5 loại ngũ cốc ăn sáng tốt cho sức khỏe năm 2022

Ngũ cốc ăn sáng được biết tới là một món ăn nhanh gọn giúp mọi người tiết kiệm được thời gian nhanh chóng trong những ngày bận rộn đi làm. Tuy là một món ăn nhanh và có phần chế biến đơn giản nhưng ngũ cốc thật sự rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng đâu là các sản phẩm ngũ cốc tốt nhất hiện nay? Hãy cùng chúng tôi review top 5 dòng ngũ cốc hot nhất hiện nay trong bài viết này nhé!

Và trước khi tìm hiểu về các loại sản phẩm ngũ cốc trên thị trường hiện nay, bạn cũng nên tìm hiểu xem ngũ cốc là gì và chúng có tác dụng như thế nào với sức khỏe bạn nhé!

• Ngũ cốc là gì và những điều cần biết
• Tiêu chí chọn sản phẩm ngũ cốc ăn sáng
• Top 5 ngũ cốc tốt, ngon bổ cho bữa sáng
• Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng
• Bật mí cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà
• Lời kết

Ngũ cốc là gì và những điều cần biết

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất vitamin nên giúp bổ sung năng lượng và cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho mọi đối tượng sử dụng, bao gồm cả trẻ nhỏ và người già. Có 2 loại ngũ cốc phổ biến hiện nay đó chính là ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc xay nhuyễn và có thể ăn kèm với trái cây, sữa và các loại thực phẩm khác nhau.

Chính vì vậy, ngũ cốc đang là món ăn được rất nhiều người yêu thích và chọn làm bữa ăn sáng điểm tâm để có thể kịp giờ đi làm, đi học mà vẫn đảm bảo được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho một ngày dài. 

Ngũ cốc ăn sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Các sản phẩm ngũ cốc hiện nay đều được từ 5 – 10 loại hạt khác nhau đã được Y học nghiên cứu và đánh giá có hàm lượng dinh dưỡng cao như hạt vừng, hạt lúa mì, hạt gạo, các loại đậu (đậu đỏ, đậu đỗ, đậu xanh)… Các loại hạt này chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài cùng để bảo đảm được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, mang lại nguồn năng lượng sức khỏe dồi dào cho người dùng. 

Một số loại hạt ngũ cốc ăn sáng thông dụng

Mỗi một loại hạt ngũ cốc thông dụng lại chứa đựng một hàm lượng vitamin và mang lại nhiều tác dụng khác nhau. Dưới đây là tác dụng chính của 5 loại hạt ngũ cốc (gạo tẻ, gạo nếp, lúa mì, đậu, ngô, vừng) đối với sức khỏe dành cho các bạn tham khảo:

• Gạo tẻ là một trong những loại hạt quen thuộc và lâu đời nhất được sử dụng nhiều nhất trong các sản phẩm ngũ cốc hiện nay. Trong gạo tẻ có chứa hàm lượng tinh bột đường cùng các loại Vitamin B, chất xơ, canxi, photo, kali giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi cho người sử dụng.
• Gạo nếp có nồng độ dinh dưỡng tương đương với gạo tẻ, có tác dụng mang lại cảm giác nhanh no hơn.
• Lúa mì chứa nhiều hàm lượng carbohydrate, protein, chất xơ, khoáng chất vitamin và các chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa được một số bệnh liên quan đến tim mạch, máu não.

Các loại ngũ cốc ăn sáng

• Ngô chứa nhiều hàm lượng tinh bột, chất xơ và vitamin nhóm B có khả năng phòng chống được các bệnh ung thư và giúp da trở nên sáng, mịn màng hơn. 
• Mè (vừng) chứa nhiều protein, chất xơ, các loại vitamin và các chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và hỗ trợ điều hòa, ổn định lượng đường trong máu hiệu quả
• Đậu (đỗ)Một số các loại đậu mà các bạn dễ dàng tìm thấy ở các sản phẩm ngũ cốc đó là đậu xanh, đậu ngự, đậu gà,  đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu ván đậu lăng, đậu Hà Lan,… Điểm chung của các loại đậu đỗ là đều chứa hàm lượng protein cao và vitamin B, sắt, chất xơ,… giúp phòng chống được nhiều loại bệnh như ung thư, tim mạch, đại tràng và nâng cao khả năng hệ tiêu hóa.
• Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa, tinh bột, các nhóm vitamin tốt cho sức khỏe có tác dụng phòng chống một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy. Ngoài ra, yến mạch cũng có tác dụng giúp người ăn được cảm giảm no lâu, mang lại nguồn năng lượng tích cực cả ngày dài mà không lo mệt mỏi. 

