Theo y học cổ truyền Ayurveda của Ấn Độ, bạn không nên ăn táo khi dạ dày rỗng vì có thể gây táo bón và chướng bụng.
Nên ăn táo khoảng một giờ sau bữa sáng hoặc một giờ sau bữa trưa.
Táo giày chất xơ nên ăn táo vào buổi sáng sẽ giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng.
2. Thời điểm không nên ăn táo
Vì nồng độ dịch dạ dày vào buổi tối ít hơn nên quá trình tiêu hóa thức ăn cũng sẽ bị chậm lại.
Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn táo sau 6 giờ tối, thức ăn có thể ở lại trong dạ dày thời gian dài hơn vì không kịp tiêu hóa.
Từ đó có thể dẫn tới các vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng giấc ngủ.
3. Táo chứa pectin
Một nguyên nhân khác khiến thời điểm tốt nhất để ăn táo là vào buổi sáng bởi táo có chứa pectin. Pectin có thể giúp chống hình thành axit lactic và kích thích sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột.
Điều này khiến hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn, giúp đào thải cặn bã độc tố, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
4. Cách ăn táo tốt nhất cho sức khỏe
Có nhiều cách để ăn táo như cắt nhỏ và ăn cùng yến mạch, làm bánh táo hoặc uống nước ép táo.
Tuy nhiên cách tốt nhất để hấp thụ hết dinh dưỡng từ trái táo là ăn quả táo trực tiếp, không bỏ phần vỏ táo vì vỏ táo chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.
Nên tránh nước ép táo đóng chai sẵn vì chứa nhiều đường và không có chất xơ.
[Theo TOI]
Nên ăn táo đỏ vào lúc nào?
Trả lời
Video Lý do nên ăn táo mỗi ngày
Xem thêm: Quả táo: Giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe
Nhiều người thắc mắc thời điểm nào ăn táo đỏ sẽ có lợi cho sức khỏe. Ăn táo buổi sáng là tốt nhất cho cơ thể, giúp kích thích các nhu động ruột, ngăn ngừa sỏi mật, giảm tỷ lệ hình thành ung thư. Việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cơ thể bạn được nạp năng lượng nhờ vào lượng calo có trong táo. Hay thêm vào thực đơn bữa sáng của mình 1 quả táo để khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn táo buổi tối, vì đây là thời gian cơ thể nói chung và dạ dày nói riêng cần được nghỉ ngơi. Không nên ăn táo và bất kỳ món ăn nào trước khi ngủ và sau bữa tối. Bạn có thể ăn táo lúc đói, nhưng sau đó cần ăn bữa ăn chính để đảm bảo sức khỏe.
Xem thêm:
Thời điểm nào ăn táo là tốt nhất?
Táo nên ăn buổi sáng tốt cho sức khoẻ. Nguồn ảnh: Internet
Trung bình, hàm lượng calo trong mỗi trái táo phụ thuộc vào từng loại táo: táo xanh, táo chín, táo đỏ, táo để vỏ hay gọt vỏ. Không chỉ có calo, trong táo còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
Vậy nên ăn táo vào lúc nào trong ngày? Câu trả là nên ăn táo vào buổi sáng vì loại trái cây này dễ tiêu hóa và hấp thụ, lại nhuận tràng. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa ‘ngủ yên’ cần được kích hoạt lại. Những loại trái cây như táo, lê, nho… nếu ăn vào buổi sáng sẽ phù hợp vì lượng axit trong các loại quả này không quá mạnh và không quá chát.
Theo phân tích thì 1 quả táo xanh nguyên vỏ sẽ chứa khoảng 80 calo, còn nếu đã gọt vỏ chúng chỉ còn 63 calo. Cũng tương tự như táo xanh, 1 quả táo đỏ còn nguyên vỏ chứa khoảng 100 calo và nếu đã gọt vỏ lượng calo còn là khoảng 80. Nhờ chứa hàm lượng calo cao nên táo đỏ thường được khuyên dùng cho người đang trong chế độ giảm cân.
Thời điểm không nên ăn táo
Không ăn táo giữa các bữa ăn: Điều này có thể khiến việc bổ sung chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng và từ đó làm tăng gánh nặng cho quá trình tiêu hóa. Nếu vừa ăn táo, vừa ăn những món khác sẽ rất dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Không ăn táo trước khi đi ngủ vào buổi tối: Vì táo là loại quả có tính axit nên ăn trước khi đi ngủ sẽ làm tăng tiết axit dịch vị, sinh ra cảm giác đầy bụng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu muốn ăn, tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng hoặc sớm hơn. Hãy cố gắng không ăn nhiều táo vào buổi tối vì ăn đêm không tốt cho tiêu hóa và sẽ làm chuyển hóa các chất đường có nhiều trong táo thành chất béo, gây tích tụ trong cơ thể.
Không ăn táo ngay sau bữa ăn: Nếu bạn ăn táo ngay sau bữa ăn sẽ dễ gây tắc nghẽn dạ dày bởi thức ăn bạn ăn trước có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và khiến dạ dày nặng nề, khó chịu. Tốt hơn hết, bạn nên ăn táo sau khoảng hai tiếng kết thúc bữa ăn.
