10 ứng dụng nhịn ăn gián đoạn hàng đầu năm 2023

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một trong những biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Chế độ ăn này dễ thực hiện, linh động về thời gian, dễ duy trì để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 (nhịn ăn không liên tục 16/8) là biện pháp giảm cân bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa calo trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 - 2 lần/tuần đến mỗi ngày tùy theo sở thích cá nhân.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 ngày càng được sử dụng phổ biến, đặc biệt là trên các đối tượng muốn giảm cân và đốt cháy chất béo. Ưu điểm của chế độ ăn là nó ít giới hạn các loại thực phẩm và linh động về thời gian hơn các chế độ ăn kiêng khác, có thể dễ dàng phù hợp với bất kỳ lối sống nào.

Ngoài tác dụng tăng cường giảm cân, nhịn ăn gián đoạn 16/8 còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường chức năng não bộ và tăng tuổi thọ. Từ đó giúp cải thiện các tình trạng bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng quát, đặc biệt là trên đối tượng người cao tuổi.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 giúp hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe

2. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 được thực hiện như thế nào?

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là chế độ ăn kiêng dễ thực hiện và an toàn. Đầu tiên, bạn cần xác định khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ kiêng ăn. Bạn có thể thử nghiệm trên nhiều khung giờ khác nhau để lựa chọn khung thời gian phù hợp nhất với lịch trình công việc và nghỉ ngơi của bản thân.

Nếu bạn chọn khung 8 giờ ăn uống từ trưa đến 8 giờ tối thì 16 giờ còn lại nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng. Nhiều người khác chọn ăn từ khung 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều, điều này sẽ tạo điều kiện được thưởng thức bữa ăn sáng lành mạnh, bữa trưa và bữa tối sớm hoặc bữa ăn nhẹ vào khoảng 4 giờ chiều.

Để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe, bạn cần chọn ăn các loại thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng trong suốt khoảng thời gian ăn uống. Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức chịu đựng với 16 giờ nhịn ăn và tăng cường các lợi ích sức khỏe khác.

Trong 8 giờ ăn uống, bạn nên cân bằng bữa ăn bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sau:

• Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê, v.v.
• Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua, v.v.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Diêm mạch, gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, v.v.
• Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ và dầu dừa
• Nguồn protein: Thịt, thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt, v.v.

Uống đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường, ngay cả khi nhịn ăn, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nó với đồ ăn vặt có thể làm giảm lợi ích mà chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 mang lại. Cuối cùng là gây hại nhiều hơn là mang lại lợi ích sức khỏe.

Kết hợp dùng đồ uống không chứa calo để kiểm soát cảm giác thèm ăn

3. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có tác dụng gì?

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là chế độ ăn kiêng thường được sử dụng vì dễ thực hiện, linh hoạt và duy trì bền vững trong thời gian dài. Nó còn giúp cắt giảm thời gian, tiền bạc dành cho việc nấu ăn và chuẩn bị thức ăn mỗi tuần.

Về sức khỏe, nhịn ăn gián đoạn 16/8 có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

• Tăng cường giảm cân: Nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.
• Kiểm soát lượng đường trong máu: Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng làm giảm mức insulin lên đến 31% và hạ đường huyết xuống hơn 3 - 6%, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tăng tuổi thọ: Mặc dù các nghiên cứu trên đối tượng là con người còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng việc nhịn ăn không liên tục có thể kéo dài tuổi thọ.

4. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có những hạn chế gì?

Chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 đã hạn chế thời gian ăn chỉ còn 8 giờ/ngày. Điều này có thể khiến tăng cường ăn uống để bù đắp lượng thức ăn không được ăn trong thời gian 16 giờ nhịn ăn. Từ đó, nó có thể dẫn đến tăng cân, các vấn đề về tiêu hóa và phát triển các thói quen ăn uống không lành mạnh.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 cũng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực trong thời gian đầu thực hiện. Đó có thể là cảm giác đói, yếu sức, mệt mỏi. Những triệu chứng này thường mất đi khi cơ thể hình thành thói quen.

Thời gian đầu áp dụng chế độ nhịn ăn có thể khiến bạn đuối sức và mệt mỏi

Nhịn ăn gián đoạn có thể ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe của nam và nữ. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản ở nữ. Tuy nhiên, hiện vẫn cần có nhiều nghiên cứu trên người để đánh giá ảnh hưởng của nhịn ăn gián đoạn đối với sức khỏe sinh sản.