Tác dụng của ngũ cốc

Ở phần bài viết trên, chúng tôi đã giới thiệu một số các loại hạt ngũ cốc ăn sáng thông dụng cũng như giúp bạn giải đáp được thắc mắc ngũ cốc là gì? Và để bạn hiểu hơn về loại thực phẩm này, dưới đây là một số tác dụng chính của ngũ cốc đối với sức khỏe dành cho các bạn tham khảo:

• Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: Vì các sản phẩm ngũ cốc đều được chế biến từ các loại hạt giàu vitamin, chất xơ, protein,… nên nó có tác dụng chính là cung cấp nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao. Từ đó giúp cơ thể bạn nâng cao sức đề kháng và khỏe mạnh hơn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ: Theo một nghiên cứu trên gần 250.000 người mới đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn nạp 84g hàm lượng ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày vào cơ thể nó sẽ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 22% và giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ ít hơn 14% so với những người còn lại.

Tác dụng của ngũ cốc

• Giảm hàm lượng cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư: Theo một nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể duy trì 2 – 3 khẩu phần ăn ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ được hàm lượng cholesterol xấu lên đến 30%, giúp phòng ngừa được nhiều loại bệnh lý xấu và chứng viêm mãn tính – một trong những lý do chính gây ra bệnh ung thư đại tràng.
• Hỗ trợ, nâng cao hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh: Các loại hạt trong ngũ cốc chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ nên nó không chỉ giúp sự chuyển động của ruột dễ dàng hơn mà còn giúp nuôi dưỡng vi khuẩn sống có lợi tại đường ruột. Từ đó, giúp cơ thể có sự hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, phòng chống được một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, viêm ruột,…

Tiêu chí chọn sản phẩm ngũ cốc ăn sáng

Thông qua một số tác dụng trên của ngũ cốc mang lại cho sức khỏe, chắc hẳn bạn cũng mong muốn tìm cho mình một sản phẩm ngũ cốc ăn sáng mang hàm lượng dinh dưỡng cao cho mình rồi đúng không? Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc đa dạng, từ dạng bột ngũ cốc ăn sáng đến các loại ngũ cốc ăn sáng giảm cân, ngũ cốc ăn sáng tăng cân,… Vậy nên, bạn cần dựa vào một số tiêu chí dưới đây để chọn được sản phẩm ngũ cốc phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình

Xác định được đối tượng, nhu cầu sử dụng 

Đây được coi là tiêu chí quan trọng nhất để giúp người dùng lựa chọn ra được sản phẩm phù hợp với mình. 

Ngũ cốc ăn sáng với hoa quả tươi

Nếu bạn đơn thuần chỉ cần tìm một bữa ăn sáng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe thì có thể dễ dàng lựa chọn được nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Miễn sao bạn cần chú ý bảng thành phần ngũ cốc không chứa các chất bảo quản hoặc một số chất gây hại cho cơ thể như Olestra, đường fructose,… Nếu như bạn tìm thấy những loại sản phẩm ngũ cốc chứa các thành phần này thì đây là những sản phẩm đã bị làm nhái, làm giả, kém chất lượng, tuyệt đối không nên sử dụng.

Còn nếu bạn đang có nhu cầu ăn ngũ cốc để giảm cân thì nên chọn những loại sản phẩm có thành phần gạo lứt, gạo tẻ cao để tăng cảm giác no lâu. Trái lại, nếu bạn đang muốn tìm một sản phẩm khác giúp tăng cân thì nên lựa chọn các loại ngũ cốc có chứa nhiều loại đậu, hạt óc chó, hạt ý dĩ, hạnh nhân,… Đây đều là những loại hoạt có hàm lượng dưỡng chất axit amin, chất béo cao mà không gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại ngũ cốc dành cho người tiểu đường, cho trẻ nhỏ, mẹ mang thai,… nên bạn cũng có thể tham khảo để lựa chọn làm món quà sức khỏe thật ý nghĩa cho các thành viên trong gia đình mình nhé!

Bảng thành phần

Bên cạnh các loại hạt, quả tốt cho sức khỏe thì bạn nên chọn những sản phẩm ngũ cốc có thêm thành phần trái cây (nho, cam, quýt,…) để giúp bổ sung thêm nhiều chất xơ và tăng thêm các hàm lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chọn những loại sản phẩm ngũ cốc chứa nhiều muối để bảo đảm sức khỏe được tốt hơn nhé!

