Chấn thương cổ tay bị bong gân: Triệu chứng, Điều trị và Phục hồi
- Người viết: Lê Hồng Đức lúc 03.08.2020
- Chấn thương cổ tay
Bong gân cổ tay là chấn thương phổ biến đối với vận động viên thuộc mọi lĩnh vực. Tất cả chỉ là mất cân bằng trong giây lát. Khi bạn trượt, tự động bạn sẽ đưa tay ra đỡ cú té ngã. Nhưng tay chống xuống, lực ép bẻ cong nó về phía cánh tay của bạn. Điều này có thể làm căng dây chằng nổi cổ tay và xương tay xa nhau hơn một chút. Kết quả là những vết rách nhỏ hoặc thậm chí tệ hơn dây chằng có thể hoàn toàn đứt.
Trong khi té có thể gây ra bong gân cổ tay, bạn còn có thể bị thế trong các trường hợp:
Bị đánh vào cổ tay
Gây áp lực lớn lên cổ tay hoặc vặn nó
Bong gân cổ tay phổ biến ở:
Người chơi bóng rổ
Người chơi bóng chày
Huấn luyện viên thể hình
Thợ lặn
Vận động viên trượt tuyết, đặc biệt khi họ té trong lúc cầm sào
Vận động viên trượt băng
Người lướt ván
Người trượt băng nội tuyến
Bong gân cổ tay cũng có thể xảy ra với những ai té hoặc chống cổ tay khi té.
Bị bong gân cổ tay sẽ cảm thấy thế nào?
Triệu chứng bong gân cổ tay gồm:
Đau
Sưng
Đau và nóng quanh vết thương
Cảm thấy hở và rách ở cổ tay
Bầm
Mất khả năng cử động
Yếu
Để chẩn đoán bong gân cổ tay, bác sĩ sẽ đưa bạn một bài kiểm tra thể chất kỹ lưỡng. Bạn cũng phải cần:
Chụp X quang
MRI
Chụp X quang khớp, một loại đặc biệt của chụp X quang hoặc MRI được làm sau khi một loại thuốc được tiêm vào cổ tay
Khám nghiệm khớp, một phẫu thuật với camera siêu nhỏ được chèn vào cổ tay
Bong gân thường chia thành 3 mức độ:
Mức độ I: Đau với tổn thương nhẹ đến dây chằng
Mức độ II: Đau, tổn thương dây chằng nhiều hơn, cảm thấy lỏng khớp và mất một vài khả năng
Mức III: Đau, rách dây chằng, lỏng khớp và mất hoàn toàn khả năng hoạt động.
Điều trị cho bong gân cổ tay thế nào?
Bong gân cổ tay có thể bị băng một thời gian, tin tốt là bong gân mức độ nhỏ đến trung bình có thể tự lành. Chúng chỉ mất một khoảng thời gian. Để đẩy nhanh chúng, bạn có thể:
Thư giãn cổ tay trong ít nhất 48 tiếng
Làm lạnh cổ tay để giảm đau và sưng. Làm ít nhất 20-30 phút mỗi 3-4 tiếng cho 2-3 ngày đầu tiên, hoặc đến khi hết đau.
Nén cổ tay bằng băng.
Nâng cổ tay lên ngực bạn, trên gối hoặc sau lưng ghế, thường xuyên nhất có thể.
Uống thuốc giảm đau chống viêm. Thuốc kháng viêm không chưa steroid, như Advil, Aleve, hoặc Motrin, sẽ giúp bớt đau và sưng. Tuy nhiên những thuốc này có thể có tác dụng phụ, như tăng nguy cơ chảy máu và loét. Chúng nên được sử dụng đúng lúc, trừ khi bác sĩ đặc biệt khuyên dùng.
Dùng đúc hoặc nẹp để giữ cổ tay không cử động. Điều này chỉ nên diễn ra trong thời gian ngắn, cho tới khi khi bạn gặp bác sĩ. Sau đó theo chỉ dẫn bác sĩ về việc có nên tiếp tục sử dụng nẹp không. Dùng nẹp trong thời gian quá dài có thể gây cứng và yếu cơ bắp trong một số trường hợp.
Thực hành các bài luyện tập kéo dài nếu bác sĩ đề nghị chúng. Nó tốt nếu bạn thấy nhà trị liệu vật lí hướng dẫn một liệu trình cụ thể cho tình trạng của bạn.
Nghiêm trọng hơn mức độ III, khi dây chằng bị đứt, có thể phải cần phẫu thuật để chữa trị.
Bao giờ thì cảm thấy đỡ hơn sau khi bị bong gân cổ tay?
Thời gian bình phục phụ thuộc vào bạn bị bong gân cổ tay cụ thể thế nào. Những chấn thương này có thể mất từ 2 đến 10 tuần để hồi phục. Nhưng đó là ước tính sơ lược. Mỗi người bình phục trong mỗi tình trạng khác nhau, nhưng nói chung, thời gian bình phục phụ thuộc và mức độ bong gân và sự trông nom phù hợp. Mức 1 điển hình mất 2-4 tuần và mức 3 có thể mất từ 3-6 tháng.
Trong khi bình phục, bạn có thể bắt đầu một hoạt động mới mà không kích thích đến cổ tay bạn. Ví dụ, thử chạy bộ hoặc đạp xe.
Dù làm gì cũng đừng vội vàng. Đừng cố quay lại cấp độ cũ của các hoạt động thể chất cho tới khi:
Bạn cảm thấy không đau ở cổ tay khi nó nghỉ ngơi.
Bạn có thể làm việc và nắm chặt đối tượng di chuyển - như vợt mà không đau
Chấn thương cổ tay của bạn, ngay khi tay và cánh ở chỗ đó cảm thấy khỏe như khi cổ tay, tay và cánh tay không bị thương.
Nếu bạn bắt đầu sử dụng cổ tay trước khi nó bình phục, có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn.
Làm sao để phòng chống bong gân cổ tay?
Bong gân cổ tay thì khó tránh, kể từ khi chúng thường bị gây ra bởi tai nạn. Thậm chí vận động viên điêu luyện nhất cũng có thể bị. Nhưng luôn cố gắng tập luyện cách an toàn nhất.
Có một vài lợi ích các vận động viên nhận được từ việc sử dụng bảo vệ cổ tay hoặc băng. Những thứ này có thể ngăn chặn việc bị bẻ cong ra sau của cổ tay trong suốt cú ngã.