Để giảm thiểu các ảnh hưởng tiêu cực, bạn cần bắt đầu chậm rồi dần làm quen để duy trì thói quen, nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng tiêu cực nào thì cần dừng lại. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có bất kỳ mối quan tâm cần giải đáp.

5. Đối tượng không nên áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một cách cải thiện sức khỏe bền vững, an toàn và dễ thực hiện khi kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nó không thể thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày.

Mặc dù nhịn ăn gián đoạn 16/8 thường an toàn với hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng bạn vẫn cần được tư vấn sức khỏe trước khi bắt đầu thử nghiệm. Đặc biệt là trên các đối tượng đang sử dụng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hoặc có tiền sử ăn uống không điều độ.

Nhịn ăn gián đoạn cũng không được khuyến cáo cho đối tượng là phụ nữ có ý định mang thai, người đang mang thai và cho con bú. Nếu có xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào hoặc mối quan tâm sức khỏe nào thì bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

XEM THÊM:

• Nhịn ăn có giảm cân không?
• Chế độ ăn một bữa một ngày: Những lợi ích và rủi ro
• Trắc nghiệm: Bạn có hiểu biết chắc chắn về nhịn ăn và detox không?

Chế độ ăn kiêng thời thượng đến và đi, nhưng nhịn ăn không liên tục (IF) đã được chứng minh là phổ biến và cho thấy một số lời hứa sớm trong các nghiên cứu khoa học.Nhưng trong khi khái niệm cơ bản rất đơn giản (giới hạn việc ăn uống của bạn trong một số giờ hoặc ngày và nhịn ăn không liên tục ở giữa), thì có thể khó thực hiện trong thực tế.

Bạn cần chọn một Cadence cụ thể (có 16: 8, 5: 2, nhanh chóng thay thế và những người khác), sử dụng lịch trình hoặc bộ hẹn giờ và phát triển ý chí để không phá vỡ nhanh.Không có gì đáng ngạc nhiên, có một số ứng dụng tuyệt vời có thể giúp đỡ.Dưới đây là tám ứng dụng tốt nhất nếu iOS và Android. & NBSP;

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng mới, bao gồm cả nhịn ăn không liên tục.

Cách đơn giản nhất để bắt đầu nhịn ăn: Không

Những gì chúng tôi thích

• Dễ dàng bắt đầu nhanh chóng.

• Ăn chay cơ bản là miễn phí.

• Báo cáo và thống kê là truyền cảm hứng.

Những gì chúng tôi không thích

• Không có lựa chọn đặt trước cho các mục tiêu chung như 5: 2 hoặc lúc nhịn ăn ngày thay thế.

• Đăng ký Zero Plus rất đắt đáng ngạc nhiên. & NBSP;

Zero là một ứng dụng nhịn ăn rất được đánh bóng và thân thiện với người dùng.Nó bắt đầu bằng cách đánh giá mục tiêu của bạn và loại lịch trình ăn uống mà bạn hiện đang có, sau đó nó phù hợp với bạn với một mục tiêu không khác biệt.

Ứng dụng có thể gửi cho bạn thông báo khi đến lúc bắt đầu và dừng nhanh chóng và bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến trình của mình theo thời gian, bao gồm ăn mừng các chuỗi nhịn ăn của bạn và xem cân nặng của bạn thay đổi theo thời gian.

Ứng dụng này miễn phí với việc nâng cấp trong ứng dụng lên gói 0 Plus với giá 10 đô la mỗi tháng.Nếu nhu cầu của bạn đơn giản, phiên bản miễn phí thực hiện mọi thứ bạn có thể cần và cung cấp cho bạn một nửa tá lựa chọn nhịn ăn.Nhưng nếu bạn muốn xây dựng một kế hoạch nhịn ăn tùy chỉnh, bạn sẽ cần nâng cấp. & NBSP;

Tải xuống cho iOS và Android

Tốt nhất để thử nghiệm các kế hoạch nhịn ăn: Bodyfast

Những gì chúng tôi thích

• Dễ dàng bắt đầu nhanh chóng.

• Ăn chay cơ bản là miễn phí.

• Báo cáo và thống kê là truyền cảm hứng.

Những gì chúng tôi không thích

• Không có lựa chọn đặt trước cho các mục tiêu chung như 5: 2 hoặc lúc nhịn ăn ngày thay thế.