Thương hiệu sản xuất

Thương hiệu ngũ cốc ăn sáng

Bên cạnh tiêu chí xác định được đối tượng, mục đích sử dụng thì thương hiệu sản xuất cũng là một tiêu chí quan trọng không kém. Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc không rõ nguồn gốc, được quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện truyền thông mạng xã hội với các tác dụng thần thánh như giúp bổ sung năng lượng, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, làm da thêm trẻ đẹp,… 

Hầu hết các sản phẩm đều không có thương hiệu sản xuất rõ ràng nên nó không đảm bảo được độ an toàn tuyệt đối khi sử dụng cho người tiêu dùng, tiềm ẩn các nguy cơ có hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi mua một loại sản phẩm ngũ cốc bất kỳ, bạn nên chú ý tên nhãn hàng sản phẩm ghi trên bao bì, tem nhãn, mã vạch, ngày sản xuất, hạn sử dụng,… để mua được sản phẩm chất lượng bạn nhé. Một số thương hiệu ngũ cốc uy tín trên thị trường hiện nay bạn có thể tham khảo như: Nestle, Kellogg’s, Koko Kruch, Oatta,…

Top 5 ngũ cốc tốt, ngon bổ cho bữa sáng

Dưới đây sẽ là top 5 dòng ngũ cốc có nhiều lượt review cũng như lượt mua nhiều nhất từ người tiêu dùng trong thời gian qua. Trong phần này, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết cho các bạn về thương hiệu sản xuất cũng như các ưu, nhược điểm riêng để giúp bạn chọn ra được sản phẩm phù hợp nhất nhé!

Ngũ cốc ăn sáng Nestle cho trẻ em

Ngũ cốc ăn sáng Nestle

Nestlé chắc hẳn không còn là một cái tên xa lạ gì không chỉ đối với nhiều người tiêu dùng Việt mà còn trên khắp thế giới. Tập đoàn Nestle có trụ sở chính tại Vevey, Thụy Sĩ, là công ty chuyên cung các loại thực phẩm, đồ uống mang giá trị dinh dưỡng cao cùng mạng lưới sản xuất rộng rãi khắp trên toàn cầu. Trải qua hơn 100 năm nghiên cứu và phát triển, Nestlé đã nhanh trở thành “ông hoàng” trong làng sản xuất thực phẩm với gần 500 nhà máy tại 86 nước trên toàn thế giới và 30.000 sản phẩm. 

Vì vậy, các sản phẩm do Nestle sản xuất đều đón nhận được sự quan tâm đông đảo của người tiêu dùng. Trong đó, váng sữa Nestle và các sản phẩm ngũ cốc của thương hiệu này đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay. Một số sản phẩm ngũ cốc Nestle mà bạn có thể tham khảo: ngũ cốc ăn sáng Koko Krunch, ngũ cốc ăn sáng Milo hương vị chocolate hấp dẫn, ngũ cốc ăn sáng Nestlé fitnesse and fruit dành cho người ăn kiêng,…

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Nestle 

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Nestle. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Đa dạng mẫu mã sản phẩm nên giúp người dùng dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng
• Gía thành hợp lý
• Được bày bán rộng rãi trên các cửa hàng siêu thị nên dễ mua
• Bao bì thiết kế đẹp mắt, phù hợp với từng đối tượng sử dụng
• Bảng thành phần chứa nhiều chất xơ, giàu hàm lượng vitamin B và các loại hạt, hoa quả sấy nên giúp bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao

• Hương vị nhạt nên hơi khó ăn cho những người mới bắt đầu tập thói quen ăn ngũ cốc

Với bảng thành phần chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với thương hiệu sản xuất uy tín thì các sản phẩm ngũ cốc Nestle rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Nestle có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 65.000 VNĐ – 150.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Nestle tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… 

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s giảm cân cho người lớn

Nếu như bạn đang tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh, tốt, đạt hiệu quả cao thì đừng bỏ qua ngũ cốc ăn sáng đến từ thương hiệu Kellogg’s này nhé! 

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s

Mặc dù không có sức ảnh hưởng lớn ở thị trường tiêu dùng Châu Á nhưng có thể bạn chưa biết, Kellogg’s là một thương hiệu sản xuất ngũ cốc rất nổi tiếng tại Mỹ và Châu Âu. Được ra đời bởi hai chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng là John Harvey và người em trai WK Kellogg vào năm 1894 với triết lý mang đến những sản phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất cho người tiêu dùng. 

Hầu hết, các sản phẩm ngũ cốc giảm cân Kellogg’s đều chứa thành phần chính là hạt đậu nành, bột bắp và bột ngũ cốc xay nhuyễn, bổ sung thêm nhiều loại vitamin, khoáng chất, các hương vị hoa quả tự nhiên để giúp người sử dụng có thể dễ dàng thưởng thức được hương vị sản phẩm.

Cho đến nay, Kellogg’s đã cho ra mắt người tiêu dùng nhiều dòng sản phẩm hơn như bánh ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc ăn sáng cho bé Kellogg’s froot loops với hương vị thơm ngon, béo ngậy được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng. Vì thế cho đến nay dù đã có rất nhiều đối thủ cạnh tranh lớn nhỏ nhưng Kellogg’s vẫn giữ được chỗ đứng vững chắc, nhất định trong lòng người tiêu dùng. 

