Tại sao cứ buồn ngủ hoài
Mất ngủ bất kể nguyên nhân, có thể dai dẳng kể cả kiểm soát các yếu tố thúc đẩy, thường là vì bệnh nhân cảm thấy lo lắng về một đêm mất ngủ tiếp theo và sau đó là một ngày mệt mỏi. Thông thường, bệnh nhân dành hàng giờ trên giường tập trung và suy nghĩ về sự mất ngủ của họ, và họ gặp khó khăn khi ngủ trong phòng hơn là ngủ thiếp đi ở không gian ngoài nhà. Show
Các chiến lược hành vi nhận thức khó thực hiện và mất nhiều thời gian hơn nhưng hiệu quả lâu hơn, có thể đến 2 năm sau khi điều trị kết thúc. Những chiến lược này bao gồm
Thuốc gây ngủ phù hợp cho những bệnh nhân cần điều trị nhanh chóng và chứng mất ngủ của họ có ảnh hưởng tới thời gian ban ngày, như buồn ngủ quá mức và mệt mỏi. Những loại thuốc này không được sử dụng vô thời hạn trong hầu hết các trường hợp.
Hay cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe như ngủ không đủ giấc, thiếu máu, chứng ngưng thở khi ngủ hoặc thậm chí là bệnh về tim mạch… Tham khảo bài viết dưới đây để biết đầy đủ hơn tình trạng hay mệt và buồn ngủ là vì sao? 1. Ngủ không đủ giấcNghe có vẻ hiển nhiên nhưng ngủ không đủ có thể là nguyên nhân khiến nhiều người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm giảm sự tập trung. Người lớn nên dành 7 – 8 giờ/đêm cho giấc ngủ. 2. Chứng ngưng thở khi ngủChứng ngưng thở khi ngủ là một rối loạn đặc trưng bởi sự ngừng thở từng lúc về đêm trong lúc ngủ. Phần lớn người bệnh không hề biết bản thân đang găp phải hội chứng này, dẫn tới tình trạng ngủ đủ 7 – 8 tiếng hàng đêm nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi và đặc biệt là buồn ngủ vào ban ngày. 3. Không đủ năng lượngĂn quá ít là nguyên nhân gây mệt mỏi nhưng ăn thực phẩm không lành mạnh cũng là một vấn đề. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi, uể oải khi lượng đường giảm xuống. 4. Hay mệt và buồn ngủ do thiếu máuThiếu máu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi cho phụ nữ. Mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn tới thiếu sắt, kéo theo nhiều nguy cơ về sức khỏe. Các tế bào máu đỏ là rất cần thiết bởi vì chúng đóng vai trò vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể. 5. Trầm cảmTrầm cảm là một rối loạn về cảm xúc nhưng cũng ảnh hưởng xấu tới thể chất. Mệt mỏi, đau đầu và chán ăn là những triệu chứng phổ biến của trầm cảm. Nếu cảm thấy mệt mỏi và chán nản, suy nghĩ tiêu cực, nên tới gặp bác sĩ hoặc các chuyên gia tư vấn tâm lý. 7. Lạm dụng caffeineCaffeine có thể cải thiện sự tỉnh táo và tập trung ở liều vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây ra sự bồn chồn. Và nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine thực sự gây mệt mỏi ở một số người. 8. Viêm đường tiết niệuViêm đường tiết niệu thường khiến người bệnh cảm thấy đau, khó chịu và luôn cảm thấy muốn đi tiểu. Tuy nhiên không phải trường hợp nào các triệu chứng cũng biểu hiện rõ ràng như vậy. Với một số người bệnh, mệt mỏi có thể là dấu hiệu duy nhất. 9. Bệnh tiểu đườngỞ những người mắc bệnh tiểu đường, nồng độ đường trong máu cao bất thường thay vì chuyển tới các tế bào để biến thành năng lượng cho cơ thể. Kết quả là người bệnh luôn thấy mệt mỏi mặc dù vẫn ăn uống đầy đủ. Vì thế nếu cảm thấy mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân, nên đi khám và thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán bệnh tiểu đường. 10. Bệnh timHay mệt và buồn ngủ khi thực hiện các công việc hàng ngày, chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa hoặc chăm sóc vườn tược, có thể là dấu hiệu cho thấy tim không còn hoạt động tốt. Nếu cảm thấy ngày càng khó khăn để thực hiện các công việc đời thường, nên đi khám tầm soát bệnh tim mạch. 11. Dị ứng thức ănMột số bác sĩ cho rằng dị ứng thức ăn có thể gây mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu một người cảm thấy mệt hơn sau khi ăn, người đó có thể đã bị dị ứng nhẹ với thực phẩm đã ăn. Tình trạng dị ứng này không đủ để gây ngứa hoặc phát ban, chỉ đủ để khiến người bệnh mệt mỏi. 12. Hội chứng mệt mỏi mạn tính và đau xơ cơNếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn 6 tháng và rất nghiêm trọng, ảnh hưởng tới cả đời sống hàng ngày thì hội chứng mệt mỏi mạn tính và đau cơ xơ có thể là nguyên nhân. Cả hai bệnh lý này đều có những triệu chứng khác nhưng hay mệt và buồn ngủ không rõ nguyên nhân là một trong những triệu chứng chính. Để khắc phục bạn hãy thay đổi lịch trình hàng ngày, luyện tập thói quen ngủ tốt và bắt đầu một chương trình luyện tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp người bệnh cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn. |