Đăng ký Zero Plus rất đắt đáng ngạc nhiên. & NBSP;

Zero là một ứng dụng nhịn ăn rất được đánh bóng và thân thiện với người dùng.Nó bắt đầu bằng cách đánh giá mục tiêu của bạn và loại lịch trình ăn uống mà bạn hiện đang có, sau đó nó phù hợp với bạn với một mục tiêu không khác biệt.

Ứng dụng có thể gửi cho bạn thông báo khi đến lúc bắt đầu và dừng nhanh chóng và bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến trình của mình theo thời gian, bao gồm ăn mừng các chuỗi nhịn ăn của bạn và xem cân nặng của bạn thay đổi theo thời gian.

Ứng dụng giữ cho bạn thông báo về thời điểm nhanh chóng và khi nào nên dừng, và giao diện tổng thể được đánh bóng và dễ theo dõi.Kết hợp với các danh hiệu để xây dựng sự tự tin của bạn và giữ cho bạn đi đúng hướng, đây là một ứng dụng nhịn ăn hấp dẫn. & NBSP;

Tải xuống cho iOS và Android

Tốt nhất để nhịn ăn miễn phí: Fasthabit

Những gì chúng tôi thích

• Giao diện Nifty để bắt đầu và dừng nhanh.

• Tóm tắt tiến độ lớn.

• Nâng cấp siêu rẻ lên phiên bản Pro. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Không có kế hoạch hoặc lịch trình nhịn ăn tích hợp. & NBSP;

Nếu bạn muốn một ứng dụng đơn giản nhưng hấp dẫn có thể nhắc bạn khi đến lúc bắt đầu nhanh chóng và cung cấp cho bạn một đếm ngược tuyệt đẹp cho đến khi bạn có thể ăn lại, Fasthabit có thể dành cho bạn.Nó không biết bạn đang ở trên loại nhanh nào;Bạn chỉ cần chỉ định số giờ trong nhanh và nếu bạn muốn nhắc nhở.Có một biểu đồ hấp dẫn cho thấy sự tiến bộ của bạn và theo dõi các chuỗi của bạn.

Hầu hết những thứ tốt là đằng sau một cái máy lương, nhưng đó là một tường thuật nhỏ.Mặc dù hầu hết các ứng dụng nhịn ăn đều tính phí đăng ký liên tục, Fasthabit mở khóa mọi thứ chỉ với 3 đô la.Đó là giá trị tốt;Bạn nhận được số liệu thống kê nâng cao, theo dõi trọng lượng, nhắc nhở về sự nhanh chóng sắp tới của bạn, và nhiều hơn nữa.Nếu bạn thích cách hoạt động của Fasthabit, bạn nợ chính mình để trả tiền nâng cấp cho toàn bộ các tính năng. & NBSP;

Tải xuống cho iOS và Android

Tốt nhất để nhịn ăn miễn phí: Fasthabit

Những gì chúng tôi thích

• Giao diện Nifty để bắt đầu và dừng nhanh.

• Tóm tắt tiến độ lớn.

• Nâng cấp siêu rẻ lên phiên bản Pro. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Không có kế hoạch hoặc lịch trình nhịn ăn tích hợp. & NBSP;

Nếu bạn muốn một ứng dụng đơn giản nhưng hấp dẫn có thể nhắc bạn khi đến lúc bắt đầu nhanh chóng và cung cấp cho bạn một đếm ngược tuyệt đẹp cho đến khi bạn có thể ăn lại, Fasthabit có thể dành cho bạn.Nó không biết bạn đang ở trên loại nhanh nào;Bạn chỉ cần chỉ định số giờ trong nhanh và nếu bạn muốn nhắc nhở.Có một biểu đồ hấp dẫn cho thấy sự tiến bộ của bạn và theo dõi các chuỗi của bạn.

Hầu hết những thứ tốt là đằng sau một cái máy lương, nhưng đó là một tường thuật nhỏ.Mặc dù hầu hết các ứng dụng nhịn ăn đều tính phí đăng ký liên tục, Fasthabit mở khóa mọi thứ chỉ với 3 đô la.Đó là giá trị tốt;Bạn nhận được số liệu thống kê nâng cao, theo dõi trọng lượng, nhắc nhở về sự nhanh chóng sắp tới của bạn, và nhiều hơn nữa.Nếu bạn thích cách hoạt động của Fasthabit, bạn nợ chính mình để trả tiền nâng cấp cho toàn bộ các tính năng. & NBSP;

Tốt nhất cho các kế hoạch nhịn ăn không phổ biến: Cửa sổ

Rất nhiều kế hoạch nhịn ăn bao gồm các kế hoạch không phổ biến

Lập kế hoạch đầy đủ và nhắc nhở.

