Bún thịt khìa bao nhiêu calo

Bún thịt nướng là một món ăn vô cùng phổ biến với người dân Việt Nam. Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có mập không? Chị em hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để có cách ăn bún thịt nướng phù hợp.

Các món ăn được chế biến từ bún khá thông dụng trong nền văn hóa ẩm thực Việt. Từ bún, người ta đã chế biến được rất nhiều món ăn ngon, trong đó có bún thịt nướng. Tuy nhiên, những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân luôn rất băn khoăn về mức năng lượng mình nạp vào từ các loại thực phẩm. Biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo sẽ giúp các chị em xây dựng thực đơn ăn uống của mình một cách phù hợp.

1. Giải đáp: 1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Bún thịt nướng là một món ăn thơm ngon, không quá cầu kỳ từ nguyên liệu đến khâu chế biến. Món ăn này rất phù hợp cho một bữa sáng đầy đủ chất, bữa trưa no bụng hoặc thay đổi khẩu vị vào bữa tối cho gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún thịt nướng có chứa nhiều gia vị và các thực phẩm khác. Do vậy, mức năng lượng mà bún thịt nướng cung cấp cũng khá cao.

1 hộp bún thịt nướng chứa 556 calo

Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng, có khá nhiều chất phụ gia cùng nguyên liệu đi kèm trong món bún thịt nướng. Chúng bao gồm thịt heo nạc, bún, chả giò, dưa leo, đường, rau sống, cà rốt, hành lá... Bún được làm từ gạo tẻ thường, màu sắc trắng mềm và người ta sử dụng bún tươi để làm bún thịt nướng.

Để biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo, chúng ta hãy tìm hiểu lượng calo của từng thành phần làm nên món ăn này:

  • 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 107.6 calo.
  • Thịt nướng được chế biến từ thịt heo. Mỗi loại thịt ba rọi, thịt nạc sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Trung bình 100g thịt heo có chứa mức năng lượng khoảng 242 calo.

Tùy theo độ to hay nhỏ cùng các nguyên liệu của tô bún mà lượng calo nó cung cấp sẽ khác nhau. Mức năng lượng mà một tô bún thịt nướng mang đến cho cơ thể khá cao, ước tính là 556 calo. Liều lượng này tương đương với gần 3 chén cơm trắng. Nếu ăn bún thịt nướng có kèm chả giò thì mức năng lượng cơ thể bạn nhận được lên đến 598 calo.

Ngoài bún thịt nướng, bạn có thể tham khảo thêm lượng calo có trong một số món ăn khác làm từ bún như:

  • 1 tô bún bò huế cung cấp khoảng 479 calo
  • 1 tô bún bò huế có thêm giò cung cấp khoảng 622 calo
  • 1 tô bún riêu cua cỡ vừa có chứa 414 calo
  • 1 tô bún riêu ốc cung cấp 531 calo
  • 1 tô bún xào có chứa 570 calo
  • 1 tô bún mắm cung cấp mức năng lượng khoảng 480 calo
  • 1 tô bún măng mang đến cho cơ thể bạn 485 calo
  • 1 tô bún mọc chứa khoảng 514 calo
  • 1 tô canh bún cung cấp khoảng 296 calo

2. Ăn bún thịt nướng có bị tăng cân không?

Ăn nhiều bún thịt nướng sẽ gây tăng cân

Vì là món ăn ngon và đậm đà hương vị nên bún thịt nướng thường được dùng như một bữa ăn chính nhằm thay đổi khẩu vị. Món ăn này được làm từ nhiều nguyên liệu và gia vị khác nhau nên nó cung cấp hàm lượng calo khá lớn. Nếu bạn ăn bún thịt nướng nhiều và thường xuyên trong thời gian dài thì lượng calo sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn bị thừa cân, béo phì. Những người đang bị béo phì hoặc đang tập gym thì tuyệt đối không nên tiêu thụ nhiều bún thịt nướng.

Trong trường hợp quá thèm và quá yêu thích món ăn này thì bạn hãy ghi nhớ bún thịt nướng bao nhiêu calo để biết cách ăn với liều lượng phù hợp. Nếu đang giảm cân, bạn nên giảm lượng thức ăn khác trong ngày sau khi ăn bún thịt nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhằm tiêu hao bớt năng lượng trong cơ thể. Điều này nhằm ngăn ngừa năng lượng tích tụ gây thừa cân và hỗ trợ quá trình giảm cân phát huy hiệu quả.

Nếu lo sợ ăn bún thịt nướng bị mập, bạn chỉ nên ăn một tô nhỏ và không ăn kèm với các món ăn khác. Để ăn món bún mình yêu thích mà không sợ tăng cân, bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Xem thêm:

3. Ăn nhiều bún thịt nướng có tốt cho sức khỏe không?

Với đáp án của thắc mắc bún thịt nướng bao nhiêu calo, chắc chắn bạn đã biết ăn nhiều món ăn này sẽ bị tăng cân nhanh, đặc biệt là ở những người ít vận động. Trong bún thịt nướng có bún tươi chứa nhiều chất bột đường, chả giò và thịt nướng chứa nhiều chất đạm, mỡ cung cấp lượng chất béo cao. Bên cạnh đó, rau xanh ăn kèm bún thịt nướng sẽ bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn nhiều bún thịt nướng tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc đang bị thừa cân.

Người giảm cân không nên ăn nhiều bún thịt nướng

4. Làm thế nào để ăn bún thịt nướng giảm cân?

Nếu muốn giảm cân hoặc đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn bún thịt nướng nhưng phải hạn chế số lượng. Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá con số được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Do đó, bạn hãy cắt giảm các thức ăn khác nếu đã ăn bún thịt nướng.

Để đảm bảo cho sức khỏe tốt, bạn nên tự tay làm món bún thịt nướng cho gia đình thay vì ăn ngoài hàng quán. Hiện nay, có nhiều quán ăn sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Ăn phải bún thịt nướng từ những nơi này sẽ khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng, thậm chí bị ngộ độc thực phẩm.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh khi ăn bún thịt nướng

Để ăn bún thịt nướng mà không bị tăng cân, bạn hãy tham khảo một số bí quyết sau:

  • Ăn bún thịt nướng cho bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống trong ngày.
  • Bạn nên ăn ít bún và ăn nhiều rau củ để nâng cao hàm lượng vitamin cùng chất xơ, giảm tinh bột.
  • Bạn nên ăn ít nước chấm hoặc pha chế nước chấm ít đường để giảm mức calo.

Bún thịt nướng là một món ăn cung cấp mức năng lượng khá cao nên bạn hãy ăn với lượng phù hợp để tránh bị tăng cân. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc ăn bún thịt nướng bao nhiêu calo. Cân đối lượng calo nạp vào thông qua chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng đừng bỏ qua việc thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập và các bài tập Cardio để ngăn ngừa cơ thể tích tụ mỡ thừa. Điều này sẽ giúp chặng đường giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

100g thịt nướng cung cấp khoảng 247 kcal cho cơ thể.

Trong 100gr bún tươi chỉ chứa 110 calories với hàm lượng GI [chỉ số đường huyết] thấp.

Một xiên thịt heo nướng có chứa khoảng 150 calo.

Bún thịt nướng gây tăng cân nhưng ăn bún không sẽ giảm cân hiệu quả.

100g nem nướng có 141 calo. Và 1 suất nem nướng sẽ chứa khoảng 600-700 calo.

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Có khách hàng ở vừa mua sản phẩm Đã tiết kiệm trong đơn hàng này

Nhiều người đang trong thời kì giảm cân đã thẳng thắn chia sẻ rằng không nên ăn bún thịt nướng nếu muốn quá trình ăn kiêng đạt hiệu quả tốt. Họ cho rằng trong bún thịt nướng có chứa rất nhiều calo và sẽ khiến bạn bị tăng cân. Thực chất thì liệu ăn bún thịt nướng có làm tăng cân không? Bún thịt nướng có bao nhiêu calo? Hãy cùng baonhieu.net đi tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này nhé.

1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu Calo?

Bún thịt nướng là một món ăn có chứa khá nhiều nguyên liệu và gia vị khác nhau. Một số nguyên liệu chính có thể được nhắc đến như: bún, thịt heo nạc, chả giò,  đường, dưa leo, rau sống, giá đậu, cà rôt, mỡ nước, hành lá,… Theo các chuyên gia ẩm thực thì bún thịt nướng là một loai thực phẩm khá giàu calo. Tùy theo kích cỡ của hộp bún đó to hay nhỏ, nguyên liệu có trong bún thịt nướng là gì thì ta có thể tính được hàm lượng calo cụ thể.

Theo công thức phân tích thành phần năng lượng calo của một hộp bún thịt nướng cỡ vừa thì tổng năng lượng của món ăn này có thể lên đến 556 calo. Hàm lượng calo này tương đương với gần 3 chén cơm trắng. Sau đây là từng hàm lượng calo của các thành phần thực phẩm có trong một hộp bún thịt nướng đầy đủ nguyên liệu như sau:

  • 200g bún
  • 50g thịt heo nạc
  • 2 cuốn chả giò
  • 30g giá đậu xanh
  • 5g đường
  • 10g cà rốt
  • 20g dưa leo
  • 5g hành lá
  • 5g mỡ nước
  • 5g rau thơm

Hàm lượng calo có trong 1 hộp bún thịt nướng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nhu cầu năng lượng hàng ngày đối với một người không hoạt động mạnh, làm việc nhẹ nhàng thì chỉ cần khoảng 1.735 calo/ ngày là được. Những người làm công việc nặng nhọc thì sẽ cần hàm lượng calo nhiều hơn. Tuy nhiên đối với những người bị béo phì, đang giảm cân hoặc đang tập gym thì hàm lượng calo cần phaair được kiểm soát chặt chẽ.

Ăn nhiều bún thịt nướng có mập không?

Bún thịt nướng là một món ăn khá ngon và đậm đà hương vị. Nó được sử dụng để thay thế cơm cho bữa ăn chính nhằm thay đổi khẩu vị. Như đã nói, bún thịt nướng được làm từ nhiều nguyên liệu, gia vị khác nhau và nó có chứa hàm lượng calo khá lớn. Một hộp bún/ tô bún vừa có đầy đủ nguyên liệu có thể chứa đến khoảng 556 calo.

Nếu như bạn ăn nhiều bún thịt nướng và thường xuyên trong một thời gian dài thì hàm lượng calo này sẽ tích tụ lại trong cơ thể và gây nên tình trạng béo mập, thừa cân. Đặc biệt là đối với những người đang bị béo phì, thừa cân hoặc đang tập gym thì tuyệt đối không nên ăn nhiều bún thịt nướng.

Trong trường hợp quá thèm và muốn ăn bún thịt nướng thì bạn có thể ăn với số lượng ít, sau khi ăn bún thịt nướng thì nên giảm lượng thức ăn khác trong một ngày. Đồng thời bạn cũng cần phải kết hợp luyện tập thể dục thể thao như chạy bộ, đá banh, đánh bóng chuyền,… để giúp tiêu hao bớt năng lượng trong cơ thể. Ngăn ngừa tình trạng năng lượng tích tụ gây thừa cân, giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Cách làm bún thịt nướng đúng chuẩn cực kỳ ngon

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 kg bún
  • 500g thịt heo
  • 6 tép tỏi
  • 2 – 3 củ hành tím
  • 2 cây sả
  • 2 thìa mật ong
  • 5 muỗng giấm
  • 200 gram hành lá
  • 100 gram đậu phộng rang sẵn
  • Gia vị: đường, muối, nước nắm, hạt nêm, nước tương, ngũ vị hương, bột ngọt, dầu hào,…
  • 1 chén đồ muối chua
  • Rau sống và rau thơm
  • Dụng cụ nấu nướng: Bếp nướng, xiên que để nướng thịt, dao, tô,…

Các bước thực hiện món bún thịt nướng

Bước 1: Sơ chế và ướp thịt

  • Thịt heo sau khi mua về thì đem đi rửa sạch và có thể rửa với nước muối ơha loãng để giúp cho thịt được sạch hơn. Dùng dao để tách phần thịt và phàn da ra khỏi nhau.
  • Cắt phần thịt ra thành từng miếng vừa ăn.

Bước 2: Sơ chế các nguyên liệu khác

  • Lấy 2 cây sả rửa sạch rồi băm nhuyễn.
  • Hành tím đem lột vỏ, rửa sạch rồi sau đó băm nhuyễn.
  • 6 tép tỏi và 1 quả ớt đem rửa sạch rồi băm nhuyễn.
  • Lấy 1/2 phần sả, tỏi, hành tím đã băm nhuyễn cho vào một túi vải và bóp hết nước ra để lấy nước cốt hoặc dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn rồi cho vào tô thịt đã cắt.
  • Rau sống sau khi làm xong thì đem đi rửa sạch.
  • Dưa leo cắt thành từng miếng nhỏ, rửa sạch giá đỗ.
  • Với đồ chua thì bạn có thể mua ở chợ hoặc tự làm tại nhà. Bạn chỉ cần bào đu đủ, cà rốt, su hào thành sợ rồi cho vào bát nhỏ. Cho khoảng 1/4 muỗng muối, 2 muỗng đường, 3 muỗng giấm vào rồi trộn đều lên. Để khoảng 15 phút là đã có thể sử dụng được.

Bước 3: Ướp thịt

Trộn thịt với nước cốt đã chuẩn bị cùng với 3 muỗng nước tương, 1 muỗng nước mắm, 2 muỗng dầu hào, 2 muỗng mật ong, 1 thìa bột ngọt, 1 thìa hạt nêm, 1/4 thìa ngũ vị hương. Ướp ít nhất khoảng 30 phút, trong quá trình ướp đừng quên đảo lại cho thịt thấm gia vị nhé.

Bước 4: Tiến hành nướng thịt

  • Sau khi đã ướp thịt xong thì bạn tiến hành đem xiên thành từng que rồi đem đi nướng. Bạn có thể nướng bằng bếp than, lò vi sóng hoặc bằng bếp điện nướng.
  • Trong quá trình nướng thì lật trở đều thịt cho đến khi thịt có màu nâu đỏ hai bên là được.

Bước 5: Làm nước chấm

  • Cho 6 muỗng nước mắm, 5 muỗng đường và 200 ml nước sạch đun lên cho đến khi hòa tan thành một hỗn hợp.
  • Cho hỗn hợp đã thu được cùng 3 thìa giấm ra chén và khuấy đều lên.
  • Cho ớt băm, tỏi băm nhuyễn đã chuẩn bị vào chén nước chấm đó rồi khuấy đều lên.

Bước 6: Hoàn thành món ăn

  • Bạn làm một chén mỡ hành để cho tô bún thịt nướng trở nên đậm đặc hương vị hơn. Bạn có thể dùng lá hành cắt nhỏ rồi bỏ vào chén, đun nửa chén dầu cho nóng rồi đổ vào chén hành cắt nhỏ đã chuẩn bị sẵn.
  • Bạn chỉ cần cho bún và thịt nướng vào tô một lượng vừa sức ăn của mình, cho thêm rau sống, đồ chua, rưới một ít mỡ hành rồi rắc đậu phông lên để ăn kèm với nước chấm vừa pha.

Hàm lượng calo của một số món ăn được làm từ bún

Không chỉ có bún thịt nướng mà còn bún còn có thể làm ra được rất nhiều món ăn khác nhau từ bún nước cho đến bún khô. Tương ứng với mỗi món ăn khác nhau thì sẽ có hàm lượng calo khác nhau. Sau đây là một số món ăn được làm từ bún và hàm lượng calo cụ thể của nó như sau:

  • 1 tô Bún bò Huế có chứa khoảng 479 calo
  • 1 tô Bún bò Huế [giò] có chứa khoảng 622 calo
  • 1 tô Bún riêu cua có chứa khoảng 414 calo
  • 1 tô Bún riêu ốc có chứa khoảng 531 calo
  • 1 tô Bún riêu có chứa khoảng 482 calo
  • 1 tô Bún thịt nướng có chứa khoảng 451 calo
  • 1 đĩa Bún xào có chứa khoảng 570 calo
  • 1 tô Bún mắm có chứa khoảng 480 calo
  • 1 tô Bún măng có chứa khoảng 485 calo
  • 1 tô Bún mộc có chứa khoảng 514 calo
  • 1 tô Canh bún có chứa khoảng 296 calo
  • 1 suất bún đậu có chứa khoảng 330 calo
  • 1 tô Bún thịt nướng chả giò có chứa khoảng 598 calo

Bài viết đã giải đáp các thắc mắc về hàm lượng calo có trong 1 hộp bún thịt nướng và nếu ăn nhiều bún thịt nướng có khiến bạn tăng cân hay không. Hi vọng bài viết sẽ là nguồn thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người. Giúp bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh hơn nhé.

Xem thêm:

Posted in: Câu hỏi thường gặp, Thực phẩm

« 1 quả chuối Xanh Luộc bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có giảm cân không, tác dụng gì?

Bánh chuối chiên bao nhiêu Calo? Ăn nhiều có béo không? »

Video liên quan

Chủ Đề