Đi trail là gì
Ngày nay, chạy bộ vô cùng đa dạng các hình thức thực hiện chẳng hạn như chạy bền, chạy tăng tăng tốc, chạy tiếp sức, chạy việt dã… Và không thể bỏ qua hình thức chạy trail – đây là cách chạy được nhiều người hướng đến. Vậy chạy trail là gì, đặc điểm ra sao, kỹ thuật chạy như thế nào. Cùng tìm hiểu nhé.
Show
Nội dung bài viết Trail là gì? Chạy trail là gì?Chạy trail còn có thể gọi là chạy đường mòn, không bằng phẳng và có nhiều thử thách trên đường chạy như cây cối, đá, đất, độ dốc. Đòi hỏi nhiều về thể sức khỏe thể trạng bền bỉ, linh hoạt trong chuyển động hạn chế chấn thương. Chạy trail được thực hiện trên những địa hình gồ ghề, luôn thực hiện ở những nơi có có đồi núi, dốc và nhiều cây cối và không có phương tiện giao thông hoạt động, chạy trail không áp dung trên máy chạy bộ. Chạy trail như một thử thách kết hợp với động tác leo núi nên phức tạp hơn các hình thức chạy khác vì cần nhiều yêu hơn cả về không gian chạy, địa hình, kỹ thuật cũng như sự chuẩn bị cao hơn khi tham gia chạy. Xem thêm: Hướng dẫn chạy bộ đúng kỹ thuật Đặc điểm của chạy trailĐể hiểu rõ hơn về chạy trail, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những đặc điểm của hoạt động chạy trail nhé. Chạy trail thường được tổ chức với số lượng người tham gia đôngCó lẽ đây là đặc điểm nổi bật của chạy trail. Các buổi chạy thường được lên kế hoạch từ thời gian địa điểm để có thể tập trung được nhiều người chạy. Tất cả mọi người sẽ cùng tập trung tại địa điểm chạy xa thành phố đông đúc. Đa số thường được tổ chức vào thời gian cuối tuần, rảnh rỗi để thu hút được nhiều người tham gia vì mọi người sẽ tạm gác cá công việc các nhân. Đặc biệt hơn, ưu điểm khi tập trung được nhiều người chạy sẽ đảm bảo sự an toàn cơ bản nhất. Vì mọi người có thể cùng hợp tác, hỗ trợ nhau trong quá trình chạy khi gặp những tình huống bất ngờ có thể xảy ra. Chạy trail thường được tổ chức theo hình thức nhóm vì vậy cần có trách nhiệm điều hòa tốc độ chạy của toàn bộ thành viên. Có sự đa dạng về con đường chạyNhững con đường chạy có thể nói là dựa vào nhu cầu trải nghiệm của mọi người. Chẳng hạn: Đối với những ai ưu tiên sự an toàn có thể chọn những con đường có sẵn đã từng được bản thân hoặc người đi trước thực hiện nhiều lần. Cũng như đã từng được chọn để tổ chức nhiều chương trình, sự kiện về hoạt động chạy lớn. Đối với những ai thích sự mạo hiểm, tìm tòi họ có thể chạy theo những con đường tự khám được để tăng cảm giác chinh phục. Tuy nhiên, vẫn luôn lưu ý sự an toàn tránh xa những vách núi. đá lở nguy hiểm… Xem thêm: Gậy leo núi dành cho người chạy trail Chạy trail có đặc điểm gì?Có nhiều yêu cầu khi tham gia chạy trailTrail là gì? Mỗi cảm giác trải qua khi chạy trail sẽ tùy thuộc vào từng địa hình chạy cũng như những thách thức khó khăn khi chạy và kỹ thuật chạy. Nếu không đáp ứng được các yêu cầu về kỹ thuật hoặc các yêu cầu khác thì sẽ làm cơ thể không đủ sức khỏe để đáp ứng quá trình chạy. Thậm chí các cơ quan trên cơ thể đều phải phối hợp hoạt động nhịp nhàng, chẳng hạn như mắt phải quan sát được đường chạy để điều chỉnh bước chạy đồng thời là não bộ cần tiếp nhận và xử lý tình huống có thể xảy ra bất ngờ. Xem thêm: Phụ kiện cần thiết khi chạy bộ Điểm khác biệt giữa chạy trail với chạy việt dã, chạy marathonChạy trail là gì? Có điểm gì khác với những hình thức chạy khác. Cùng tìm hiểu những đặc điểm dưới đây nhé. Sự khác nhau giữa chạy trail và chạy việt dãĐịa điểm chạy
Mục đích của việc tổ chức chạy
Sự khác nhau giữa chạy trail và chạy marathonQuãng đường thực hiện chạy
Đặc điểm không gian chạy
Phương pháp chạy trail đúng kỹ thuậtChạy trail là gì? Để có quá trình chạy trọn vẹn và đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, chúng ta cần tìm hiểu đầy đủ các phương pháp khi chạy Về tư thế chạyQuan tâm đến tư thế khi chạy trail sẽ giúp cơ thể tránh được các tổn thương có thể xảy ra ảnh hưởng đến xương khớp, cơ bắp và cột sống. Để có tư thể phù hợp, chúng ta cần có thời gian rèn luyện, dưới đây sẽ là một số tư thế cơ bản
Về các kỹ thuật chạyBên cạnh có một tư thế chạy đúng thì kỹ thuật chạy cũng không kém phần quan trọng để làm rõ hơn về vấn đề chạy trail là gì trong bộ môn chạy này.
Chạy trail cần chuẩn bị gì?Chạy trail cần lưu ý gì để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả khi luyện tập
Bài viết trên đây đã giải đáp được thắc mắc về chạy trail là gì? Bên cạnh đó là những thông tin liên quan đến hình thức chạy trail được chia sẻ. Hy vọng S-life đã cung cấp cho bạn nhiều kiến thức mới trong việc rèn luyện thể thao của mình. Giày chạy trail là gì?Giày chạy trail khác với giày chạy thông thường ở một số khía cạnh: Bám chắc vào mọi loại địa hình: Đế giày chạy trail giúp bạn di chuyển chắc chân hơn trên đất, bùn, sỏi, các rễ cây và phiến đá. Bảo vệ chân: Một loạt các tính năng bên trong và bên ngoài giày giúp bảo vệ bàn chân khỏi tác động của đá và rễ cây.
Trail marathon là gì?TTO - Bên cạnh các giải marathon trên đường phố (road), trail marathon (đường mòn) là thử thách thú vị, thách thức đối với những người đam mê chạy bộ. Để cuộc đua an toàn, VĐV phải chuẩn bị chu đáo về chuyên môn và cả kỹ năng sinh tồn.
Ultra road là gì?Vậy Ultramarathon là gì? Ultramarathon hay siêu marathon là tên gọi của bất kỳ cuộc đua nào được tổ chức vượt quá tiêu chuẩn của cuộc đua Marathon có chiều dài là 42 km (26 dặm) đều có thể gọi là siêu marathon. Số lượng các giải đua và số lượng người về đích đã tăng dần theo cấp số nhân trong suốt 30 năm qua.
Route trong chạy bộ là gì?Chạy road là chạy bộ đường bằng. Không gian, địa điểm chạy road khá đa dạng nhưng thường có điểm chung là thuận tiện, gần khu vực dân cư. Ví dụ như: xung quanh hồ nước; công viên; đường phố vắng người; phố đi bộ; chạy trong sân vận động… Thông thường, những người mới đến với chạy bộ thường bắt đầu từ chạy road.
|