Tại sao con gái thích ăn chua
|
Cảm giác thèm ăn và đói trong thời kỳ kinh nguyệt là có thật và có những lý do - những lý do chính đáng, đã được khoa học chứng minh - tại sao bạn và nhiều người có kinh khác lại muốn ăn tất cả những thứ trước kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng những thay đổi về mức độ hormone estrogen và progesterone gây ra cảm giác thèm ăn nhiều carb và thức ăn ngọt trước kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nội tiết tố của bạn có thể không phải là động lực duy nhất thúc đẩy bạn muốn ăn tất cả đồ ngon trong tủ đựng thức ăn trước có kinh nguyệt. Ăn tất cả các loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn chống lại tất cả các cảm giác đi kèm với giai đoạn tiền kinh nguyệt của chu kỳ của bạn. Cơ thể bạn tiết ra serotonin khi bạn ăn đồ ngọt và thức ăn nhiều tinh bột. Serotonin là một chất hóa học giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Tăng cảm xúc tốt luôn là điều tốt đẹp, nhưng thậm chí còn hơn thế khi bạn bị tiêu diệt các hormone khiến bạn cảm thấy hết hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Bắt buộc ăn uống và thèm ăn trước kỳ kinh cũng có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD), một dạng PMS nghiêm trọng hơn. Nếu bạn là một trong 14 phần trăm có kinh nguyệt không đều, bạn có thể dễ bị ăn uống vô độ, theo nguồn tin của Research. Bạn có thể như vậy, nhưng ngay cả khi bạn thèm dưa chua nhúng kem, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn đang mang thai. PMS vẫn là nguyên nhân có thể xảy ra. Chắc chắn, cảm giác thèm ăn và đói khi mang thai là phổ biến, nhưng đối với một số loại thực phẩm cũng vậy. Điều này có nghĩa là bạn chỉ nhìn thấy hoặc ngửi thấy mùi của một số loại thực phẩm nhất định, bao gồm cả những thực phẩm bạn yêu thích trước khi mang thai. Không thích thực phẩm là phổ biến trong thai kỳ, nhưng không phải trong hội chứng tiền kinh nguyệt. Mang thai cũng có khả năng gây ra các triệu chứng khác rất lâu trước khi cảm giác thèm ăn bắt đầu, như:
Tất cả những gì đã nói, PMS và mang thai đều có các triệu chứng giống nhau. Nếu có bất kỳ khả năng nào bạn có thể mang thai, thử thai là cách duy nhất để biết chắc chắn. Thèm ăn trước chu kỳ kinh do những thay đổi về mức độ hormone estrogen và progesterone Cảm giác thèm ăn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt thường bắt đầu khoảng 7 đến 10 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Đây cũng là lúc các triệu chứng PMS khác có xu hướng bắt đầu, như thay đổi thói quen đi tiêu của bạn (phân và xì hơi trong thời kỳ quái ác), đau đầu, mụn trứng cá và đầy hơi. Cảm giác thèm ăn vặt trên khuôn mặt của một người thường biến mất sau khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Một số cơn thèm ăn có thể xảy ra vì một lý do nào đó và cơ thể bạn có thể cần nhiều calo hơn. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên quan tâm quá mức hàng ngày. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đang cầu xin bạn một điều gì đó khác trước kỳ kinh, đừng tự đánh mình vì ăn nhiều hơn mức bình thường. Chú ý đến cơ thể của bạn và nhu cầu của nó là yếu tố quan trọng. Điều đó có xu hướng xảy ra khi chúng ta ăn thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện, muối và carbs. Trao đổi những gì bạn đang khao khát sang những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn hoặc hạn chế khẩu phần của những món có thể thèm ăn đó có thể giúp mang lại cho cơ thể bạn những gì nó đang khao khát mà không khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Đọc để biết một số hoán đổi cho cảm giác thèm ăn thông thường trong thời kỳ kinh nguyệt. Tiếp cận với các loại carbs đơn giản khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi và khó chịu có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn vì sự gia tăng serotonin, nhưng tác dụng này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Có quá nhiều và bạn có thể cảm thấy thậm chí còn uể oải hơn. Thay vì các loại carbs đơn giản, như khoai tây chiên, bánh mì hoặc mì ống, hãy chọn các loại carbs phức tạp làm tăng serotonin nhưng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng bao gồm những thứ như đậu và đậu lăng, gạo lứt và yến mạch. Ăn gạo lứt giúp bạn giải tỏa cơn thèm ăn trước chu kỳ kinh Hấp dẫn vì có thể ăn hết một túi Oreos khi chiếc răng ngọt ngào của bạn đang cầu xin sự hài lòng, quá nhiều đường thường dẫn đến tình trạng khá khó chịu. Hãy tiếp tục và ăn một hoặc hai chiếc bánh quy nếu bạn cảm thấy thích. Tuy nhiên, có những cách khác để thỏa mãn cơn thèm đường. Một số ý tưởng ngọt ngào và lành mạnh:
Sôcôla là một trong những thực phẩm được mọi người thèm muốn trước kỳ kinh nguyệt. Hãy ăn sôcôla đen nếu bạn muốn gặt hái những lợi ích sức khỏe của cơn thèm ăn này. Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất và chỉ cần một hoặc hai hình vuông sô cô la đen chất lượng cao thường có thể làm được điều đó. Không có cách nào để hạn chế nó cả: PMS có thể khiến bạn cảm thấy như ngớ người trên một chiếc bánh quy giòn về mặt cảm xúc. Buồn bã, thay đổi tâm trạng và khóc là những triệu chứng phổ biến có thể kéo dài vài ngày sau kỳ kinh nguyệt. Thay vì cố gắng nhồi nhét tất cả cảm xúc với một vài con gấu dẻo dai, hãy thử các hoạt động đã được chứng minh là làm tăng hormone hạnh phúc của cơ thể bạn: endorphin, serotonin, oxytocin và dopamine. Bằng mọi cách, hãy tiếp tục ăn những con gấu dẻo dai đó, chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang làm điều gì đó khác cho sức khỏe tinh thần của mình. Nếu muốn cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng, bạn có thể:
Đi dạo quanh công viên có thể khiến bạn quên đi cảm giác thèm ăn trước chu kỳ kinh Muốn ăn nhiều hơn bình thường trước kỳ kinh và có cảm giác thèm ăn là điều khá phổ biến và không phải là điều gì đáng lo ngại. Điều đó nói rằng, có một số trường hợp có thể chỉ ra một vấn đề cơ bản. Đi khám bác sĩ nếu bạn đói hoặc thèm:
Điều quan trọng nữa là đi khám bác sĩ nếu bạn thèm ăn các món không phải thực phẩm, được gọi là pica về mặt y học. Pica phổ biến hơn ở người mang thai và trẻ em nhưng cũng có thể phát triển ở những người mắc một số tình trạng nhất định. Thèm đồ ăn không phải thực phẩm, chẳng hạn như đá, đất sét, bụi bẩn hoặc giấy, có thể là do thiếu sắt, đặc biệt phổ biến ở những người có kinh nguyệt nhiều và cần được bác sĩ theo dõi. Hãy yên tâm rằng bạn không phải là người duy nhất từng lấy đồ ăn nhẹ trong tủ đựng thức ăn của mình trước kỳ kinh nguyệt. Thay vì đánh bại bản thân vì cảm giác thèm ăn, hãy lắng nghe cơ thể và cung cấp cho nó những gì nó cần. Nếu điều đó có nghĩa là mỗi tháng nó cần bánh pizza và kem, thì hãy cứ như vậy. Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec tự hào là đơn vị đi đầu trong việc khám và sàng lọc các bệnh lý phụ khoa, hiện đang có Gói khám, sàng lọc bệnh phụ khoa cơ bản, với các ưu thế vượt trội như:
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo: healthline.com, coach.nine.com.au, livestrong.com XEM THÊM:
Ớt và các thực phẩm cay Một nghiên cứu từ Đại học Penn State (Mỹ) cho biết người thích ăn cay thường linh hoạt và nóng nảy hơn những người không hoặc hiếm khi ăn cay. Các nhà khoa học đoán rằng capsaicin - hợp chất tạo ta hương vị cay cho ớt được liên kết với khả năng giỏi chịu đựng ở con người. Những người yêu thích các món ăn cay thường có cuộc sống sôi động, đồng thời cũng có khả năng chịu đựng tốt trước những thay đổi so với những người khác, tiến sĩ Hirsch nói. Họ có xu hướng thích sự phức tạp và thường đạt điểm số cao trong các thể loại bài kiểm tra tính cách.