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Kellogg’s. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Được sản xuất bởi thương hiệu uy tín lớn tại Mỹ
• Bảng thành phần được tích hợp thêm nhiều loại hoa quả khô như táo, nho, đu đủ,… giúp đáp ứng được nhiều khẩu vị của người ăn
• Bao bì thiết kế đẹp mắt, phù hợp với từng đối tượng sử dụng

• Đối với các sản phẩm ngũ cốc giảm cân thường không có hiệu quả cao nên người dùng cần kết hợp thêm chế độ luyện tập.

Như vây, với những đánh giá trên ngũ cốc Kellogg’s rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Kellogg’s có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 65.000 VNĐ – 120.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Kellogg’s tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… 

Ngũ cốc ăn sáng Calbee cho cả người lớn và trẻ em

Ngũ cốc ăn sáng Calbee

Calbee được biết đến là thương hiệu ngũ cốc ăn sáng của Nhật chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà chúng ta không thể bổ sung bằng các bữa ăn chính hằng ngày.

Bảng thành phần trong các sản phẩm ngũ cốc Calbee đặc biệt là ngũ cốc Calbee đỏ được tổng hợp từ các loại hạt và trái cây như lúa mạch, yến mạch, hạnh nhân, kiwi, nho, dâu,… giàu hàm lượng khoáng chất vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm không chứa các thành phần hóa học, các chất tạo màu, chất bảo quản nên đảm bảo được sự an toàn cho người dùng. 

Với bảng thành phần thuần chay, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên sản phẩm phù hợp với rất nhiều đối tượng sử dụng và được khuyên dùng cho các người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, béo phì,… Vì vậy, ngũ cốc Calbee đã trở thành một sản phẩm giúp chăm sóc, nâng cao sức khỏe quen thuộc đối với nhiều người tiêu dùng Nhật và đang được rất nhiều người Việt ưu ái sử dụng hiện nay. 

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Calbee

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Calbee. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần thuần chay, an toàn, lành tính với người sử dụng
• Đa dạng mẫu mã thích hợp với nhiều đối tượng sử dụng
• Hương vị đa dạng, thơm ngon, giúp đáp ứng được nhiều khẩu vị của người ăn
• Bao bì thiết kế đẹp mắt
• Gía thành hợp lý

• Sản phẩm chưa được phân phối chính thức tại Việt Nam nên có nhiều mặt hàng bị làm giả trên thị trường

Có nên sử dụng ngũ cốc Calbee hay không? Với bảng thành phần thuần chay chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với thương hiệu sản xuất uy tín thì các sản phẩm ngũ cốc Calbee rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Calbee có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 170.000 VNĐ – 200.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể mua hàng qua các cửa hàng bán đồ nhập khẩu Nhật Bản xách tách hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh cho bà bầu

Ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh

Ngoài các sản phẩm ngũ cốc ăn sáng của Mỹ và các nước Châu Âunhư Kellogg’s hay Nestle thì chúng tôi cũng muốn giới thiệu cho các bạn một sản phẩm ngũ cốc đến từ xứ sở Kim Chi Hàn Quốc đang rất hot hiện nay đó chính là Damtuh.

Sản phẩm được bào chế ở dạng bột chứa nhiều loại hạt khác nhau như hạt ý dĩ, hạt óc chó, bí ngô, đậu phộng, hạnh nhân,… và được bổ sung thêm nhiều chất xơ hòa tan giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đây là sản phẩm ngũ cốc ăn sáng cho bà bầu, được khuyên dùng cho cả các bà mẹ sau sinh để có được nguồn sữa thơm ngon, dồi dào và cải thiện hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa rất tốt.

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về sản phẩm ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, chất tạo màu nên đảm bảo độ an toàn cho người dùng
• Hỗ trợ giúp làm đẹp da, tăng cường trí nhớ
• Hương vị thơm ngon, béo ngậy, dễ uống
• Phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, kể cả mẹ bầu sau sinh

• Sản phẩm chưa được phân phối chính thức tại Việt Nam nên có nhiều mặt hàng bị làm giả trên thị trường

Vậy có nên sử dụng ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh hay không? Từ những đánh giá trên, ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh rất thích hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới.

Ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh chính hãng có giá giao động từ: 285.000 VNĐ – 300.000 VNĐ. Bạn có thể mua ngũ cốc Damtuh qua các cửa hàng bán đồ nhập khẩu Hàn Quốc xách tách hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngũ cốc ăn sáng Oatta Việt Nam

Ngũ cốc ăn sáng Oatta

Nếu bạn là một người tiêu dùng theo tiêu chuẩn “người Việt dùng đồ Việt” thì có thể tham khảo các sản phẩm ngũ cốc Oatta. Các sản phẩm ngũ cốc thuộc thương hiệu này đều được sản xuất bởi dây chuyền hiện đại nhằm bảo đảm hàm lượng dinh dưỡng nguyên chất có trong các loại hạt.