Theo dõi trọng lượng và nhắc nhở nước.

Những gì chúng tôi thích

• Giao diện Nifty để bắt đầu và dừng nhanh.

• Tóm tắt tiến độ lớn.

• Nâng cấp siêu rẻ lên phiên bản Pro. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Không có kế hoạch hoặc lịch trình nhịn ăn tích hợp. & NBSP;

Nếu bạn muốn một ứng dụng đơn giản nhưng hấp dẫn có thể nhắc bạn khi đến lúc bắt đầu nhanh chóng và cung cấp cho bạn một đếm ngược tuyệt đẹp cho đến khi bạn có thể ăn lại, Fasthabit có thể dành cho bạn.Nó không biết bạn đang ở trên loại nhanh nào;Bạn chỉ cần chỉ định số giờ trong nhanh và nếu bạn muốn nhắc nhở.Có một biểu đồ hấp dẫn cho thấy sự tiến bộ của bạn và theo dõi các chuỗi của bạn.

Hầu hết những thứ tốt là đằng sau một cái máy lương, nhưng đó là một tường thuật nhỏ.Mặc dù hầu hết các ứng dụng nhịn ăn đều tính phí đăng ký liên tục, Fasthabit mở khóa mọi thứ chỉ với 3 đô la.Đó là giá trị tốt;Bạn nhận được số liệu thống kê nâng cao, theo dõi trọng lượng, nhắc nhở về sự nhanh chóng sắp tới của bạn, và nhiều hơn nữa.Nếu bạn thích cách hoạt động của Fasthabit, bạn nợ chính mình để trả tiền nâng cấp cho toàn bộ các tính năng. & NBSP;

Tốt nhất cho các kế hoạch nhịn ăn không phổ biến: Cửa sổ

Tải xuống cho iOS và Android

Rất nhiều kế hoạch nhịn ăn bao gồm các kế hoạch không phổ biến

Những gì chúng tôi thích

• Lập kế hoạch đầy đủ và nhắc nhở.

• Theo dõi trọng lượng và nhắc nhở nước.

• Không có cấp miễn phí;Phải thanh toán ngay lập tức để thử ứng dụng. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Không có kế hoạch hoặc lịch trình nhịn ăn tích hợp. & NBSP;

• Nếu bạn muốn một ứng dụng đơn giản nhưng hấp dẫn có thể nhắc bạn khi đến lúc bắt đầu nhanh chóng và cung cấp cho bạn một đếm ngược tuyệt đẹp cho đến khi bạn có thể ăn lại, Fasthabit có thể dành cho bạn.Nó không biết bạn đang ở trên loại nhanh nào;Bạn chỉ cần chỉ định số giờ trong nhanh và nếu bạn muốn nhắc nhở.Có một biểu đồ hấp dẫn cho thấy sự tiến bộ của bạn và theo dõi các chuỗi của bạn.

Hầu hết những thứ tốt là đằng sau một cái máy lương, nhưng đó là một tường thuật nhỏ.Mặc dù hầu hết các ứng dụng nhịn ăn đều tính phí đăng ký liên tục, Fasthabit mở khóa mọi thứ chỉ với 3 đô la.Đó là giá trị tốt;Bạn nhận được số liệu thống kê nâng cao, theo dõi trọng lượng, nhắc nhở về sự nhanh chóng sắp tới của bạn, và nhiều hơn nữa.Nếu bạn thích cách hoạt động của Fasthabit, bạn nợ chính mình để trả tiền nâng cấp cho toàn bộ các tính năng. & NBSP;

Tốt nhất cho các kế hoạch nhịn ăn không phổ biến: Cửa sổ

Tải xuống cho iOS và Android

Tốt nhất cho sự tham gia của cộng đồng: Trình theo dõi ăn chay cuộc sống

Những gì chúng tôi thích

• Vòng tròn cộng đồng.

• Thư viện bài viết và video về sức khỏe và chế độ ăn uống.

