- Thứ tư, 17/03/2021 07:39 [GMT+7]
Cân nặng của cơ thể con người tăng hay giảm phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Có thể là do di truyền, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, rối loạn ăn uống như ăn vô độ và biếng ăn cũng có thể khiến người bệnh không tăng cân.....
Mắc các bệnh lý tiềm ẩn
Có những người không thể tăng cân dù dung nạp một lượng lớn calo. Thông thường, nguyên do xuất phát từ các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như cường giáp và bệnh celiac, một tình trạng nghiêm trọng của chứng không dung nạp gluten.
Di truyền
Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý trọng lượng cơ thể vì nó ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất và độ nhạy của hormone, cho phép một số người đốt cháy calo nhanh hơn những người khác.
Nó cũng có thể làm cho họ ít nhạy cảm hơn với các dấu hiệu thức ăn, giúp họ dễ dàng chống lại cảm giác thèm ăn. Nhưng di truyền không phải là lý do duy nhất khiến một số người vẫn mảnh mai cho dù họ ăn gì.
Enzyme tiêu hóa
MGAT2 là một loại men tiêu hóa giúp điều chỉnh chất béo trong cơ thể. Vì vậy, nếu không có enzyme và cơ thể sẽ không thể sử dụng chất béo, giúp họ gầy.
Các nhà khoa học tại Đại học California ở San Francisco phát hiện ra rằng những con chuột không có gen MGAT2 có thể ăn bất cứ thứ gì chúng muốn mà không bị béo. Kết quả cho thấy enzyme này có vai trò quan trọng trong chuyển hóa lipid ở ruột non và kiềm chế MGAT2 có thể giúp điều trị các rối loạn chuyển hóa liên quan đến béo phì.
Thường xuyên hoạt động thể chất
Một lối sống năng động tạo ra sự khác biệt rất lớn. Bạn không cần phải tập gym thường xuyên, chỉ cần di chuyển nhiều là đủ. Một số người có khuynh hướng di chuyển nhiều hơn và vận động nhiều hơn có thể đốt cháy nhiều calo mặc dù đó không phải là những bài tập luyện. Ngay cả các bài tập không thông thường cũng dẫn đến đốt cháy calo trong thời gian dài.
Lựa chọn thực phẩm
Tăng cân về bản chất có liên quan đến số lượng và chất lượng thực phẩm tiêu thụ. Nếu mọi người ăn một lượng lớn thực phẩm ít dinh dưỡng và ít calo, họ sẽ không tăng cân. Thực phẩm chứa hàm lượng đường cao và thực phẩm chế biến nhiều sẽ có lượng calo đáng báo động làm tăng cân nặng của một người. Vì vậy, lượng thức ăn bổ dưỡng phù hợp là chìa khóa.
Giấc ngủ
Hormone cortisol đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cảm giác đói. Vì vậy, ngủ đủ giấc rất quan trọng, việc thiếu ngủ dẫn đến kích thích cortisol dẫn đến tăng cân.
CẬP NHẬT: 21/02/2022 by Tô Hà Vy
Bạn và tôi, tất cả chúng ta đang sống trong thời đại của sự tiện dụng về ăn uống, đa dạng về thực phẩm và phong phú về các món ăn. Thế nhưng tại sao ăn nhiều mà không tăng cân?
Lý giải LÝ DO tại sao ăn NHIỀU mà KHÔNG tăng cân?
Vì sự đa dạng và “đánh lừa” khẩu vị ấy, mà con người càng khó có thể nhận biết được, món ăn nào nhiều hay ăn ít năng lượng. Bên cạnh đó, chính sự hấp dẫn đã khiến chúng ta ăn uống mất kiểm soát.
Bạn cần lưu ý, bất kỳ bạn ăn món gì, dù ít hay nhiều, nó cũng là nguồn cung cấp năng lượng, khiến bạn gặp phải tình trạng dư cân béo phì. Chính vì thế, nếu như không muốn tăng cân, duy trì vóc dáng vừa vặn, bạn buộc phải kiểm soát việc ăn uống của bản thân bằng việc ăn uống lành mạnh nhất.