Hầu hết, các sản phẩm ngũ cốc Oatta đều phù hợp với tất cả đối tượng sử dụng, kể cả phụ nữ đang mang thai, người già và trẻ nhỏ. Vì là thương hiệu nội địa trong nước nên loại ngũ cốc này càng nhận được nhiều sự ưu ái của người tiêu dùng Việt.

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Oatta

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về sản phẩm ngũ cốc Oatta Việt Nam. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần được chiết xuất từ 65% yến mạch nguyên cám kết hợp với nhiều loại trái cây sấy khô giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào
• Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Anh Quốc giúp giữ được sự tươi ngon của sản phẩm
• Được sản xuất bởi dây chuyền công nghệ tiên tiến
• Dễ dàng chế biến, thuận tiện cho người dùng

• Sản phẩm không phù hợp để sử dụng cho trẻ em dưới 3 tuổi

Với bảng thành phần chứa nhiều chất xơ cùng với các loại vitamin B, E, D3 giúp cung cấp năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động trong suốt một ngày dài thì sản phẩm ngũ cốc Oatta rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới.

Ngũ cốc Oatta có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 195.000 VNĐ – 220.000 VNĐ tùy lừng loại và nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Oatta tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngoài các sản phẩm ngũ cốc của thương hiệu trên thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại ngũ cốc ăn sáng nội địa Trung, ngũ cốc ăn sáng của Đức cũng được rất nhiều người tin tưởng sử dụng.

Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng

Ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng ngũ cốc có thể thay thế bữa sáng mà không làm cơ thể người ăn bị đói hay bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Bởi ngũ cốc giàu rất giàu calo nên nó sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể trong cả một ngày dài. Ngoài ra, trong ngũ cốc cũng chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ cũng như các khoáng chất vitamin cần thiết khác cho cơ thể nên nó còn có tác dụng giúp giảm bài tiết glucose và duy trì nồng độ đường huyết ổn định trong máu. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng ngũ cốc làm bữa sáng

Ngũ cốc ăn sáng bao nhiêu calo?

Đối với bữa sáng, bạn chỉ cần nạp khoảng 700 – 800 calo ngũ cốc là đủ. Như vậy vừa đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, vừa đảm bảo năng lượng calo cho 1 ngày làm cho việc của bạn. Bên cạnh đó, bữa sáng khoảng 700 – 800 calo sẽ không khiến bạn phải lo nâng cao cân, béo phì.

Cách bảo quản ngũ cốc ăn sáng như thế nào?

Bạn nên bảo quản ngũ cốc thật cẩn thận sau khi đã bóc vỏ. Tốt nhất bạn nên giữ lại phần hộp ngũ cốc để sau khi sử dụng, bạn có thể để chỗ ngũ cốc còn lại vào hộp, đậy kín sau đó để trong tủ lạnh ngăn mát. Làm vậy sẽ giúp hạt ngũ cốc giữ được độ giòn và độ tươi ngon, không làm mất các hàm lượng dinh dưỡng bên trong.

Ngũ cốc ăn sáng dinh dưỡng

Ngũ cốc ăn sáng có giảm cân không?

Đây có lẽ là một câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ, chúng tôi xin trả lời rằng: ngũ cốc tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi bạn. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn ngũ cốc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút còn nếu muốn giảm cân hãy ăn ngũ cốc trước bữa ăn chính 30 phút nhé!

Bữa sáng nên ăn bao nhiêu gram ngũ cốc?

Bữa sáng bạn nên ăn 20g – 30g ngũ cốc. Với hàm lượng này sẽ giúp bạn không bị đói mà cũng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả! Đối với các bạn đang giảm cân thì có thể sử dụng cân để đo hàm lượng ngũ cốc sao cho chuẩn xác nhất nhé! Còn nếu không thì bạn chỉ cần ước lượng bằng khoảng 5 – 6 thìa là tương đương được với số ngũ cốc trên rồi!

Ngũ cốc ăn sáng mua ở đâu?

Bạn có thể mua ngũ cốc bữa sáng dễ dàng tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa, các trung tâm thương mại mua sắm, Big C,… hoặc mua ngũ cốc tại các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…. để được mua với giá săn sale hợp lý nhất bạn nhé!

Bật mí cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà

Nếu như bạn là một người yêu thích công việc nội trợ, bếp núc và muốn “học hỏi” thêm các cách làm bữa sáng giàu dinh dưỡng từ ngũ cốc cho bản thân cũng như các thành viên trong gia đình thì có thể tham khaỏ 3 cách làm bữa sáng đơn giản nhất dưới đây:

Ngũ cốc ăn sáng với sữa

Ngũ cốc ăn sáng với sữa

Ăn sáng ngũ cốc và sữa chắc chắn sẽ là món ăn được rất nhiều các bạn nhỏ yêu thích vì nó có mùi vị thơm ngon, béo ngậy. Vì vậy, các bậc phụ huynh bận rộn có thể tham khảo ngay 3 bước làm bữa sáng đơn giản cho con dưới đây nhé!