• Cơ hội trò chuyện với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Nhiều tính năng tốt nhất chỉ có sẵn sau khi nâng cấp. & NBSP;

Tracker Fasting theo dõi là một trong những ứng dụng đầy đủ tính năng nhất mà chúng tôi đã thấy.Nó được đóng gói với các tính năng trong phiên bản miễn phí và đăng ký Life+ (có giá 3 đô la mỗi tháng) đưa nó lên một vài bậc hơn nữa.

Nhưng trước khi chúng tôi đạt được điều đó, trình theo dõi lúc nhịn ăn cuộc sống không chỉ theo dõi việc nhịn ăn của bạn mà còn đồng bộ với dữ liệu Fitbit và nhật ký của bạn như trọng lượng, kích thước vòng eo, mức glucose và ketone (nếu bạn đang ăn kiêng keto, nhân tiện,Đây là trình theo dõi cho bạn, bởi vì nó dựa vào cấp độ ketone khá khó). & nbsp; & nbsp;

Nhưng ứng dụng này có rất nhiều, giống như một cộng đồng trong ứng dụng tích cực.Vora, cũng có một cộng đồng tích hợp, có thể học một bài học từ các nhóm cộng đồng dễ sử dụng của cuộc sống.Ngoài ra còn có một thư viện các video và bài báo giáo dục, cũng như cơ hội trò chuyện trực tiếp với các huấn luyện viên về các chủ đề như giảm cân, tập thể dục, chế độ ăn uống, hỗ trợ ung thư, và nhiều hơn nữa (với giá 15 đô la mỗi 30 phút).

Và nếu bạn nâng cấp lên Life+, bạn có cơ hội tạo lịch trình tùy chỉnh với các lời nhắc, hãy chọn từ thư viện các thói quen IF, v.v. & NBSP;

Tải xuống cho iOS và Android

Ứng dụng nhịn ăn xã hội nhất: đã ăn

Những gì chúng tôi thích

• Vòng tròn cộng đồng.

• Thư viện bài viết và video về sức khỏe và chế độ ăn uống.

• Cơ hội trò chuyện với các huấn luyện viên chuyên nghiệp. & NBSP;

Những gì chúng tôi không thích

• Nhiều tính năng tốt nhất chỉ có sẵn sau khi nâng cấp. & NBSP;

Tracker Fasting theo dõi là một trong những ứng dụng đầy đủ tính năng nhất mà chúng tôi đã thấy.Nó được đóng gói với các tính năng trong phiên bản miễn phí và đăng ký Life+ (có giá 3 đô la mỗi tháng) đưa nó lên một vài bậc hơn nữa.

Nhưng trước khi chúng tôi đạt được điều đó, trình theo dõi lúc nhịn ăn cuộc sống không chỉ theo dõi việc nhịn ăn của bạn mà còn đồng bộ với dữ liệu Fitbit và nhật ký của bạn như trọng lượng, kích thước vòng eo, mức glucose và ketone (nếu bạn đang ăn kiêng keto, nhân tiện,Đây là trình theo dõi cho bạn, bởi vì nó dựa vào cấp độ ketone khá khó). & nbsp; & nbsp;

Nhưng ứng dụng này có rất nhiều, giống như một cộng đồng trong ứng dụng tích cực.Vora, cũng có một cộng đồng tích hợp, có thể học một bài học từ các nhóm cộng đồng dễ sử dụng của cuộc sống.Ngoài ra còn có một thư viện các video và bài báo giáo dục, cũng như cơ hội trò chuyện trực tiếp với các huấn luyện viên về các chủ đề như giảm cân, tập thể dục, chế độ ăn uống, hỗ trợ ung thư, và nhiều hơn nữa (với giá 15 đô la mỗi 30 phút).

Và nếu bạn nâng cấp lên Life+, bạn có cơ hội tạo lịch trình tùy chỉnh với các lời nhắc, hãy chọn từ thư viện các thói quen IF, v.v. & NBSP;

Ứng dụng nhịn ăn xã hội nhất: đã ăn

Một cách tiếp cận mới lạ để quản lý chế độ ăn kiêng và nhịn ăn. & Nbsp;

Nhiếp ảnh thực phẩm nhanh và đơn giản.

Có ứng dụng nhịn ăn không liên tục miễn phí 100% nào không?

Việc nhịn ăn không liên tục nào là tốt nhất để giảm cân nhanh?

Có một ứng dụng để giúp nhịn ăn không liên tục?

Ứng dụng đơn giản để nhịn ăn không liên tục là gì?