'Quyết định ra đi'. Buông bỏ tình yêu

Trailer "Quyết định ra đi". CGV

Sarah Regan là Nhà văn về Tâm linh & Mối quan hệ, đồng thời là người hướng dẫn yoga đã đăng ký. Cô đã nhận bằng cử nhân về phát thanh truyền hình và truyền thông đại chúng từ SUNY Oswego, và sống ở Buffalo, New York

Tại sao buông bỏ lại khó đến vậy?

Tại sao chúng ta lại gặp quá nhiều khó khăn khi học cách buông bỏ một người mà mình yêu? . Sự chắc chắn là một trong they fulfill our need for certainty. Certainty is one of the Sáu nhu cầu của con người thúc đẩy mọi quyết định của chúng ta. Buông bỏ và tiếp tục từ một mối quan hệ thường đòi hỏi rất nhiều . Ngay cả khi mối quan hệ của bạn đã đi đến hồi kết hoặc một hoặc cả hai bạn không hạnh phúc, there is still an amount of certainty there that can make it hard to know when to let go of a relationship.

Chúng ta cũng có thể sử dụng quá khứ để biện minh cho các quyết định của mình. Bạn có nhớ khi bạn bị một số bạn tiềm năng từ chối ở trường trung học hoặc đại học không? . Những ký ức đó biện minh cho mọi thứ cho bạn. Khi bạn không thể buông bỏ, những ký ức đó sẽ trở thành một phần câu chuyện của bạn và chống lại bạn.

Đôi khi ta thật sự không muốn buông một ai đó – nhưng người ta lại muốn buông ta ra. Buông tay người mình yêu còn khó hơn khi tình cảm của bạn dành cho họ không hề thay đổi. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ là nơi bạn đến để cho chứ không phải để nhận. Và đôi khi điều tốt nhất bạn có thể cho đối tác của mình là sự tự do của họ. Hãy lắng nghe bên dưới khi Tony làm việc với Dano để giúp anh nắm lấy sức mạnh của sự buông bỏ.

Dấu hiệu bạn cần buông tay một ai đó

Học cách từ bỏ người bạn yêu – người mà bạn đã xây dựng mối liên hệ sâu sắc và người mà bạn đã chia sẻ cuộc đời mình . Đó là lý do tại sao rất nhiều người chia tay, nhưng vẫn giữ liên lạc, không bao giờ hiểu khi nào nên buông bỏ một mối quan hệ. Nếu những dấu hiệu này quen thuộc, thì đã đến lúc tự hỏi bản thân xem bạn có cần chấm dứt hoàn toàn không.

• Bạn luôn tự hỏi điều gì có thể xảy ra
• Bạn nghĩ về người đó liên tục, hoặc vào thời điểm mà bạn không muốn
• Bạn dành nhiều thời gian hồi tưởng lại những kỷ niệm hoặc tra cứu chúng trên mạng xã hội
• Bạn nhắc đến chúng thường xuyên khi nói chuyện với bạn bè
• Khi bạn cảm thấy buồn, họ là người đầu tiên bạn nghĩ sẽ gọi
• Bạn thay đổi cuộc sống hoặc ngoại hình của mình để lấy lại chúng
• Bạn cảm thấy lo lắng hoặc thậm chí tức giận khi nhìn thấy người đó
• Bạn đổ lỗi cho họ hoặc muốn trả thù cho những điều nhỏ nhặt

Buông tay người mình yêu không dễ dàng, nhưng níu giữ giữ chặt bạn trở lại . Để tập trung sức lực vào việc sống tích cực và chủ động, bạn cần học cách bước tiếp. extraordinary relationship. To focus your energy on living positively and proactively, you need to learn how to move on. Khi bạn làm thế, bạn sẽ thấy rằng buông bỏ có thể mang lại nhiều lợi ích.

Điều gì xảy ra khi bạn buông tay

Chia tay với bạn đời hoặc từ chối nói chuyện với một thành viên trong gia đình không giống như buông tay. Bạn vẫn có thể cảm thấy yêu thương, oán giận và thù địch ảnh hưởng đến quyết định của mình – bạn có thể cảm thấy cả ba. Điều đó có nghĩa là bạn đang để họ quyết định thay vì kiểm soát cuộc sống của chính bạn. Và điều đó không bao giờ dẫn đến hạnh phúc và viên mãn.