• Bước 1: Đổ ngũ cốc ra bát. Bạn có thể chọn loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc xay nhuyễn tùy theo sở thích
• Bước 2: Đổ sữa vào ngũ cốc. Nếu bạn là một người thích các hạt ngũ cốc có vị giòn thì nên cho ít sữa hoặc nếu bạn là một người thích ăn ngọt, yêu thích mùi vị béo ngậy của những hạt ngũ cốc mềm dẻo thì có thể cho nhiều sữa hơn nhé!
• Bước 3: Kết hợp thêm với các loại hoa quả để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cho bữa ăn. Bạn có thể chọn những loại quả sấy khô hoặc hoa quả tươi sẵn có

Chỉ với 3 bước chế biến đơn giản, cả gia đình bạn đã có ngay một bữa sáng thơm ngon, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể cả một ngày dài.

Cách làm bữa ăn sáng ngũ cốc và sữa chua

Ngũ cốc ăn sáng với sữa chua

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn sáng giúp hỗ trợ giảm cân mà vẫn đảm bảo được đủ hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể thì có thể tham khảo ngay cách làm bữa ăn sáng ngũ cốc và sữa chua dưới đây:

• Bước 1: Đổ sữa chua vào bát. Vì đang trong chế độ giảm cân nên bạn hãy ưu tiên lựa chọn các loại sữa chua không đường bạn nhé!
• Bước 2: Chuẩn bị các loại trái cây, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, phủ đủ vừa phải lên mặt sữa chua. Bạn có thể chọn loại trái cây tùy theo sở thích
• Bước 3: Đổ ngũ cốc lên mặt trên lớp trái cây. Đổ thêm 1 thìa hạnh nhân và 1 thìa mật ong vào trong bát
• Bước 4: Trộn đều và thưởng thức

Như các bạn đã biết, ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và sữa chua giúp củng cố lợi khuẩn của hệ tiêu hóa rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi hai loại thực phẩm này kết hợp lại với nhau, chúng sẽ không chỉ giúp các bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da cho nhiều chị em phụ nữ.

Ngũ cốc yến mạch ăn sáng với sữa và hoa quả

Ngũ cốc ăn sáng với yến mạch và hoa quả

Yến mạch là một loại hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng loại bỏ cholesterol xấu, hỗ trợ ngăn ngừa, phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ rất tốt cho sức khỏe. Vậy nên nếu bạn đang muốn chế biến một bữa sáng chuẩn healthy, có hàm lượng dinh dưỡng cao thì có thể tham khảo cách làm ngũ cốc yến mạch với sữa và hoa quả dưới đây nhé!

• Bước 1: Đun sôi sữa và yến mạch ở nhiệt độ vừa. Để nhỏ lửa, khuấy đều cho hỗn hợp sữa sánh lại khoảng 5 phút thì tắt bếp
• Bước 2: Đổ một thìa siro và mật ong vào tô. Sau đó đổ hỗn hợp yến mạch và sữa lên trên
• Bước 3: Cắt hoa quả thành miếng vừa ăn, phủ đều trên hỗn hợp yến mạch và sữa
• Bước 4: Trộn đều và thưởng thức

Lời kết

Mong rằng thông qua bài viết vừa rồi, chúng tôi đã giúp bạn tìm ra các loại ngũ cốc ăn sáng ngon cũng như các cách chế biến ngũ cốc ăn sáng đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian ngay tại nhà.

Tóm lại, ngũ cốc là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nên bạn hãy duy trì thói quen ăn ngũ cốc 1 lần mỗi ngày để phòng ngừa được các loại bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến tim mạch bạn nhé! Và để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích sức khỏe, bạn hãy đón xem thêm các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!

1. Barbara xông hơi nguyên bản

Ngũ cốc này có rất nhiều thứ cho nó, và chúng tôi không chỉ nói về Puffin đáng yêu trên hộp. Crunchy, chỉ có ngọt nhẹ, và tương đối cao chất xơ, nó là một lựa chọn buổi sáng vững chắc. Thêm vào đó, puffins ban đầu không có sữa và thuần chay, vì vậy họ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có sự nhạy cảm thực phẩm.

Mua Buffins ban đầu của Barbara trực tuyến.

2. Barbara từ quế Puffins

Với một chút ngọt ngào hơn so với bánh phồng ban đầu, những chiếc gối ngô quế này là một lựa chọn tốt nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào nhưng bạn vẫn đang cố gắng xem lượng đường của bạn. Họ đã có 6 gram mỗi chất xơ và đường, vì vậy họ có vị rất tuyệt trong khi giữ cho bạn đầy đủ.