Theo tieudung.vn
Táo là loại quả rất phổ biến trong đời sống hàng ngày, quả táo giá không đắt nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể, đặc biệt ăn táo vào buổi sáng sau khi thức dậy, có thể giúp bạn sống thọ hơn.
- Đây là điều quan trọng nhất khi ăn táo nhưng chúng ta lại thường vô tình bỏ qua
- Bạn sẽ bỏ ngay thói quen ăn táo không gọt vỏ ngay sau khi biết được sự thật này
- Ăn táo hàng ngày: Lợi ích đem lại tới không ngờ
Lợi ích của việc ăn táo là gì?
Ảnh minh họa
1. Táo rất giàu vitamin, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể;
2. Táo là một loại trái cây giàu chất xơ với hàm lượng calo thấp, ăn một quả trước bữa ăn có thể tăng cường cảm giác no và giúp giảm cân;
3. Táo có hàm lượng kali cao và hàm lượng natri thấp, cũng rất có lợi cho bệnh nhân cao huyết áp và tăng lipid máu;
4. Táo chứa nhiều đường fructose, sau khi vào cơ thể con người, chất này có thể bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, giảm mệt mỏi;
5. Thường xuyên ăn một thứ gì đó vào lúc bình thường, có tác dụng phòng ngừa nhất định đối với bệnh ung thư.
Nếu nhiều người ăn trái cây lúc bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ dễ gây ra các triệu chứng khó tiêu. Tuy nhiên, táo là một ngoại lệ, ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng vẫn rất tốt cho cơ thể.
Ăn táo khi đói, cơ thể sẽ nhận được 5 lợi ích dưới đây
Ảnh minh họa
1. Làm sạch miệng
Hàm lượng chất xơ và vitamin trong táo rất cao. Nếu bạn có thể ăn một quả táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể được bổ sung nước và có thể cải thiện tình trạng đói. Táo có hàm lượng axit hữu cơ và axit trái cây cao, có tác dụng làm sạch một số vi khuẩn trong khoang miệng, bảo vệ răng miệng khỏe mạnh, đồng thời có thể làm sạch khoang miệng và khiến hơi thở thơm mát.
Ăn táo đúng cách để tăng khả năng miễn dịch
2. Giảm táo bón
Vì hàm lượng chất xơ trong táo tương đối cao nên nếu bạn có thể ăn táo lúc bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng vừa có tác dụng dưỡng ẩm đường ruột, ngăn ngừa táo bón, vừa giúp bài tiết phân đen và mùi hôi trong cơ thể, làm cho đường ruột khỏe mạnh, cơ thể ít độc tố hơn, da dẻ ngày càng hồng hào, căng bóng.
3. Ngăn ngừa sỏi mật
Nếu bạn chọn ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng, có thể có tác dụng ngăn ngừa tốt sự xuất hiện của sỏi mật, nguyên nhân chính là táo có chứa axit galacturonic, có thể đẩy nhanh chất độc trong cơ thể. Việc bài tiết chất cặn bã, rác thải ra ngoài có tác dụng ngăn ngừa sỏi, đồng thời cũng giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
4. Giảm cân
Do mức sống ngày càng được cải thiện nên hiện nay lượng người béo phì ngày càng gia tăng, có nhiều người chọn bỏ bữa sáng để giảm cân. Tuy nhiên lời khuyên cho mọi người là không được bỏ bữa sáng, có thể ăn một quả táo sau khi thức dậy vào buổi sáng, nó không chỉ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng, tăng cảm giác no đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và đạt được hiệu quả giảm cân rất tốt.
5. Trì hoãn lão hóa
Ăn táo khi bụng đói sau khi thức dậy vào buổi sáng có tác dụng nhất định trong việc trì hoãn quá trình lão hóa da, điều này là do giá trị dinh dưỡng của táo rất phong phú, đặc biệt, nó rất giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Thường xuyên ăn táo có thể khiến làn da mịn màng, giúp bạn trẻ trung hơn.
3 điểm cần lưu ý khi ăn táo
Ảnh minh họa
1. Bệnh nhân bị viêm thận, tiểu đường hoặc viêm loét đại tràng không thích hợp ăn táo vào bữa sáng khi bụng đói, đó là vì hàm lượng chất xơ trong táo rất phong phú, và những chất xơ này chỉ có lợi cho người bình thường, đối với những bệnh nhân mắc các bệnh trên sẽ rất dễ gây ra những biến chứng nguy hiểm.
2. Nhớ không ăn táo ngay sau bữa ăn. Điều này là do thức ăn trong dạ dày của chúng ta vẫn chưa được tiêu hóa ngay sau khi ăn xong, nếu ăn một quả táo ngay lúc này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, tốt nhất nên ăn táo nửa giờ sau bữa ăn.
3. Không ăn táo vào buổi tối. Vì khi chúng ta ngủ vào ban đêm, các tế bào trong cơ thể sẽ không hoạt động, do đó, ăn táo vào ban đêm sẽ không thể phát huy được hết tác dụng của táo và ăn táo vào buổi tối cũng có thể gây ra các vấn đề như tiêu chảy, đầy hơi.
Nguồn: Aboluowang
Ăn táo đúng cách để tăng khả năng miễn dịch