 vòng chuẩn của nữ có chiều cao 1m65

3 Cân nặng chuẩn theo chiều cao dành cho nữ?

Nếu bạn muốn biết số đo ba vòng chuẩn của mình, có thể dựa vào các công thức tính toán chuẩn để tìm ra số đo phù hợp. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các số đo này có thể khác nhau tùy vào chiều cao của bạn. Để có thân hình đẹp và khỏe mạnh, bạn nên tập luyện thường xuyên và ăn uống đúng cách. Nếu bạn chưa đạt được số đo như mong muốn, hãy cố gắng rèn luyện bản thân để đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là tỉ lệ cân nặng phù hợp với từng chiều cao để bạn có thể tham khảo:

Chiều cao Cân nặng ⭐ 1m40 ❤️ 30 – 37kg ⭐ 1m42 ❤️ 32 – 40kg ⭐ 1m44 ❤️ 35 – 42kg ⭐ 1m47 ❤️ 36 – 45kg ⭐ 1m50 ❤️ 39 – 47kg ⭐ 1m52 ❤️ 40 – 50kg ⭐ 1m55 ❤️ 43 – 52kg ⭐ 1m57 ❤️ 45 – 55kg ⭐ 1m60 ❤️ 47 – 57kg ⭐ 1m62 ❤️ 49 – 60kg ⭐ 1m65 ❤️ 51 – 62kg ⭐ 1m68 ❤️ 53 – 65kg ⭐ 1m70 ❤️ 55- 67kg ⭐ 1m73 ❤️ 57 – 70kg ⭐ 1m75 ❤️ 59 – 72kg ⭐ 1m78 ❤️ 61 – 75kg ⭐ 1m80 ❤️ 63 – 77kg ⭐ 1m83 ❤️ 65 – 80kg

4. Bật mí bí quyết để có số đo 3 vòng chuẩn cho nữ

Số đo ba vòng chuẩn là điều mà nhiều cô gái khao khát, tuy nhiên không phải ai cũng có được số đo này. Để có số đo 3 vòng chuẩn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Bạn cần tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn có quá nhiều dầu mỡ và thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
• Tránh ăn thực phẩm có chứa chất béo xấu như mỡ động vật hay dầu ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như cá, dầu oliu, các loại hạt, rau củ quả và tránh ăn quá nhiều muối và đường. Bạn cũng cần uống đủ nước hàng ngày (khoảng 4 lít) và tránh ăn tối trước 18 giờ để đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra tốt.
• Tập luyện thể thao phù hợp để tăng ba vòng. Bạn nên tập những bài tập giúp tăng ba vòng như plank, squat, crunches và các bài tập tập trung vào vùng bụng, hông và đùi. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá sức và không nên tập luyện quá một nhóm cơ trong một thời gian dài.
• Ngoài ra, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh, đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng giờ, tránh stress và thực hiện các hoạt động giúp giảm stress như yoga, meditate, massage.

Nếu bạn tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc trên, sẽ giúp bạn có được số đo ba vòng chuẩn một cách an toàn và hiệu quả.

Bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao và cách để đạt được số đo ba vòng chuẩn đẹp. Bạn cần lưu ý đến việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, tập luyện thể thao phù hợp và duy trì một lối sống lành mạnh để đạt được mục tiêu của mình. Hy vọng những chia sẻ này của RUZA sẽ giúp bạn có được số đo ba vòng chuẩn mơ ước một cách an toàn và hiệu quả.