Học cách buông bỏ người mình yêu là cách duy nhất để bạn có thể trở thành kiến ​​trúc sư cho cuộc đời của chính mình. Đó cũng là một trong những điều thử thách nhất mà bạn từng phải làm. Khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi đó, bạn sẽ cảm thấy tự do. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. Bạn sẽ biết rằng mình có sức mạnh bên trong để chinh phục mọi thứ. Và bạn có thể bắt đầu tạo ra con đường hoàn thiện của riêng mình.

Làm thế nào để từ bỏ một ai đó

Biết rằng bạn cần buông bỏ và thực sự buông bỏ là hai điều rất khác nhau. Những mẹo này sẽ giúp bạn khám phá cách tiến lên một lần và mãi mãi . .

1. Nhận biết khi nào là thời gian

Học khi đến lúc buông tay thường là phần khó khăn nhất của quá trình này. Nhưng trong nhiều trường hợp, cần phải buông bỏ để mở khóa cuộc sống mà bạn xứng đáng có được. Mặc dù mỗi mối quan hệ đều khác nhau, nhưng hầu hết đều thấy rằng đã đến lúc phải kết thúc mọi thứ khi mối quan hệ đó khiến họ đau đớn hơn là vui sướng hoặc khi niềm tin đã bị xói mòn đến mức không thể khơi lại mối quan hệ lãng mạn. Moving on from a relationship sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn chắc chắn rằng thời điểm đã đến và hạnh phúc trong tương lai của bạn phụ thuộc vào một khởi đầu mới.

2. Xác định niềm tin giới hạn

Làm những suy nghĩ như “Tôi không bao giờ có thể ở một mình” hoặc “Tôi sẽ không bao giờ tìm được người khác yêu mình” liên tục run through your mind? Understand that these are not facts – they are limiting beliefs, and while beliefs have the power to create your world, you have the power to transform them. Thay thế chúng bằng những niềm tin mạnh mẽ như “Tôi sẵn sàng đón nhận những gì vũ trụ dành sẵn cho tôi” và “Tôi yêu bản thân mình và xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất. ” Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn, nhưng khi bạn sử dụng những câu thần chú tích cực này như một phần của thói quen hàng ngày, bạn .

3. Thay đổi câu chuyện của bạn

Câu chuyện của bạn là những gì bạn kể với chính mình để biện minh cho các quyết định của mình và dựa trên những niềm tin giới hạn của bạn. Ví dụ, bạn nói với bản thân rằng bạn không thể có một mối quan hệ thành công vì cách bạn lớn lên. Bố mẹ bạn cãi nhau trước mặt bạn mọi lúc và cuối cùng ly hôn. Bạn không thể từ bỏ niềm tin rằng tất cả các mối quan hệ đều sẽ thất bại và đây là lý do tại sao bạn không thể duy trì mối quan hệ lãng mạn lành mạnh. Bạn sử dụng kinh nghiệm trong quá khứ này để biện minh cho trạng thái cuộc sống hiện tại của mình – nhưng bạn có thể thay đổi câu chuyện của mình để quá khứ của bạn tiếp thêm sức mạnh . Quá khứ của bạn không phải là tương lai của bạn trừ khi bạn sống ở đó.

4. Dừng trò chơi đổ lỗi

Từ bỏ người mình yêu không có nghĩa là bạn phải phủ nhận sự thật, nhưng đừng để nó ảnh hưởng đến con đường của bạn< . Bản chất của con người là chỉ tay vào người khác hoặc một sự việc trong quá khứ thay vì chính chúng ta. Đây là lý do tại sao bạn đổ lỗi cho người quan trọng của mình khi kết thúc một mối quan hệ hoặc đổ lỗi cho người khác về điều gì đó tồi tệ đã xảy ra với bạn. Tuy nhiên, ngay cả khi sự thật khủng khiếp hoặc đau lòng, bạn . It is human nature to point the finger at someone else or a past incident instead of ourselves. This is why you blame your significant other at the end of a relationship or another person for something terrible that happened to you. Yet even when the facts are terrible or heartbreaking, you phải bỏ qua quá khứ. Thay vào đó, hãy sử dụng trải nghiệm của bạn như một công cụ thúc đẩy bạn học hỏi và phát triển để bạn có thể tạo mối quan hệ lành mạnh với .

