Làm thế nào để có nhiều sữa mẹ năm 2024

Sữa mẹ nhiều hay ít không chỉ tùy vào cơ địa mỗi người mà còn phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân khác. Nếu sau sinh các bà mẹ gặp trường hợp ít sữa, mất sữa thì hãy thử các cách sau đây:

Cho con bú ngay lập tức hoặc càng sớm càng tốt

Dù sinh thường hay sinh mổ, các bà mẹ cần cho bé bú thường xuyên ngay sau khi sinh kể cả khi sữa chưa có mấy. Lúc này, nhu cầu sữa của bé không cao, việc cho bé bú sớm sẽ giúp bé được hưởng nguồn nguồn sữa non vô cùng quý giá vốn chỉ tồn tại trong 72 giờ đầu tiên sau sinh đồng thời kích thích sữa mẹ về nhiều hơn.

Khi bé bú, cơ thể mẹ sẽ tự động sản xuất sữa theo nhu cầu. Bé càng bú mẹ nhiều thì cơ thể sẽ càng tiết ra nhiều sữa hơn. Mẹ cứ thoải mái cho con bú theo nhu cầu của bé, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Sau khi bé bú no, mẹ có thể dùng máy hút hết lượng sữa còn lại để cơ thể tái tạo sữa mới bằng với lượng đã mất.

Gợi ý cách massage ngực giúp kích thích tuyến sữa

Massage ngực nhẹ nhàng

Việc massage ngực nhẹ nhàng giúp kích thích các tuyến sữa. Các bà mẹ có thể massage ngực mỗi bên từ 5 – 10 phút làm thông các tia sữa, giúp sữa về nhiều hơn. Khoa học đã chứng minh, massage quanh bầu ngực, cơ thể sẽ tăng tiết prolactin và oxytocin, giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, động tác mát xa cũng góp phần đánh tan các cục sữa đông, nếu có, giúp khơi dòng chảy của sữa trong các tiểu thùy và ống dẫn sữa, đây cũng là cách làm sữa mẹ xuống nhiều và đều hơn.

Cách massage như sau: dùng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa vuốt nhẹ theo hướng về phía quầng ti; hoặc chụm ba ngón tay quanh đầu vú, túm và kéo nhẹ ra ngoài mô phỏng cách bé bú nhằm kích sữa.

Uống nhiều nước ấm

Sữa mẹ chứa 90% nước. Chính vì vậy, nếu mẹ còn thắc mắc sữa mẹ ít phải làm sao, thì hãy uống thật nhiều nước. Lượng nước khuyên dùng với mẹ cho con bú là khoảng 3 lít nước ấm mỗi ngày.

Ăn uống khoa học, đa dạng các nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất

Bà mẹ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng từ đó ảnh hưởng tới chất lượng sữa. Ăn đủ chất cũng là đáp án cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc hơn. Bên cạnh đó, các bà mẹ cũng có thể tham khảo nhóm thực phẩm lợi sữa như cà rốt, bí đỏ, các loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc (đậu đen, đậu xanh,…), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều).

Bà mẹ sau sinh cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để không ảnh hưởng tới quá trình tạo sữa.

Cho con bú đúng cách

Trẻ sơ sinh cần bú ngay sau 1 giờ đầu khi sinh để kích thích sữa non xuống sớm. Các mẹ cần cho trẻ bú theo nhu cầu, bất cứ khi nào bé đói và đòi bú, không giới hạn thời gian của mỗi bữa bú, để bé bú đến khi nào tự ngưng thì thôi, chờ cho bé bú hết sữa một bên vú rồi mới tiếp tục cho bú vú còn lại, làm như thế cả hai vú đều được kích thích tạo sữa cân bằng.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Không chỉ có chế độ ăn uống khoa học, mẹ cho con bú còn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh mệt mỏi, stress. Ngủ đủ là cách làm sữa mẹ xuống nhiều hơn. Bà mẹ sau sinh cần ngủ đủ 8-10h/ngày. Sau sinh người mẹ nên giữ tinh thần thư giãn, thoải mái, sữa sẽ nhanh về hơn. Mẹ cũng luôn phải có niềm tin vào bản thân, chắc chắn rằng mình sẽ có sữa. Khi mẹ có niềm tin chắc chắn, tinh thần sẽ được củng cố và kích thích cơ thể sớm khởi động quá trình tạo sữa. Khi người mẹ thoải mái, hạnh phúc, em bé cũng có cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực và trở nên vui vẻ hơn.

SKĐS - Nghiên cứu đã chứng minh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ, không có một loại thực phẩm nào tốt hơn sữa mẹ và người mẹ nên cho con bú ngay sau sinh càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết cách để sữa về nhiều sau sinh.

Nội dung

1. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ

Trong những năm đầu đời, sữa mẹ là nguồn thức ăn đầy đủ nhất, thích hợp nhất đối với trẻ. Trong sữa mẹ có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, đường, mỡ, vitamin và muối khoáng với tỷ lệ thích hợp, phù hợp cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ.

Trong sữa mẹ có kháng thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, chống các bệnh đường ruột và bệnh nhiễm khuẩn. Do tác dụng kháng khuẩn của sữa mẹ nên trẻ được bú sữa mẹ sẽ ít mắc bệnh.

Không chỉ là biện pháp tiết kiệm hiệu quả về kinh tế, nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp gắn bó tình mẫu tử, đó là yếu tố tâm lý quan trọng giúp cho việc phát triển hài hoà của trẻ. Đồng thời, khi cho con bú cũng giúp bà mẹ giảm căng thẳng và giúp nhanh lấy lại vóc dáng.

Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ.

