Có nên lắc vòng giảm eo
|
Hiện nay, có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh được các chị em truyền tai nhau như: lắc vòng, tập gym, yoga, chạy bộ,… Tuy nhiên, nhiều chị em thường xuyên thắc mắc rằng: liệu thực sự lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng nhanh hay không, nó có an toàn hay không,…Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc. Show
1. Lắc vòng có phải là cách giảm mỡ bụng Lắc vòng là phương pháp giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Nếu bạn không có nhiều thời gian để đến phòng tập thể dục thì lắc vòng là sự lựa chọn hoàn hảo để lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc nhanh chóng mà không cần phải kiêng khem hay tập luyện quá sức. Khi lắc vòng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, mông, tay và chân đều hoạt động vì vậy sẽ giúp bạn tiêu đốt nhanh chóng lớp mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác khoảng 30 phút đều đặn 3 – 4 lần/tuần. Một tin vui cho những chị em có vòng 1 và vòng 3 kém săn chắc đó là nhờ những chuyển động quanh bụng rồi đi dần xuống mông kết hợp với nâng cao tay, lắc lư theo chuyển động của vòng sẽ giúp vòng 3 và 1 săn chắc hơn. 2. Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng bằng cách lắc vòng.Nên thực hiện lắc vòng 3-4 buổi trong 1 tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Muốn đảm bảo hiệu quả của quá trình tập luyện giảm cân bằng các bài tập lắc vòng, bạn nên thực hiện đúng tư thế. Việc này vừa đảm bảo hiệu quả luyện tập vừa giúp tránh những chấn thương trong quá trình luyện tập. Tư thế đúng khi lắc vòng đó là đứng dang hai chân sang ngang, chân rộng bằng vai, giữ lưng cho thẳng, thả lỏng người, hai tay dang ngang hoặc tay trái dang ngang, tay phải giữ vòng eo, lắc hông và eo theo nhịp, phần cổ và vai giữ nguyên một tư thế. Chỉ dùng lực của phần hông và eo để đẩy vòng xoay mạnh trên phần eo. 3. Một số lưu ý khi lắc vòng giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả.Lắc vòng đúng cách giúp đánh tan mỡ thừa, khiến vòng eo thon gọn và săn chắc. - Khi bạn mới bắt đầu tập luyện chắc chắn sẽ bị vòng đập vào hai bên sườn gây đau vì chưa quen, lưng sẽ có cảm giác mỏi nhừ. Tuy nhiên, đừng vì vậy mà bỏ cuộc, nên kiên trì thực hiện đều đặn. Bạn chỉ nên tập đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần, mỗi lần tập khoảng 30 phút - Nên tập trước khi ăn và sau khi ăn hai tiếng đồng hồ để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. - Không uống nước quá nhiều trước khi lắc vòng để tránh bị xóc bụng và đau xóc hông, gây tổn thương trong quá trình thực hiện. - Sau khi lắc vòng nên để cơ thể nghỉ ngơi, hít thở sâu, nhẹ nhàng rồi mới làm việc khác. - Lựa chọn vòng có kích thước phù hợp với chiều cao và cân nặng của bản thân. Chọn vòng quá to hoặc quá nhỏ có thể gây ra một số chấn thương cho vòng eo khi tập luyện. - Không gian tập nên rộng rãi, thoáng, không bị vướng, hoặc gây tổn thương cho cơ thể tỏng quá trình luyện tập. - Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt tuyệt đối không nên lắc vòng. Những chuyển động của vòng ở vùng bụng, eo và mông sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, đau bụng. - Khi tập nên chọn trang phục có độ co giãn tốt, không quá bó sát để tạo cảm giác thoải mái khi tập. Lắc vòng là một phương pháp giảm cân đơn giản dễ thực hiện nhưng có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên lắc vòng có giảm mỡ bụng hay không còn phụ thuộc vào tập luyện có đúng cách hay không. Hy vọng với bài viết trên đây, sẽ phần nào giải đáp cho bạn làm thế nào giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp đi bộ, nhảy Aerobic và có chế độ ăn uống giảm mỡ bụng, nhiều rau xanh và chất xơ để vòng 2 luôn thon gọn và cân đối nhé Các bài viết bạn có thể tham khảo