Mua Barbara Cinnamon Puffins trực tuyến.

3

Muesli ngon này cho phép bạn thử các loại ngũ cốc thú vị như lúa miến và kiều mạch, cùng với hạt chia, tất cả đều ở dạng ngũ cốc ăn sáng quen thuộc. Chiến thắng lớn: Nó chỉ ngọt ngào với mật ong và trái cây - quả việt quất và táo (OK, và một chút nước táo).

Nó là một lựa chọn khá lành mạnh với 6 gram chất xơ và 8 gram protein.

Mua bảy Chủ nhật hoang dã & miễn phí Blueberry Chia Muesli trực tuyến.

4

Sẵn sàng để tiếp tục đi tàu Granola? Sự pha trộn giòn của yến mạch, hạnh nhân và gạo nâu cũng chứa hạt lanh, chứa đầy chất béo omega-3 lành mạnh. Phục vụ 1/2 cup cung cấp 5 gram chất xơ, 7 gram đường và 6 gram protein.

Ăn với sữa hạnh nhân để tăng hương vị đẹp.

Mua gấu khỏa thân vani hạnh nhân phù hợp với granola trực tuyến.

5. Nông trại Cascadian buổi sáng thịnh soạn

Lâu lúa mì và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác đóng gói ngũ cốc này với 10 gram chất xơ và 6 gram protein mỗi khẩu phần, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no cho đến bữa trưa. Đầu với trái cây hoặc hạt yêu thích của bạn để có thêm hương vị.

Mua trang trại Cascadian buổi sáng thịnh soạn trực tuyến.

6. Squares đa hạt trang trại Cascadian

Whole Wheat, gạo và ngô - Ồ, của tôi! Những hình vuông nhỏ này có nhiều chất xơ và protein tương đối cao, vì vậy chúng là một lựa chọn thông minh cho một bữa ăn sáng dễ dàng.

Mua quảng trường đa hạt trang trại Cascadian trực tuyến.

7. Trang trại Cascadian hoàn toàn

Vô cùng giống với một thương hiệu khác (*ho*Cheerios*ho*), phiên bản này tự hào chủ yếu là các thành phần hữu cơ cho một vòng quay hơi khác trên một trường học cũ yêu thích. Một kích thước phục vụ lớn đẹp (1 1/2 cốc) chỉ với 1 gram đường có nghĩa là bạn có thể tận hưởng nhiều hơn trong số họ cùng một lúc.

Mua trang trại Cascadian hoàn toàn O trực tuyến.

8. Tổng số nhà máy chung

Ngũ cốc này là một công việc của sự tốt đẹp toàn bộ hạt-và nó có rất nhiều vitamin để khởi động. Phần thưởng: nghiền nát ngũ cốc này và sử dụng nó thay cho bánh mì trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn.

Mua tổng số nhà máy chung trực tuyến.

9. Wheaties nhà máy nói chung

Bữa ăn sáng của nhà vô địch? Bạn đặt cược. Chỉ với 4 gram đường và 3 gram chất xơ, những mảnh lúa mì nguyên hạt này chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy như một nhà vô địch, ngay cả khi khuôn mặt của bạn chưa bao giờ lấy hộp Wheaties.

Mua lúa mì chung trực tuyến.

10. Kashi Go Peanut Butter Crunch

Ngũ cốc dựa trên đậu phộng đậu phộng này có một lượng lớn hương vị có thể thèm và 10 gram protein dựa trên thực vật. Bạn cũng sẽ nhận được gần một phần tư nhu cầu chất xơ hàng ngày trong một khẩu phần 3/4 cốc.

Mua Kashi Go Peanut Butter Crunch Ceral trực tuyến.

11. Bánh quy nguyên chất của Kashi Cinnamon Harvest

Mặc dù nó được làm chỉ với bốn thành phần, nhưng ngũ cốc này có một cú đấm. Bánh quy giòn được làm từ lúa mì nguyên hạt và được nạp 7 gram chất xơ trên mỗi khẩu phần.

Với 7 gram protein trên mỗi khẩu phần, một bát này vào buổi sáng sẽ làm giảm cơn đói của bạn rất lâu sau khi bữa sáng kết thúc.

Mua kashi cinnamon thu hoạch bánh quy nguyên chất hữu cơ trực tuyến.

12. Kashi trái tim đến trái tim mật ong ngũ cốc yến mạch

Kashi đã làm điều đó một lần nữa. Ngũ cốc tốt cho bạn này nhận được 4 gram chất xơ (mỗi khẩu phần 3/4 cốc) từ toàn bộ bột yến mạch và bột ngô. Nó cũng có 5 gram đường và một vài gram protein, vì vậy, nó là một lựa chọn tốt cho giòn buổi sáng của bạn.

Mua Kashi Heart to Heart Honey Honey Nướng ngũ cốc trực tuyến.