Ngược lại, một số người, trong số đó có cả bạn. Rõ ràng là họ đã ăn rất nhiều, nhưng ăn hoài không mập lên được. Cứ gầy “quắt queo”, ngày nào cũng ăn và ngày nào cũng hy vọng có thể tăng cân lên một chút.
Có phải bạn cảm thấy rất khó hiểu và cần một lời giải thích cho nghịch lý này. Hãy cùng tôi đi tìm bí mật vì sao bạn ăn nhiều mà không tăng cân nhé.
1. Yếu tố di truyền khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân
Có thể bạn không tin nhưng tạng người gầy ốm hay đầy đặn phụ thuộc khoảng 30 đến 40% vào yếu tố di truyền. Yếu tố này tác động trực tiếp đến các vấn đề như nội tiết tố, chuyển hoá cơ bản, khẩu vị. Chúng sẽ khiến cân nặng của mỗi người, duy trì ở một mức được định sẵn. Bất chấp mọi nỗ lực tăng cân hay giảm cân của bạn
2. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng lý do ăn nhiều mà vẫn gầy
Có phải bạn cũng như nhiều người thường than thở tại sao tôi ăn uống bình thường, thậm chí ăn nhiều nhưng lại không mập. Khi được hỏi, chế độ dinh dưỡng của bạn bao gồm những gì. Câu trả lời chính là ăn nhiều cơm nhiều thịt và ăn ít rau quả.
Đây thực sự là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Ăn nhiều nhưng không đủ chất dinh dưỡng, sẽ không thể giúp cân nặng của bạn nhích lên được chút nào. Bởi tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung đầy đủ và hợp lý lượng tinh bột, chất đạm, chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
3. Ăn uống không khoa học khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân
Nhiều người thường không coi trọng giờ giấc ăn uống cũng như khẩu phần ăn không khoa học. Việc làm này không chỉ vô tình dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, mà nó còn làm cân nặng của bạn không thể tăng dù ăn rất nhiều. Hãy bỏ ngay sở thích “Thích gì ăn nấy” để tránh việc mất cân bằng dinh dưỡng.
Ăn đúng giờ là việc làm rất quan trọng với những người gầy muốn tăng cân. Nó sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tạo cảm giác ngon miệng cho bữa ăn: bữa sáng: 6h30- 7h30; bữa trưa nên ăn vào khoảng :11h30 – 12h30; bữa tối: trước 7h30
4. Không ăn bữa sáng và ăn nhiều quá trong 1 bữa
Vì sao ăn nhiều mà không béo, đó là vì bạn đã bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng dường như trở thành thói quen của rất nhiều người và nó cũng ảnh hưởng tới cơ thể và sự hấp thụ của bạn khiến bạn không tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là một thói quen cực kỳ xấu. Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất một trong ngày. Nó cung cấp nguồn năng lượng để bạn làm việc và hoạt động cả ngày. Bên cạnh đó, sau 1 buổi tối ngủ 8 tiếng cơ thể bạn bị bỏ đói, nếu như sáng dậy, bạn không ăn gì thì bạn không thể nào tăng cân.
Nhiều người thường nghĩ, cứ ăn nhiều vào 1 bữa ăn sẽ giúp mình tăng cân. Đó là một sai lầm, bởi khi ăn quá nhiều cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa và hấp thụ lúc này cơ thể quá tải, bắt buộc phải đào thải ra bên ngoài. Ăn quá nhiều vào một bữa, sẽ khiến bạn không còn cảm thấy ngon miệng để ăn những bữa tiếp theo.
Để tăng cân hiệu quả hãy ăn nhiều bữa nhỏ, ít nhất 5 – 6 bữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tuyệt đối những gì bạn ăn nhé.
5. Ăn nhiều mà không mập do cơ thể không hấp thụ
Thức ăn khi đi vào cơ thể sẽ qua rất nhiều quá trình. Đầu tiên là quá trình chuyển hóa, ví dụ tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường, chất đạm chuyển thành các axit amin và chất béo thành các axit béo. Những cấu trúc đơn giản ấy sẽ được cơ thể hấp thu thông qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là ruột non. Dạ dày tiến hành co bóp để làm nhỏ thức ăn, khi đến ruột non thức ăn sẽ được hấp thu ở các mao mạch của ruột.