5. Ôm chữ “F”

Đi theo con đường riêng của bạn không nhất thiết phải là một trải nghiệm đầy giận dữ hay phán xét. Khi bạn nhận ra rằng người đó đang cản trở bạn phát triển hoặc đạt được ước mơ của mình, bạn có thể tha thứ cho họ và cũng tha thứ cho chính mình for any pain the separation may cause and wish them the best for the future. Remind yourself that to create space for a new, healthy relationship, you must learn cách buông bỏ mối quan hệ cũ. Thực hành tha thứ là cơ hội để trưởng thành và sống trong bí ẩn của điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.

6. Làm chủ cảm xúc của bạn

Khi một mối quan hệ kết thúc, bạn thường cảm thấy vô cùng tức giận và oán giận – đặc biệt nếu bạn không phải là người quyết định chấm dứt nó. Có thể lúc đầu bạn cảm thấy đúng về điều đó, giống như sự tức giận đang giúp bạn tiến về phía trước. Tuy nhiên, sau một thời gian, bạn bắt đầu thấy điều đó không tốt cho mình và bạn không biết làm thế nào để từ bỏ một người bạn yêu. .

Cảm giác tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn – sự tức giận thậm chí còn liên quan đến bệnh tim – và sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong tương lai của bạn. Nhận ra hành vi này là không lành mạnh là bước đầu tiên trong quá trình buông bỏ. Nếu bạn muốn câu trả lời về cách tiếp tục, bạn đã đi đúng hướng. Tin vui là trong quá trình học cách buông bỏ, bạn cũng có thể học cách kiểm soát bản thân. . .

7. Thực hành sự đồng cảm

Học cách bước tiếp từ một mối quan hệ từng mang lại cho bạn niềm vui có thể rất khó khăn. Khi bạn buông tay một ai đó, sẽ rất hữu ích nếu bạn nghĩ về cả hai mặt của câu chuyện. Xem tình huống từ quan điểm của họ. Hãy nhìn người này từ cùng một vị trí của lòng trắc ẩn và sự đồng cảm mà bạn đã làm khi hai người hạnh phúc bên nhau. Vâng, người yêu cũ của bạn có thể đã làm tổn thương bạn, nhưng họ có thể không làm điều đó vì ác ý. Họ cảm thấy nhu cầu của họ không được đáp ứng trong mối quan hệ của bạn và họ quyết định hành động để cải thiện trạng thái cảm xúc của chính họ.

8. Áp dụng một thái độ biết ơn

Như Tony nói, “Khi bạn biết ơn, nỗi sợ hãi sẽ biến mất và sự phong phú xuất hiện. ” Đó là lý do tại sao thực hành lòng biết ơn là liều thuốc giải độc cho nỗi buồn và sự lo lắng mà bạn cảm thấy khi đang học cách để cho . . Bỏ qua kỳ vọng và tập trung vào lòng biết ơn đối với những gì bạn từng chia sẻ. Sự thay đổi nhỏ này trong quan điểm của bạn sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống xảy ra vì . Khi bạn có thể tìm thấy bài học trong mọi trải nghiệm và biết ơn về điều đó, bạn sẽ , not to you. When you’re able to find the lesson in every experience and be grateful for it, you’ll giảm bớt cảm giác tức giận đối với người khác và thay vào đó . appreciate what you gained from the relationship.

9. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng

Giữ cảm xúc trong lòng chỉ khiến bạn bế tắc và cuối cùng có thể biến thành lo lắng hoặc thậm chí phát triển thành . Nói chuyện với một người bạn hỗ trợ, một thành viên trong gia đình hoặc một nhà trị liệu về cảm giác của bạn và để họ ở bên bạn khi bạn cần. . Talk to a supportive friend, a family member or a therapist about how you feel and let them be there for you in your time of need. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng cũng có thể giúp bạn nhận ra một mối quan hệ không lành mạnh và ngăn bạn tiếp tục quay lại với người đó. Sau khi bạn cam kết học cách buông bỏ ai đó, bạn có thể . discover other moments and situations you can afford to move on from as well.

10. Tránh xa phương tiện truyền thông xã hội

Học cách buông bỏ một người bạn yêu trở nên khó khăn hơn nhiều khi bạn liên tục được nhắc về họ. Mặc dù mạng xã hội là một cách để giữ liên lạc với bạn bè và gia đình, nhưng nó lại trái ngược với những gì bạn cần khi trải qua một cuộc chia tay. Tránh xa mạng xã hội trong thời gian hàn gắn vết thương không chỉ ngăn bạn nhìn thấy ảnh hoặc bài đăng của người yêu cũ mà còn ngăn bạn nhìn thấy những cặp đôi có vẻ hạnh phúc khác .