13. Lydia từ tốt thực phẩm Berry Ngũ cốc ngon

Một lựa chọn không có gluten lành mạnh, ngũ cốc này là một người yêu trái cây mơ ước trở thành sự thật, nhờ rất nhiều quả mọng. Nó cũng cung cấp một cú đấm protein khổng lồ - 11 gram mỗi khẩu phần - và chất béo lành mạnh dưới dạng hạt hướng dương.

Mua Lydia từ loại thực phẩm berry ngũ cốc tốt trực tuyến.

14. Đăng thực phẩm

Câu chuyện kể rằng Sir Edmund Hillary, người leo núi đầu tiên lên đến đỉnh núi Everest, đã nhai những con ngựa nho trong chuyến đi để tự tiếp xúc.

Ngay cả khi bạn không leo núi, một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt này sẽ cung cấp 7 gram chất xơ và 6 gram protein để giúp bạn chinh phục bất cứ điều gì trong ngày có trong cửa hàng.

Mua bài đăng thực phẩm nho trực tuyến.

15. Quaker Honey Nut Bột yến mạch

Với hương vị mật ong hơi ngọt và sự giòn tan đã giành được (ngay cả sau khi bạn thêm sữa), loại ngũ cốc này cung cấp cho bạn một liều protein và phục vụ như một cơ sở tốt cho các loại trái cây và các loại hạt yêu thích của bạn. Nó cũng là một bổ sung tuyệt vời cho một hỗn hợp đường mòn.

Mua Quaker Honey Nut Bột yến mạch trực tuyến.

Sẵn sàng để giải quyết lối đi ngũ cốc? Theo Tina Gowin, RD, CDN, ba yếu tố chính đi vào việc chọn một loại ngũ cốc sẽ cung cấp tiếng nổ dinh dưỡng tốt nhất cho buck của bạn: đường, chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt. Và đừng quên về kích thước phần.

Giới hạn đường

Bất cứ thứ gì có 10 gram trở lên được thêm đường biến thành bữa sáng thành món tráng miệng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn tránh sự cố đường trong máu sau đó - và sự run rẩy, khó chịu và lo lắng có thể đi kèm với nó (như thể bạn cần một thứ khác để lo lắng!).

Ôm lấy sợi

Để cảm thấy đầy đủ hơn, hãy tìm kiếm ít nhất 3 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần, tốt nhất là nhiều hơn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp tiêu hóa, giữ cho cơ thể bạn thường xuyên - chưa kể đến một loạt các lợi ích sức khỏe khác.

Chất xơ cũng có thể làm giảm mức cholesterol của bạn, giữ cho những lượng đường trong máu khó khăn ổn định và thậm chí cải thiện hiệu suất thể chất.

Don lồng bỏ qua danh sách thành phần

Thành phần đầu tiên phải là một loại ngũ cốc nguyên hạt, cho dù đó là lúa mì nguyên chất, toàn bộ yến mạch, hoặc toàn bộ lúa mạch. Nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn đủ ngũ cốc với từ toàn bộ, trước mặt họ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Cũng tìm kiếm các thành phần bạn nhận ra và có thể phát âm, thay vì những người được xử lý bí ẩn. Một ngoại lệ: Các tocopherols của người Viking, bạn thường thấy trên nhãn ngũ cốc. Đây chỉ là một dạng vitamin E mà Lừa xem xét rộng rãi an toàn.

Tăng sức mạnh với protein

Nếu bạn muốn tải lên protein trong bữa sáng, điều này có thể giúp kiềm chế quá nhiều sau đó, hãy tìm kiếm ngũ cốc với hơn 5 gram protein mỗi khẩu phần.

Ngũ cốc yêu thích của bạn có bị hụt không? Ghép nó với một quả trứng hoặc sữa chua để làm tròn bữa ăn sáng của bạn.

Hãy ghi nhớ kích thước phần

Thật dễ dàng để quên rằng các loại ngũ cốc có kích thước phục vụ được đề xuất - và nó có thể nhỏ hơn rất nhiều so với những gì bạn đã đổ thẳng từ hộp. Gowin đề nghị đo lường phục vụ như một khởi đầu để xem nó thực sự trông như thế nào và liệu có thực sự cần thiết hơn không.

Bulking up ngũ cốc với các loại hạt hoặc trái cây xắt nhỏ, như một quả chuối thái lát hoặc một ít quả mọng, là một cách dễ dàng để làm cho bát của bạn làm đầy hơn nếu một khẩu phần đó không được cắt nó.

Và ở đó bạn có nó: Hướng dẫn của bạn để điều hướng lối đi ăn sáng đóng hộp. Hạnh phúc nhai!

Năm loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì?

Ngũ cốc ăn sáng lành mạnh nhất là gì?

3 loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì?

Top 10 loại ngũ cốc lành mạnh nhất là gì?