Luyện tập tại nhà voz
|
Hồi trước dùng Pacer để chạy bộ. Xong hôm giữa tháng 6 bị lật cổ chân ngồi nhà một đống như con chó hen, cảm thấy 1 tuần không vận động yếu ớt hẳn  Tôi quyết định mua thanh tạ đòn với 40kg tạ, xin thêm cái ghế băng của học sinh về tự tập tại nhà. Tính ra cũng rẻ, không được như phòng gym nhưng cũng được vận động này kia. Mỗi chiều về tập 1 giờ, sau 2 tuần thấy ngực nở, bắp tay lên cơ đẹp hơn hẳn, ăn ngủ ngon, chưa kể khoản kia cũng bá cháy. Các quý anh hãy nghe tôi, vì sức khỏe của chính chúng ta và hạnh phúc gia đình, hãy tập thể dục ngay hôm nay
chạy xong up kết quả lên chia sẻ trong nhóm chạy bộ cũng vui mà, voz chả có nhóm Nhật ký chạy bộ ở f17 sau moved qua box TDTT đây. Như tôi mua cái đai bụng lúc chạy nhét thêm cái đt vào đó, đề phòng trường hợp khẩn cấp còn có cái mà gọi, tại cái đường tôi hay chạy cũng ít người chạy. Với cả thỉnh thoảng có cảnh đẹp thì chụp lại. Đấy là tôi chia sẻ về riêng tôi thôi, còn lại anh nude chạy vì môi trường thì tôi cũng k care Bonus thêm cái đường tôi hay chạy, là cái đường vắt ngang lưng chừng núi kia đó, chỗ chụp ảnh là đang ở trên đỉnh chụp xuống
thằng này tập 1 năm thì tao còn tin , được mỗi có tay sau , vai lưng xô đùi đích ngực đéo có cc gì ra hồn
hoamatzoi05Member
vodanh1213 said: Đồ bạn a mới là linh tinh, nhìn như hàng chợ. Click to expand...
Nepgear.Senior Member
Tui tính mua cái xe đạp để ở nhà mà cũng chưa biết mua hãng nào ngon lành
Football_ManSenior Member
làm màu, đưa t 5tr mua cặp dumbbell, thêm thanh barbell, ghế nằm, tạ các loại là bao gần hết các bài tập, sợ ko duy trì đc thôi, t tập được hơn năm giờ vứt đó, boley79 said: Em năm nay 17, cao 1m7 mà nặng có 50kg thôi, nhìn không khác gì thằng nghiện Click to expand... 17 tuổi thì đừng tính to, dầymà hãy ăn và tập các bài để giúp tăng chiều cao. đừng có gồng với tạ nhiều. Cố cao m75 78 vào, thì sau này mới đẹp được. Nói luôn là muốn tay to, ngực dầy, lưng dầy, chân to thì phải tập luyện tính theo năm, 2-3 năm sau tập đều đặn thì khá okey cân đối.
Bỏ 1 tháng vài trăm ra gym tập. Thấy ngta tập rồi tập theo với có người chỉ ở nhà nói cho hung xong lười chả tập được đâu
|