Sữa non được ví như một liều "vaccine tự nhiên" đầu đời, có các thành phần tạo miễn dịch thụ động cho trẻ. Trẻ được bú sữa non trong những ngày đầu tiên giúp đào thải phân su nhanh, tránh vàng da, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nhiễm khuẩn, giảm mức độ nặng khi trẻ bị nhiễm bệnh.

Sữa mẹ có lợi ích vượt trội nhưng không phải bà mẹ nào cũng có sữa nhiều sau sinh, điều đó có thể do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Vậy có cách nào để giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh không? Đây cũng là câu hỏi của nhiều sản phụ muốn cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.

2. Bí quyết giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh

Theo ThS. Chu Thị Thanh Loan, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, cơ chế tiết sữa là cơ chế thần kinh thể dịch. Khi cho con bú nhiều thì cơ thể người mẹ sẽ tiết ra chất hormone trong cơ thể, đó là prolactin giúp tái tạo sữa và oxytocin làm xuống sữa.

Vì vậy, việc cho con bú đều đặn, thường xuyên, mẹ được nằm cạnh con, cho con bú theo nhu cầu là biện pháp giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp mẹ có lượng sữa nhiều và chất lượng sữa tốt.

Theo ThS. Chu Thị Thanh Loan, để tăng cường lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cần lưu ý như sau:

- Thứ nhất là tinh thần cần phải lạc quan, luôn có niềm tin mình sẽ có đủ sữa cho con bú. Cần cố gắng duy trì giấc ngủ 8 giờ/ngày, nên ngủ trưa, tranh thủ lúc con ngủ mẹ cũng nên nghỉ ngơi.

- Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng các nhóm dinh dưỡng bao gồm:

• Chất đạm (protein): thịt, cá, trứng, sữa...
• Tinh bột: cơm, gạo, khoai, mì, phở…
• Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật, lạc, vừng…
• Vitamin và khoáng chất: các loại rau, củ, quả tươi...

- Đảm bảo uống đủ nước từ: nước lọc, nước canh, nước hoa quả… Duy trì lượng trung bình từ 2-2,5 lít nước/ngày. Uống nước rải rác trong ngày. Nên uống nước vào lúc trước và sau mỗi bữa bú để giúp tái tạo sữa trong quá trình cho con bú sau đó nữa.

- Việc duy trì em bé bú liên tục theo nhu cầu, ngậm vú đúng cách cũng rất quan trọng giúp kích thích sữa tái tạo và duy trì nguồn sữa mẹ.

- Biện pháp massage bầu ngực cũng rất hiệu quả giúp kích thích sữa về nhiều.

- Các bà mẹ nên hút hoặc vắt sữa khi em bú không hết để duy trì lượng sữa luôn dồi dào, luôn luôn mới và có nhiều sữa cho bé bú hơn.

Dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp mẹ có lượng sữa nhiều và chất lượng sữa tốt.

Để có đủ sữa cho con bú, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người mẹ ngay trong thời kỳ mang thai cần được ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái để tăng cân tốt, đó là nguồn dự trữ mỡ để sản xuất sữa sau khi sinh.

Khi cho con bú, cần phải ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc. Khẩu phần ăn của người mẹ cao hơn mức bình thường. Có thể ăn các món ăn cháo chân giò, ý dĩ, vừng… có tác dụng kích thích bài tiết sữa nhưng không nên lạm dụng mà cần ăn đầy đủ các thực phẩm khác. Nên hạn chế các thức ăn nhiều gia vị như ớt, hành, tỏi vì có thể gây mùi khó chịu khiến trẻ dễ bỏ bú.

Mẹ cho con bú nên ăn gì để mất sữa?

2.1. Nước. Chắc hẳn ít người biết rằng nước có khả năng làm mát sữa mẹ. ... .

2.2. Rau má Rau má giúp làm mát sữa thế nhưng cần chú ý liều lượng khi dùng. ... .

2.3. Rau ngót. ... .

2.4. Rau dền. ... .

2.5. Nước dừa. ... .

2.6. Chuối tiêu. ... .

2.7. Tôm, cá ... .

2.8. Thịt nạc..

Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú?

10 cách kích thích phản xạ xuống sữa xuống nhiều sau sinh.

Cho con bú ngay sau khi sinh giúp sữa xuống nhanh hơn. ... .

Hướng dẫn con ngậm bắt núm vú đúng cách. ... .

Cho trẻ bú đủ cữ ... .

Uống một cốc sữa nóng trước khi cho con bú ... .

Gần gũi, vui đùa với con trước khi con con bú ... .

Massage nhẹ nhàng bầu ngực. ... .

Chế độ dinh dưỡng đủ chất, lợi sữa..

Mẹ cho con bú nên ăn gì để con tăng cân?

Mẹ cho con bú nên ăn gì để có nhiều sữa, con tăng cân?.

Rau ngót. Đây là loại rau lợi sữa và chứa nhiều vi chất cần thiết cho mẹ như sắt, protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C. ... .

Rau lá xanh đậm. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải cầu vồng, bông cải xanh,… ... .

Móng giò ... .

Đu đủ xanh. ... .

Thịt nạc. ... .

Măng tây. ... .

Khoai lang. ... .

Rau củ quả.

Nên làm gì khi bé bú không hết sữa mẹ?

9 cách thông tắc tia sữa cho mẹ mới sinh nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Cho bé bú thường xuyên. Để thông tắc sữa mẹ nên cho bé bú trực tiếp và thường xuyên. ... .

Thay đổi tư thế cho bé bú ... .

Chườm nóng bầu ngực. ... .

Massage bầu ngực. ... .

Hút sữa sau khi bé bú no. ... .

Tránh gây áp lực lên ngực. ... .

Nghỉ ngơi hợp lý ... .

Uống nhiều nước..