Lúc này, hệ thống enzym – men tiêu hóa sẽ là chất xúc tác để chuyển hóa thức ăn. Nếu như men tiêu hóa không đủ, cơ thể sẽ không thể nào hấp thụ được thức ăn. Đât chính là nguyên nhân ăn nhiều mà vẫn gầy dù bạn có duy trì một chế độ ăn khoa học.
6. Người có lớp mỡ dưới da quá mỏng dù ăn nhiều nhưng vẫn gầy
Lớp mỡ dưới da được đánh giá là bộ phận vô cùng quan trọng hỗ trợ bạn tích trữ năng lượng dự phòng hoặc dư thừa. Chúng đóng góp một phần không nhỏ trong các yếu tố dẫn đến việc cơ thể gầy hoặc béo.
Một số người vì sở hữu lớp mỡ dưới da không đủ dày, hoặc quá mỏng, thường gặp khá nhiều khó khăn trong việc lưu trữ năng lượng sau khi ăn. Những người có thể chất như vậy hay lạnh vào mùa đông. Do cơ thể không tích trữ đủ năng lượng để chuẩn bị cung cấp nhiệt cho mùa đông lạnh giá.
Phần lớn lượng thức ăn mà bạn bổ sung cho cơ thể hằng ngày chỉ đủ để tiêu hóa và chuyển đổi thành năng lượng để duy trì cuộc sống hàng ngày. Chúng không đủ dư thừa để tạo ra năng lượng dự trữ. Và một điều đương nhiên thiếu mỡ thì không thể trở nên béo hơn.
>>> Chỉ số BMI là gì? BMI bao nhiêu là bị GẦY, cách đo chỉ số BMI đúng nhất
7. Ăn nhiều mà không tăng cân vì có ký sinh trùng trú ngụ trong cơ thể
Nếu như bạn ăn nhiều nhưng không thể béo. Bạn cần phải kiểm tra xem cơ thể có sự trú ngụ của các ký sinh trùng hay không. Có nhiều người do ký sinh trùng [giun, sán…] ăn hết dinh dưỡng khiến cho cơ thể gầy mòn.
8. Ăn nhiều không tăng cân do Uống quá ít nước
Ai cũng biết nước là thành phần chủ yếu của cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Chính vì thế, muốn hệ tiêu hóa làm việc tốt, bạn cần phải cung cấp đủ nước. Đồng thời, việc làm này còn giúp cơ thể lọc bỏ các chất thải, thừa ra bên ngoài. Nhờ đó, bạn mới có thể tăng cân một cách lành mạnh. Ngược lại, uống quá ít hay không đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận hành của các bộ phận, khiến việc tăng cân diễn ra một cách khó ăn. Và đó cũng là một trong những lý do dẫn đến việc bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân.
9. Ăn nhiều vẫn gầy là do bạn lười vận động
Theo các chuyên gia, để có thể tăng cân. Những người gầy, cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng nhiều hơn số năng lượng tiêu hao trong các hoạt động hằng ngày..
Theo đó, nhiều người gầy thường hạn chế vận động và nghĩ rằng việc làm này sẽ tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, hiệu quả của việc lười vận động không giúp được nhiều như bạn mong muốn, mà còn làm cơ thể uể oải, kém săn chắc, giảm cảm giác thèm ăn.
10. Ăn nhiều không tăng cân vì dùng chất kích thích và đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn và chất kích thích chưa bao giờ là sự lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nó chính là một trong những tác nhân chính ảnh hưởng tới cơ bắp cùng với các hóc môn đồng hóa trong cơ thể, làm ảnh hưởng tới sự trao đổi chất để cải thiện cân nặng.
11. Ăn nhiều nhưng không béo do thiếu ngủ
22h là khoảng thời gian các bộ phận của cơ thể cần được nghỉ ngơi. Khi bạn thức quá muộn, những bộ phận như mắt, não, gan thận… sẽ vẫn phải hoạt động hết công suất. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dài lâu, khiến cho cơ thể mệt mỏi và dù bạn ăn nhiều đến đâu cũng không thể béo lên được.