 Ăn ớt đỏ giúp sống thọ, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san PLoS ONE. Thức ăn mặn Một cơn khát do thức ăn mặn thường gặp ở những người có tham vọng, thích cạnh tranh và muốn đạt kết quả ngay tức thì, theo một nghiên cứu do tiến sĩ Hirsch khởi xướng. Theo đó, những người yêu thích ăn khoai tây chiên thường là người có tham vọng và luôn muốn tận hưởng những phần thưởng trong cả kinh doanh lẫn cuộc sống. Họ cũng dễ dàng rơi vào tâm trạng chán nản, thất vọng khi gặp những bất tiện nhỏ trong cuộc sống, chẳng hạn như kẹt xe trong giờ cao điểm hoặc xếp hàng dài ở quầy tính tiền. Nhà tâm lý học Susan Albers, tác giả của cuốn EatQ còn cho biết thêm những người thích ăn mặn thường xu hướng vội vàng. Tinh bột Theo Msn, những người yêu thích các món ăn chứa nhiều carbohydrates có xu hướng thận trọng và thậm chí trở nên thụ động trong các hoạt động giao tiếp ngoài xã hội. Họ cũng không chịu chấp nhận rủi ro và không thích sự thay đổi, nhưng không phải vì vậy mà nói rằng họ là tuýp người nhàm chán. Trong thực tế, những người thích các món ăn chứa nhiều carbs là người chu đáo và thích những gì quen thuộc và hài lòng với những gì đang có.
Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể vượt qua cái nóng oi bức, theo boldsky. Thức ăn đắng, chua Nghiên cứu cho thấy những người thích ăn các loại thực phẩm đắng có xu hướng thích trở thành quan tòa và có cái nhìn khắc nghiệt hơn với những người xung quanh. Các nhà khoa học đã chỉ ra vị đắng được liên kết với một số lượng lớn các aversions trong thực phẩm, bao gồm cả những loại thực phẩm có vị chua. Vì vậy, những người không thích ăn chua thường rất cầu kỳ và tính cách cũng có phần bảo thủ. Các loại thực phẩm có mùi thơm hay có múi Vị giác thường bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm có mùi thơm hay các loại trái cây có múi như cam và chanh. Loại thực phẩm này được biết đến với tác dụng chế ngự sự lo lắng và căng thẳng. Các nhà khoa học Brazil phát hiện rằng trái cây họ cam quýt có mùi ảnh hưởng nhất định tới những người đang lo lắng, chúng có thể xua bớt những lo âu, căng thẳng. Hơn nữa, những người yêu thích các món ăn này cũng thường là người có tính cách nhẹ nhàng và sâu lắng.
Tiêu thụ đường quá mức không chỉ làm tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng nồng độ insulin, béo phì, ung thư, tiểu đường… mà còn gây thiếu hụt dinh dưỡng. Thức ăn ngọt Những người thích ăn ngọt là những người có tấm lòng bao dung, sẵn sàng giúp đỡ mọi người, đồng thời cũng là tuýp người dễ bị tổn thương trong chuyện tình cảm. Chuyên gia tâm lý Albers nói họ là những người rất quyến rũ, thích những lời đường mật và khoái xem các bộ phim tình cảm tâm lý, và chính điều đó khiến họ dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ. Ngoài ra, nghiên cứu của tiến sĩ Hirsch còn tìm thấy những người thích ăn sô cô la nhìn nhận vấn đề phần lớn dựa vào trực giác, linh cảm chứ không phải dựa trên logic. Họ đại diện cho nguyên mẫu của họ, tức là đàn ông nam tính và phụ nữ rất nữ tính. Thực phẩm kỳ lạ Thích ăn các món có hương vị lạ như chân ếch, ốc sên, cá sashimi… cho thấy bạn là người linh hoạt, cởi mở, thích thử nghiệm những điều mới mẻ. Theo chuyên gia tâm lý Albers, những người sẵn sàng thử bất cứ điều gì mới lạ dù chỉ một lần và cảm thấy thích thú thường là những người dễ tính trong cuộc sống và thích phiêu lưu. Tin liên quan
|
