Overview
Sleeping naked might not be the first thing you think about when it comes to improving your health, but there are some benefits that might be too good to ignore. Since sleeping naked is pretty easy to try yourself, it might be time to strip down and get your snooze on. For your health, that is.
As it turns out, there are many benefits of sleeping naked. You may have heard of some of these, but others might surprise you.
1. Ngủ ngủ nhanh hơn
Nhiệt độ cơ thể của bạn là một chìa khóa để bạn ngủ như thế nào. Đó thực sự là một phần của nhịp sinh học của bạn, nhịp học sinh học hoạt động như "đồng hồ" của cơ thể bạn để ngủ.
Làm mát xuống cho biết cơ thể của bạn rằng đã đến giờ ngủ, vì vậy ngủ trần - và cho phép nhiệt độ cơ thể của bạn xuống - thực sự có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn.
2. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Không chỉ làm mát cơ thể bạn giúp bạn ngủ nhanh hơn, nó còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn. Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ của bạn ở đâu đó từ 60 đến 67 ° F [15 đến 19 ° C].
MộtHọc năm 2012.Từ các Viện Sức khỏe Quốc gia phát hiện ra rằng nhiệt độ của căn phòng nơi bạn ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc đạt được giấc ngủ chất lượng.
Nếu quá lạnh hoặc quá nóng, bạn có nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ nhanh mắt của mình, đó là giai đoạn giấc mơ của giấc ngủ giúp làm mới bộ não và cơ thể của bạn. Ngủ trần là một cách để giữ mát bên dưới vỏ bọc.
Bạn có biết không?TheoTrung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và mạch máu, béo phì và trầm cảm.
3. Giữ cho làn da khỏe mạnh
Bởi vì ngủ khỏa thân có thể giúp tăng chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn, nó cũng có thể cải thiện làn da của bạn. Một nghiên cứu nhỏ nhìn xem giấc ngủ kém có khả năng chữa lành vết thương do vết thương nhỏ của da hay không.
Họ phân chia những người tham gia thành ba nhóm - một người đã nhận được "giấc ngủ" đầy đủ ", một giấc ngủ bị thiếu, và một phần ba là giấc ngủ bị thiếu ngủ nhưng nhận thêm chất dinh dưỡng. Những gì họ tìm thấy là nhóm ngủ được phục hồi tốt hơn hai nhóm còn lại. Và dinh dưỡng bổ sung? Nó đã không tạo ra một sự khác biệt đáng kể về việc những vết thương được chữa lành như thế nào.
Điều này cho thấy rằng đủ giấc ngủ có thể giúp làn da của bạn hồi phục và giữ sức khỏe, và nếu ngủ khỏa thân giúp điều đó xảy ra, thậm chí còn tốt hơn.
4. Giảm căng thẳng và lo lắng
Một lý do khác ngủ trần có thể là một sự thay đổi tốt là nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng tổng thể của bạn. Không có gì bí mật rằng giấc ngủ kém có tác động lớn đến mức độ căng thẳng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém có liên quan đến trầm cảm và thậm chí tăng nguy cơ tự tử.
Trong khi căng thẳng và lo lắng có thể gây mất ngủ, điều quan trọng cần nhớ là cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn - và ngủ đủ giấc - có thể giúp đỡ.
5. Ngăn chặn tăng cân
Nếu bạn gặp vấn đề khi ngủ, nó có thể tàn phá cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Một nghiên cứu đã theo dõi hơn 21.000 người trong ba năm và tìm thấy một liên kết có thể có giữa giấc ngủ và tăng cân không đầy đủ. Các cá nhân đã báo cáo đã ngủ bằng hoặc ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng tăng cân.
Một cách khác ngủ khỏa thân có thể giúp giữ cho bạn cắt? Giữ cho cơ thể của bạn lạnh hơn vào ban đêm có thể giúp tăng khả năng đốt calo của bạn. Một nghiên cứu nhỏ sau năm người đàn ông phát hiện ra rằng tiếp xúc với nhiệt độ mát hơn, khoảng 66 ° F [19 ° C], đã giúp cơ thể chúng làm tăng hoạt động béo màu nâu.
6. Nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim. Một năm 2010nghiên cứuNhìn vào dữ liệu từ 1.455 người trong hơn sáu năm và tìm thấy sự liên kết giữa thời gian ngủ thấp hơn và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đến lượt có thể gây nguy cơ mắc bệnh tim.
Bằng cách ngủ khỏa thân, bạn có thể tăng khả năng ngủ nhanh hơn và ngủ thiếp đi, có thể tạo ra tất cả sự khác biệt khi nói đến sức khỏe của bạn.
7. Thúc đẩy sức khỏe âm đạo
Ngủ trần cũng là một cách tuyệt vời để tăng sức khỏe âm đạo và tránh nhiễm trùng nấm men. Đồ lót bó sát hoặc ướt đẫm mồ hôi có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm men âm đạo vì men thích phát triển ở những nơi ẩm ướt, ẩm ướt.
Bất kể những gì bạn mặc vào ban ngày, ngủ khỏa thân là một cách dễ dàng để thoát khỏi âm đạo của bạn và giữ cho nó khỏe mạnh.
8. Tăng khả năng sinh sản của nam giới
Phụ nữ không phải là những người duy nhất có thể hưởng lợi từ việc ngủ khỏa thân. Một nghiên cứu gần đây của 656 nam giới đề ra một liên kết giữa mặc đồ lót bó sát và số lượng tinh trùng thấp hơn. Những người đàn ông báo cáo mặc võ sĩ có nồng độ tinh trùng cao hơn và tổng số lượng tinh trùng so với những người mặc đồ lót bó sát.
Ngủ trần là một cách tuyệt vời để giữ cho tinh hoàn nguội và ở nhiệt độ tối ưu cho sức khỏe tinh trùng.
9. Tăng cường lòng tự trọng
Ngủ trần cũng là một cách tuyệt vời để liên lạc với cơ thể của bạn và tăng cường lòng tự trọng của bạn. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian khỏa thân đã giúp thúc đẩy lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể tổng thể, đó chắc chắn là một chiến thắng khi nói đến việc nắm lấy tình yêu bản thân.
10. Cải thiện mối quan hệ của bạn
Trong khi tình dục có thể là một phần tuyệt vời trong mối quan hệ của bạn, ngủ khỏa thân với đối tác của bạn có thể là tuyệt vời. Trên thực tế, một nghiên cứu phát hiện ra rằng tiếp xúc với da giữa người lớn kích thích việc phát hành oxytocin, đóng vai trò quan trọng trong việc kết nối các đối tác giữa các đối tác.
Thậm chí còn tốt hơn? Chạm vào đối tác của bạn cũng rất tuyệt vời cho sức khỏe của bạn - không chỉ là mối quan hệ của bạn - và ngủ khỏa thân là một cách tuyệt vời để gặt hái cả lợi ích.
Mang đi
Ngay cả khi bạn không thoải mái khi ngủ hoàn toàn trần truồng, hãy giảm số lượng các lớp bạn mặc vào ban đêm - hoặc thậm chí chỉ cần bỏ áo ngực hoặc đồ lót của bạn - là một cách dễ dàng để tận dụng những lợi ích này.
Khi ngủ, điều quan trọng là bạn đang thực hiện các bước để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc.