Làm thế nào để trứng tốt

23 March, 2017 0 nhận xét Nhận xét

Trước khi thường có quan niệm rằng yếu tố duy nhất quyết định chất lượng buồng trứng và trứng là tuổi tác. Dựa trên các nghiên cứu mới, giờ đây chúng ta biết được rằng điều này là chưa thực sự chính xác.

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng và trứng bao gồm các yếu tố từ môi trường, hormone chế độ dinh dưỡng và stress.

Thêm vào đó, để có được khả năng sinh sản khỏe mạnh dựa trên rất nhiều khía cạnh, bao gồm:

• Lưu thông máu bình thường
• Chu kì kinh nguyệt đều đặn
• Cân bằng nội tiết
• Trứng khỏe mạnh

Tại sao chất lượng trứng lại quan trọng?

Chất lượng trứng là một trong những yếu tố căn bản cho sức khỏe sinh sản. Độ khỏe của trứng có thể ảnh hưởng đến việc bạn có thụ thai và cấy thai được cũng như là hình thành thời kì thai nghén hay không. Trước đây mọi người nghĩ rằng chúng ta sinh ra đều có đầy đủ các tế bào trứng cho suốt cuộc đời, do đó lí do tuổi tác sẽ có ảnh hưởng lên chất lượng trứng. Các tế bào trứng là một trong số những tế bào trong cơ thể không tái tạo lại.. và thậm chí điều đó vẫn được tin tưởng cho đến tận ngày nay. Nghiên cứu gần đây đã khám phá ra một số cách nhìn khác về việc sản xuất trứng phụ nữ có thể sản xuất trứng trong những năm ở độ tuổi sinh sản. Các nhà khoa học đã tìm ra tế bào gốc bên trong buồng trứng giúp sản xuất trứng mới [Nature 2004].

Dù có những phát hiện của những nghiên cứu này, thì tuổi tác vẫn ảnh hưởng lên trứng mới sản xuất do buồng trứng liên tục bị già theo tuổi tác, khiến cho ngôi nhà trứng cũng ảnh hưởng theo. Bảo vệ số trứng hiện tại cũng như tăng chất lượng buồng trứng thông qua chế độ dinh dưỡng, thảo dược, thực phẩm bổ sung và tăng lưu thông máu tới hệ sinh sản là một số trong những việc làm quan trọng nhất.

90 ngày: Vòng đời của 1 quả trứng

Rất nhiều phụ nữ gặp vấn đề về khả năng thụ thai được bác sĩ cho biết chất lượng trứng kém, trứng của họ bị già. Lựa chọn dành cho những phụ nữ này là việc dùng trứng hiến tặng, IVF, hoặc nhận nuôi con. Tuy nhiên điều mà hầu hết phụ nữ không biết tới là có những việc bạn có thể làm để hỗ trợ chất lượng buồng trứng và trứng, tuy vậy bạn cần thực hiện ít nhất 90 ngày để có hiệu quả.

Trong suốt chu kì của một quả trứng để đi tới hành trình rụng trứng sẽ có cơ hội để thụ thai, trong 1 khoảng thời gian, đồng thời các yếu tố nhất định có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng đang chuẩn bị rụng.

Chu kì của một quả trứng chuẩn bị cho sự rụng trứng là khoảng 90 ngày.

Trong suốt chu kì 90 ngày trước khi một quả trứng đạt đến độ chin, trứng sẽ thay đổi và chuẩn bị cho sự rụng trứng. Tại thời điểm này chúng bị ảnh hưởng bởi cả những tác động tốt và xấu. Các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng trứng là:

• Tuần hoàn máu
• Mức oxy hợp lí
• Cân bằng nội tiết
• Dinh dưỡng bạn ăn vào
• Stress

Đây là những yếu tố bạn cần chú trọng khi muốn tăng chất lượng trứng. Hãy xem xét kĩ hơn về từng yếu tố và xác định xem làm thế nào bạn có thể tác động lên chúng:

Lưu thông máu và cung cấp đủ lượng oxy

Oxy đầy đủ trong lưu thông máu tới buồng trứng rất cần thiết cho độ khỏe của trứng. Lưu thông máu có thể bị thiếu do bạn không luyện tập thể dục, thiếu nước, và máu dày. Để tăng cường lưu thông máu tới buồng trứng hãy làm theo những hướng dẫn sau:

Uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày

Thiếu nước có thể khiến máu trở nên đông hơn và làm giảm lưu thông máu trong cơ thể cũng như gây ra nhiều vấn đề khác. Hãy uống nước tinh khiết không đựng trong chai nhựa. Một cách dễ dàng để bắt đầu vào buổi sáng là hãy đặt một cốc nước cạnh giường khi bạn đi ngủ.

Luyện tập thể dục

Tìm một việc gì đó để di chuyển như chơi tennis, đi bộ, nhảy hoặc tập yoga tăng khả năng sinh sản. Luyện tập thể dục tăng lưu thông máu trong cơ thể, mang lại sự thanh lọc cho các tế bào máu giúp vận chuyển oxi lên máu.

Massage bụng và cơ quan sinh sản

Một trong những liệu pháp làm tăng lưu thông máu cho hệ sinh sản là mát xa tử cung và buồng trứng. Massage giúp mang máu thanh khiết và đầy đủ oxy đến buồng trứng và loại bỏ máu xấu. Bạn có thể thuê người massage bụng hoặc chuyên gia massage có chuyên môn về sinh sản hoặc massage bụng Maya. Bạn cũng có thể tự học các massage và tự thực hiện khi ở nhà. Tốt nhất là hãy bắt đầu vào ngày ngay sau khi chu kì của bạn kết thúc và tiếp tục cho cả tháng, thực hiện ít nhất 4 lần 1 tuần. Nếu hiện tại bạn đang cố gắng mang thai, hãy massage bắt đầu từ ngày sau khi chu kì bạn kết thúc và kéo dài cho đến khi rụng trứng.

Cân bằng hormone

Cân bằng hormone rất cần thiết cho chất lượng trứng tốt. Do ảnh hưởng từ các yếu tố môi trường, stress và chế độ ăn thời hiện đại ngày càng nhiều phụ nữ đang bị mất cân bằng nội tiết. Nếu không có sự cân bằng hormone, trứng có thể sẽ không phản ứng lại, chu kì sinh sản bị mất cân bằng và sự rụng trứng có thể sẽ không xảy ra. Sự lên xuống hormone xảy ra mỗi tháng chuẩn bị cho chu kì sinh sản. Tuy nhiên tin tốt lành là việc cân bằng nội tiết có thể kiểm soát được. Sau đây là một số phương pháp để giúp cân bằng hormone và nuôi dưỡng hệ nội tiết.

• Làm sạch hệ thống nội tiết
• Dùng siêu thực phẩm hỗ trợ sinh sản maca
• Làm giảm tiếp xúc với xenonhormone
• Nếu mức FSH cao thảo dược vitex được chứng minh là hỗ trợ cân bằng hormone lại mức bình thường.

• Tweet