Bên cạnh đó, Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu như bạn đang cố gắng tăng cân, bạn bắt buộc phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều này sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.
Có thể thấy để tăng cân hiệu quả, người gầy cần phải thực hiện nghiêm túc 11 nguyên tắc kể trên. Thế nhưng, có một vấn đề cực kỳ quan trọng nữa mà bạn cần phải lưu ý, nếu muốn tăng cân, bạn cần phải giải quyết triệt để các vấn đề gầy ốm và chỉ có những thực phẩm bảo vệ chức năng, tăng cân mới có thể giải quyết được. Một trong những sản phẩm tăng cân được tin dùng số 1 hiện nay chính là viên uống tăng cân Tamino.
Viên uống tăng cân Tamino – Gải pháp tăng cân số 1 hiện nay
Tamino hiện đang là dòng sản phẩm tăng cân được các chuyên gia dinh dưỡng, cơ quan báo đài cũng như các nghệ sĩ nổi tiếng khuyên dùng hàng đầu hiện nay. Với cơ chế tăng cân toàn diện, Tamino vừa kết hợp các hoạt chất hiện đại của Tây Y với các thảo dược Đông Y giúp giải quyết triệt để các nguyên nhân khiến cân nặng của bạn không thể tăng được.
Viên uống tăng cân Tamino giúp người gầy tăng cân theo từng giai đoạn với cơ chế 5 tác động
Cơ chế 1: Thanh lọc cơ thể tăng cường đào thải độc tố:
Vào lúc này, chức năng gan thận được cải thiện. Những chất thừa thải sẽ được loại bỏ ra bên ngoài, tình trạng nóng trong được giảm dần, đồng thời làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng ở đường ruột, cơ thể cũng dần tích lũy được năng lượng nhiều hơn.
Cơ chế 2: Cải thiện hệ tiêu hóa, gia tăng cơ chế hấp thụ
Những vấn đề của hệ tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, ợ nóng đang dần dần được đẩy lùi. Khả năng tiếp nhận các chất dinh dưỡng có trong thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày được tăng lên..
Cơ chế 3: Kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon và ngủ sâu giấc hơn
Khi tình trạng nóng trong được cải thiện, các vấn đề của hệ tiêu hóa cũng từ từ được đẩy lùi, thì người bệnh bắt đầu tìm lại được cảm giác thèm ăn, ăn ngon và cảm nhận rõ hơn được mùi vị của món ăn.
Việc đi vào giấc ngủ cũng khá dễ dàng, ngủ ngon, sâu giấc không còn tình trạng trằn trọc, mệt mỏi, lờ đờ, cơ thể tràn đầy sức sống sau mỗi sáng thức dậy. Ăn được ngủ được, cân nặng bắt đầu tăng cân từ từ.
Cơ chế 4: Tăng cường thể trạng
Giúp bồi bổ và lưu thông khí huyết, kích thích việc tạo thêm máu mới, cơ thể nhờ vậy mà khỏe khoắn hơn, da đẹp tươi trẻ và hồng hào hơn. Tình trạng ốm vặt cũng dứt hẳn và tăng cân một cách tự nhiên.
Cơ chế 5: Nuôi dưỡng cơ bắp mang lại vóc dáng cân đối hơn
Tăng cân Tamino giúp tổng hợp Protein, nuôi dưỡng cơ bắp từ đó giúp tăng kích thước và sự săn chắc cơ bắp, mang lại 1 thân hình săn chắc, cân đối.
Viên uống tăng cân Tamino đã giúp hàng nghìn người tăng cân thành công. Còn bạn, nếu vẫn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp tăng cân phù hợp sau nhiều lần vất vả nhưng cân nặng không thay đổi. Hãy để lại thông tin hoặc đến số hotline 0902 52 52 43 – 0903 15 15 94 để được dược sĩ của chúng tôi hỗ trợ tư vấn.
Viên uống tăng cân Tamino