Lắc vòng là một trong những phương pháp giảm eo được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên, lắc vòng từng có thời gian bị “tẩy chay” do tin đồn gây vô sinh. Vậy trên thực tế “lắc vòng có ảnh hưởng gì đến sinh sản không?” chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này. 10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con. Lắc vòng có ảnh hưởng gì đến sinh sản không?Lắc vòng được biết đến là một bộ môn luyện tập có tác dụng làm thon gọn, săn chắc vòng 2 (vòng eo) cho các chị em. Tuy nhiên đã có không ít ý kiến cho rằng, khi vòng lắc tác động trực tiếp lên thành bụng có thể gây tổn thương cho các cơ quan bên trong, đặc biệt là chức năng sinh sản. Vì vậy đã có không ít chị em thắc mắc liệu lắc vòng có ảnh hưởng đến sinh đẻ không? Lý giải về vấn đề này, các bác sĩ khẳng định, việc lắc vòng gây vô sinh là hoàn toàn không có căn cứ. Ngược lại, bộ môn luyện tập này còn rất tốt cho sức khỏe. Bởi khi lắc vòng, các nhóm cơ ở thành bụng, cơ hoành, cơ lưng,… phải vận động, tạo nên sức bền và dẻo dai cho cơ thể. Trong khi đó, vòng lắc hoạt động chủ yếu ở vùng trên của xương hông còn buồng trứng và tử cung của phụ nữ lại nằm phía dưới. Vì vậy, chiếc vòng lắc dù to và nặng cũng không thể gây ảnh hưởng đến các bộ phận sinh sản. Hơn nữa, chiếc vòng lắc chỉ tác động đến các nhóm cơ ngoài thành bụng và lực tác động không đủ mạnh để khiến các cơ quan trong ổ bụng bị tổn thương. Do đó, nỗi lo “lắc vòng có ảnh hưởng đến sinh sản không?” hay “lắc vòng có vô sinh không?” hoàn toàn không đáng để các chị em bận tâm. Chỉ ngoại trừ trường hợp phụ nữ đang mang thai khoảng 3 - 4 tháng thì lắc vòng mới có ảnh hưởng. Lý do bởi lúc này, thai nhi trồi lên cao ở vùng xương hông, sự tác động mạnh bên ngoài thành bụng sẽ ảnh hưởng sự phát triển của trẻ, thậm chí là sẩy thai. Vì vậy, các bác sĩ cũng khuyến cáo, phụ nữ mang thai không nên lắc vòng. Xem thêm:
Lắc vòng mang lại những lợi ích gì?Như đã nói ở trên, lắc vòng giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình thần của nữ giới. Dưới đây là một số lợi ích của việc lắc vòng cụ thể như sau: Cải thiện vóc dángLắc vòng sẽ có tác động trực tiếp đến vùng eo, ngoài ra cả vùng mông, đùi, lưng, cổ, ngực,...cũng được ảnh hưởng theo. Các chuyên gia đã đo được, có khoảng 350 - 600 calo được tiêu hao khỏi cơ thể sau mỗi giờ lắc vòng. Vì vậy, việc chăm chỉ luyện tập bằng phương pháp lắc vòng sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa ở vùng bụng, giúp các chị em mau chóng cải thiện được vóng dáng. Từ đó cũng tăng thêm sự tự tin khi lựa chọn trang phục và trong công việc. Tốt cho tim mạchTheo nghiên cứu của các chuyên gia đầu ngành tim mạch, quá trình lắc vòng giúp cho tim đập mạnh hơn. Điều này giúp cho máu tuần hoàn qua tim sẽ được cải thiện, tăng cường sức khỏe tim mạch. Một trái tim khỏe mạnh chính là yếu tố quan trọng giúp gia tăng tuổi thọ cho nữ giới. Ngăn ngừa bệnh lýCác chuyên gia cho biết, lắc vòng tiếp xúc rất nhiều vào vùng bụng và vùng lưng, hông. Vì vậy phương pháp này cũng rất có ích đối với những người bị đau lưng, đặc biệt là đối tượng sau sinh, công sở phải ngồi nhiều. Quá trình luyện tập sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng đau lưng và làm săn cơ bắp. Ngoài ra, bài tập lắc vòng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường,... Cải thiện tinh thầnNgoài có lợi cho sức khỏe, việc rèn luyện thể chất bằng phương pháp lắc vòng còn giúp phụ nữ xua tan đi mệt mỏi, căng thẳng và stress kéo dài. Khi đầu óc, tâm lý được thoải mái hơn cũng góp phần làm gia tăng chất lượng công việc và học tập. Cách lắc vòng đúng và đạt hiệu quả nhấtQua những phân tích ở trên đã giúp chúng ta trả lời được câu hỏi: lắc vòng có ảnh hưởng gì đến sinh sản không? Lắc vòng không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mức độ hiệu quả của nó còn tùy thuộc vào cách tập đã đúng hay chưa. Nếu lắc vòng đúng kỹ thuật và tuân thủ những nguyên tắc của bài tập này thì chắc chắn các chị em sẽ sớm lấy lại được vòng eo “con kiến” và tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu tập luyện không đúng cách không những không đạt được mục đích giảm eo mà còn có thể gây bất lợi cho sức khỏe. Trường hợp tập sai kỹ thuật có thể tác động tiêu cực đến các cơ ở vùng bụng, vùng lực, gây đau cho người tập. Nhiều trường hợp vì quá nôn nóng muốn giảm mỡ bụng mà tập luyện quá sức, điều này có thể dẫn đến trạng thái mệt mỏi, chấn thương,... Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất từ việc luyện tập giảm mỡ bụng bằng phương pháp lắc vòng, các chị em cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Như vậy, các chị em không cần lo lắng đến vấn đề “lắc vòng có ảnh hưởng gì đến sinh sản không?” Bởi lắc vòng không gây hại mà còn giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần của người tập. Tuy nhiên, các chị em cũng cần lưu ý lắc vòng sao cho đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé! |
