Nội Dung Bài Viết
Bánh rán bao nhiêu calo?
Các chuyên gia ẩm thực đã thu thập thông tin và cho biết trong mỗi 100g bánh rán bạn ăn thì bạn đã nạp vào cơ thể 500 calo. Đây là một lượng calo không hề nhỏ. Nếu như bạn ăn bánh rán một cách quá đà thì việc bạn tăng cân chóng mặt là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Lượng calo có trong bánh rán?
Tùy vào trọng lượng của mỗi chiếc bánh mà lượng calo được nạp vào cơ thể cũng khác nhau, bánh rán trong khoảng từ 20g đến 50g sẽ đưa khoảng 250 calo vào cơ thể, còn các loại bánh rán ngọt, bọc đường có thể cung cấp 300 đến 400 calo.
Lượng calo có trong một số loại bánh rán hiện nay
Biết được lượng calo chứa trong một số loại bánh rán, sẽ giúp bạn biết cách cân bằng trong việc lựa chọn bánh rán cũng như lượng calo nạp vào cơ thể.
Bánh rán mặn : Mỗi chiếc bánh rán mặn nạp sẽ nạp khoảng 341 calo cho cơ thể, lượng calo hơi cao nhưng vẫn ít hơn lượng calo trong bánh rán ngọt. Tuy nhiên vẫn được xem là cao so với lượng calo mà cơ thể cần nạp.
Bánh rán bọc đường: Loại bánh này chứa tới 450 calo trong mỗi chiếc bánh. Đây cũng là lượng calo cao gấp đôi thông thường.
Bánh rán đậu xanh: Cùng được xếp vào dòng bánh rán ngọt, tuy lượng calo của bánh rán đậu xanh ít hơn bánh rán bọc đường một chút nhưng cũng lên tới 401 calo trong mỗi bánh.
Như vậy, bạn có thể thấy với lượng calo như trên thì ăn bánh rán có béo hay không?
Ăn bánh rán có béo không?
Thật dễ dàng để trả lời câu hỏi “ Ăn bánh rán có béo không?” khi mà bạn đã biết được bánh rán chứa bao nhiêu calo. Thông thường một người bình thường sẽ ăn 3 bữa chính, mỗi bữa nạp khoảng 667 kcal để đủ 2000 calo cho hoạt động mỗi ngày.
Vì thế, bạn cần định lượng số bánh rán mà bạn ăn trong một bữa đủ để no và đừng quên rằng nếu ăn 100g bánh rán sẽ khiến bạn nạp khoảng 500 calo. Đồng thời bạn cũng phải tính năng lượng của một bữa ăn no với bánh rán và so sánh năng lượng cần nạp trong một bữa ăn khoảng 667 kcal.
Sau đó, nếu bạn thấy mức năng lượng của một bữa ăn no với bánh rán cao hơn thì chứng tỏ, món bánh rán đó có thể gây béo cho cơ thể của bạn.
Làm sao để ăn bánh rán mà không béo?
Những băn khoăn về lượng calo có trong bánh rán hay ăn bánh rán có béo không, chúng ta đều có thể khắc phục những vấn đề đó mà vẫn có thể gìn giữ cân nặng của mình. Và sau đây là một số điều mà bạn cần lưu ý :
- Không nên ăn bánh rán trước khi đi ngủ
- Nên chọn các loại bánh rán mặn, ít đường
- Nên uống các loại nước thanh lọc cơ thể sau khi ăn bánh rán
- Chỉ nên ăn 2-3 bánh rán một lần một tuần
- Bổ sung thêm thực phẩm giàu chất xơ, vitamin để cân bằng dinh dưỡng
Như vậy, Phát Phát Sport cũng đã vừa cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để trả lời cho câu hỏi “bánh rán bao nhiêu calo?” Hy vọng với những thông tin bổ ích vừa rồi, bạn sẽ có thể cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình sao cho hợp lý nhất.
Tiếp tục series hàm lượng calo trong những món bánh phổ biến trong đời sống. Hôm nay, mình sẽ giải đáp cho bạn 2 câu hỏi: Bánh rán bao nhiêu calo? Ăn bánh rán có béo tăng cân không? Cách ăn bánh rán hiệu quả không béo. Câu trả lời sẽ giúp bạn có cái nhìn chính xác hơn về việc ăn bánh rán có bị béo như mọi người vẫn nghĩ hay không.
Bánh rán là một loại bánh phổ biến trong cuộc sống với nhiều loại khác nhau, từ bánh rán ngọt, bánh rán mặn, bánh khoai rán cho tới bánh rán Doreamon… Bánh không chỉ phổ biến mà còn được rất nhiều người yêu chuộng bởi hương vị thơm ngon cực dân dã.
Tuy nhiên thì nhiều người không dám ăn bánh rán hoặc không dám ăn nhiều bởi nghĩ rằng bánh có nhiều dầu mỡ và calo rất dễ gây béo. Vậy thực hư như thế nào? Chúng ta hãy cùng khám phá vấn đề bánh rán bao nhiêu calo để lý giải cho mọi băn khoăn nhé!
XEM NHANH
Bánh rán có gì?