11. Chăm sóc bản thân

Quá trình từ bỏ và bước tiếp từ một mối quan hệ có thể rất căng thẳng và cô đơn. Đây không phải là lúc để đánh bại bản thân hoặc bỏ qua nhu cầu của bạn. Khi bạn thực hành chăm sóc bản thân và dành thời gian này để yêu chính mình, bạn sẽ hồi phục hoàn toàn và có thể khỏe mạnh hơn so với trước khi . Đắm mình trong mát xa hoặc các hoạt động thư giãn khác, tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc và tập trung vào việc tìm kiếm sự thỏa mãn mà không phải là một phần của một cặp đôi.

12. giữ bận rộn

Cả ngày nằm trên giường và trốn tránh bạn bè cũng như những người thân yêu khiến việc buông bỏ và bước tiếp trở nên khó khăn hơn nhiều. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một nghi thức buổi sáng đầy năng lượng bao gồm các hoạt động như làm quen đầu, thiền, yoga hoặc viết nhật ký, sau đó hãy thức dậy và tham gia. Tham gia các nhóm, tình nguyện cho một dự án mới tại nơi làm việc hoặc gặp gỡ một người bạn để ăn trưa hoặc uống nước. Luôn bận rộn sẽ giúp bạn quên đi cuộc chia tay và cho phép vết thương của bạn bắt đầu lành lại.

13. Dành thời gian để chữa lành

Buông tay người bạn yêu là cả một quá trình. Bạn sẽ không học được cách làm điều đó chỉ sau một đêm, đặc biệt nếu bạn đã dành cả đời để níu giữ những thứ bạn yêu thích – ngay cả khi, trong sâu thẳm, bạn biết chúng không phù hợp với mình. Tập trung vào việc tiến về phía trước và tạo ra một câu chuyện mới cho chính mình sẽ giúp bạn đối phó với nỗi đau không thể tránh khỏi sau khi chia tay. Nó cũng sẽ giúp bạn loại bỏ sự đổ lỗi, phát triển niềm tin mạnh mẽ để sống theo và bước tiếp với một trái tim rộng mở.

Ngay cả khi bạn biết cách buông tay một người bạn yêu và làm theo tất cả các bước, đừng mong cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Đau buồn là điều bình thường và bạn cần cho phép mình có khoảng thời gian cần thiết để cảm nhận cảm xúc của mình. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và không cho phép bất kỳ ai buộc tội bạn “vượt qua nó. ” Mặc dù bạn không muốn cô lập bản thân, nhưng hãy dành thêm thời gian cho các sự kiện xã hội nếu bạn cảm thấy cần và đừng bao giờ đồng ý hẹn hò hoặc sắp đặt cho đến khi bạn cảm thấy mình thực sự sẵn sàng – những người không cho .

Học cách buông bỏ và bước tiếp

Hãy nhớ rằng từ chối buông tay sẽ không mang người mà bạn quan tâm trở lại. Tiếp tục níu kéo chỉ làm tổn thương trạng thái cảm xúc và thể chất của bạn, khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Hãy trân trọng cuộc sống hiện tại và hiểu rằng sự không chắc chắn có thể đẹp đẽ nếu bạn nhìn nhận nó từ góc độ đúng đắn.

Chìa khóa để buông bỏ người mà bạn yêu thương là đối mặt với những gì đã xảy ra, chấp nhận rằng bạn . Khi bạn có thể tiếp tục và đánh giá cao sự phát triển đến từ mối quan hệ, những cơ hội tốt hơn sẽ xuất hiện. Bạn sẽ học thành công cách buông bỏ một người bạn yêu và có thể bắt đầu viết câu chuyện mới của mình.

Đội Tony

Nhóm Tony trau dồi, sắp xếp và chia sẻ những câu chuyện và nguyên tắc cốt lõi của Tony Robbins, để giúp những người khác đạt được một cuộc sống phi thường

Làm sao bạn biết khi nào nên từ bỏ người mình yêu?

Làm thế nào để bạn hoàn toàn từ bỏ người bạn yêu?

Bạn có thể từ bỏ một người mà bạn thực sự yêu?

Điều gì xảy ra khi bạn buông tay người mình yêu?