Nếu ai đã từng một lần ăn bánh rán, dù là bánh rán ngọt hay bánh rán mặn cũng đều có thể cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy rất cuốn vị giác của nó mà không ai có thể chối từ. Bánh rán không chỉ ngon mà còn có khả năng cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể hoạt động.
Đặc biệt là bánh rán mặn, bánh rán ngọt nóng hổi mà được thưởng thức trong những ngày thời tiết se lạnh hay mưa mát mẻ thì trải nghiệm sẽ vô cùng tuyệt vời.
->> Xem thêm: Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không?
Bánh rán bao nhiêu calo?
Như đã nói, có rất nhiều loại bánh rán khác nhau, mỗi loại được làm theo công thức, nguyên liệu khác nhau nên mức calo cũng sẽ khác nhau. Cụ thể như sau:
- Với bánh rán mật, hay còn gọi là bánh cam, bánh rán đường: 100gram bánh cung cấp 450 Kcal.
- Với bánh rán mặn, là bánh rán nhân thịt, miến, mộc nhĩ, trứng cút…: 100gram bánh cung cấp 341 Kcal.
- Với bánh bột mì rán: 100gram bánh cung cấp 241 Kcal.
- Với bánh rán Doreamon: 100gram bánh cung cấp 356 kcal.
->> Xem thêm: [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]
Ăn bánh rán có béo tăng cân không?
Chỉ cần tìm hiểu qua về việc bánh rán bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn có thể tìm thấy cho mình câu trả lời cho vấn đề ăn bánh rán có béo không. Điều đó không chỉ phụ thuộc vào mức calo bánh rán cung cấp mà còn phụ thuộc vào tổng mức năng lượng mà cơ thể con người cần mỗi ngày, phụ thuộc vào cách bạn ăn bánh rán và cách giúp bạn cân đối năng lượng nữa đấy nhé.
Trung bình mỗi người cần khoảng 1800 – 2000 Kcal mỗi ngày để tiêu hao vào các hoạt động thường nhật. Nguồn năng lượng này thường được hấp thụ từ các loại thực phẩm tiêu thụ như cơm, thịt, trứng. cá, rau… Nếu bạn chỉ ăn 3 bữa ăn chính trong ngày mà không ăn thêm các bữa phụ thì mỗi bữa, cơ thể sẽ cần dung nạp khoảng 667 Kcal.
Trong khi đó, như phân tích ở trên, 100gram bánh rán có khả năng cung cấp từ 241 – 450 Kcal, mức cao nhất là bánh rán mật với 450 Kcal. Tức nếu bạn ăn một chiếc bánh rán mật cỡ vừa [trong lượng 50gram] sẽ cung cấp cho cơ thể 225 Kcal. Tuy nhiên, khi ăn bánh rán này, bạn sẽ cần phải ăn khoảng 10 chiếc bánh mới có thể no bụng, cộng thêm các loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng bình thường nữa sẽ khiến cho mức năng lượng dung nạp vào cơ thể là rất cao, và nguồn năng lượng cứ thế bị dư thừa.
Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng ăn bánh rán rất béo, “lời đồn” của mọi người hoàn toàn có căn cứ và đúng thực tế.
Nếu là tín đồ của bánh rán thì bạn cũng chỉ nên ăn khoảng 1 chiếc một ngày đối với bánh rán ngọt, 2 chiếc một ngày đối với bánh rán mặn, bánh rán Doreamon hay bánh bột mì chiên. Dù cho bánh rán bao nhiêu calo đi chăng nữa nhưng nếu chỉ tiêu thụ với số lượng như vậy, cơ thể bạn sẽ được dung nạp 200 – 300 Kcal, vừa đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, không lo bị tăng cân mà vẫn thỏa mãn được sự trải nghiệm hương vị thơm ngon của bánh đấy nhé.
Cách ăn bánh rán để không bị tăng cân
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn bánh rán một cách an toàn cho cơ thể:
- Nên ăn loại bánh rán ít đường, tốt nhất là tự làm bánh rán tại nhà đều điều chỉnh lượng đường phù hợp.
- Mỗi ngày chỉ ăn từ 1 – 2 chiếc bánh rán tùy theo từng loại bánh rán khác nhau và cũng chỉ nên ăn 1 – 2 lần trong tuần.
- Trước khi ăn bánh rán, bạn nên uống thêm sữa óc chó, sữa đậu nành để bổ sung chất xơ, tạo cảm giác no hơn.
- Sau khi ăn bánh rán, bạn nên tập luyện một số bài tập thể dục như chạy bộ, cardio, bơi lội… để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng dư thừa.
- Tuyệt đối không ăn bánh rán trước khi đi ngủ vì đó là thời điểm năng lượng rất dễ tích tụ gây tăng cân.
->> Xem thêm: Bánh goute bao nhiêu calo? Ăn bánh goute có béo tăng cân không?
Lời kết
Qua giải đáp của chúng mình bên trên bạn đã biết bánh rán bao nhiêu calo, ăn bánh rán có béo tăng cân không rồi đó. Hy vọng với những kiến thức ở trên, bất cứ ai cũng có thể biết cách ăn bánh rán sao cho phù hợp với số lượng, thời điểm và cách ăn đúng giúp cho cân nặng được bảo toàn và không gây nên bất cứ nguy cơ nào đối với sức khỏe nhé. Chúc bạn thành công!