Những bài tập luyện trí nhớ
|
Trí nhớ là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu suất công việc. Áp lực công việc hằng ngày, đa số các bạn trẻ dễ rơi vào tình trạng làm việc quá tải, hay quên, trí nhớ suy giảm gây trì trệ, gián đoạn công việc. Sau đây, Siêu thị y tế giới thiệu 5 bài tập rèn luyện trí nhớ đơn giản giúp trí tuệ bạn minh mẫn hơn mỗi ngày.
Show
 Bài tập rèn luyện trí nhớ giúp trí tuệ minh mẫn Mục lục:
Ghi nhớ 5 đặc điểm ấn tượng nhấtNghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể ghi nhớ hình ảnh hơn chữ viết. Thay vì ghi nhớ một bài viết hàng trăm chữ, bạn có thể rèn luyện trí nhớ bằng cách ghi nhớ 5 đặc điểm ấn tượng nhất của ai đó hay cái gì đó. Sau khi đi làm về, bạn thử tập quan sát mọi thứ xung quanh nơi bạn làm việc hoặc trên đường đi làm về. Về nhà, hãy thử nhắm mắt lại và ghi nhớ 5 đặc điểm ấn tượng vẫn còn đọng lại trong trí nhớ bạn. Bạn có thể cùng bạn bè, con cái chơi trò chơi thú vị này. Chẳng hạn bạn tụ tập tất cả bạn bè và con cái lại rồi cùng nhau xem một hình ảnh tòa nhà. Sau đó, các bạn sẽ cùng nhau nhắm mắt và liệt kê 5 điểm bất kỳ của tòa nhà đó. Cuối cùng, hãy kiểm tra lại kết quả xem khả năng ghi nhớ của các bạn ở đâu nhé! Tập tính nhẩm siêu nhanh trong 5 giâyĐể rèn luyện trí nhớ mỗi ngày sau giờ làm, bạn thử tập tính nhẩm các phép tính đơn giản trong một vài giây. Ban đầu có thể hơi khó khăn và tốn nhiều thời gian của bạn, tuy nhiên về lâu dài, bạn sẽ rèn luyện được kỹ năng tính toán nhanh và phản xạ tốt. Đặc biệt bài tập rèn luyện trí nhớ này giúp bạn hình dung phép tính ngay trong đầu, tạm nhớ kết quả tạm thời để dẫn đến kết quả cuối cùng. Bài tập rèn luyện trí nhớ bằng cách tính nhẩm Nhẩm lại trong đầu những gì đã ngheRèn luyện khả năng ghi nhớ của bạn bằng cách lặp lại những gì mà người đối diện đang nói. Bạn có thể học cách tổng hợp, lặp lại các thông tin và ghi nhớ những chi tiết nhỏ nhất trong cuộc trò chuyện. Không chỉ rèn luyện trí tuệ siêu việt hơn, bạn còn nâng cao kỹ năng lắng nghe của mình tốt hơn mỗi ngày. Làm những việc quen thuộc bằng đôi mắt nhắmCác công việc hằng ngày bạn đã quá quen thuộc? Có bao giờ bạn làm chúng một cách vô thức mà không biết rằng mình đang làm gì cho đến khi chúng được hoàn thành. Ví dụ như đánh răng, mặc quần áo hay hít đất… Bạn hoàn toàn có thể cho đôi mắt nghỉ ngơi khi thực hiện những công việc này. Khi đó, bạn có thể kích thích trí tưởng tượng của mình và biết đâu một ý tưởng nào đó trong công việc sẽ xuất hiện thì sao? Vẽ bản đồ trong trí nhớSau khi đã đi qua một địa điểm mới, về nhà, bạn hãy hình dung lại sơ đồ vị trí của các vị trí cũ và vẽ lại bản đồ của khu vực đó. Bài tập này bạn có thể lặp đi lặp lại trong quá trình bạn tham quan các địa điểm mới. Thời gian đầu, bạn có thể vẽ sai đường hoặc một số vị trí nào đó. Bằng cách tham quan lại nơi đó lần hai, lần ba, bạn có thể kiểm chứng xem trí nhớ của bạn đạt ở mức nào. Bài tập rèn luyện trí nhớ này vừa giúp bạn rèn luyện kỹ năng quan sát, ghi nhớ đường đi và các địa điểm tham quan, vừa giúp bạn rèn luyện kỹ năng vẽ bản đồ đơn giản. Sau bài tập này, hẳn bạn sẽ không sợ bị lạc đường bởi tất cả mọi nơi bạn đi qua đều đã được ghi nhớ nằm lòng. Có thể nói, chỉ với vài phút luyện tập các bài tập đơn giản, bạn đã có thể nâng cao kỹ năng ghi nhớ của bộ não một cách hiệu quả mỗi ngày. Hy vọng rằng 5 bài tập rèn luyện trí nhớ này sẽ giúp bạn sở hữu một bộ não thông minh và ưu việt nhé.
Previous Post4 Bài Tập Yoga Cho Người Cao Huyết Áp Tốt Nhất Next PostBí kíp trang điểm dành riêng cho các cô nàng da dầu mụn Lê PhươngMình là Lê Phương, chuyên viên tư vấn sản phẩm thiết bị y tế tại chuổi cửa hàng Siêu Thị Y Tế. Mình tốt nghiệp chuyên khoa về Công Nghệ Y Tế. Tuy học về chuyên ngành y tế nhưng công việc yêu thích của mình là sáng tạo nội dung. Hiện tại mình là người sáng tạo nội dung trên Blog Siêu Thị Y Tế. Bên cạnh đó giúp đỡ mọi người là việc yêu thích của mình! Não bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, chính vì vậy nó cần được chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày. Hiểu được tầm quan trọng đó, nếu bạn muốn não bộ phát triển khỏe mạnh, ổn định và linh hoạt thì ngoài việc tăng cường các thực phẩm giúp tăng trí nhớ tốt cho não, bạn cần tập các bài tập tăng cường để học siêu trí nhớ mỗi ngày. Vậy có những bài tập luyện trí nhớ nào tốt cho não bộ và nên được áp dụng. Hãy cùng Unica tìm hiểu các nội dung chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé. Bài tập tăng cường trí nhớĐể có được trí nhớ tốt mời bạn đọc tìm hiểu thêm 11 phương pháp siêu trí nhớ tốt được nhiều người áp dụng và đã thành công. 1. Nghe trong khi bạn đọcMột nghiên cứu được thực hiện tại đại học Puerto Rico cho thấy trong số 137 sinh viên nói tiếng Tây ban Nha được hỏi về một cuốn sách Tiếng Anh mà họ được cho để đọc, những sinh viên vừa đọc sách vừa nghe một bản âm thanh Tiếng Anh có khả năng nhớ nhanh hơn nhóm học sinh chỉ tập trung vào đọc cuốn sách đó. Chính vì vậy, nghe âm thanh liên quan đến nội dung đồng thời kết hợp với việc đọc sẽ thu hút nhiều giác quan hơn và giúp trí óc bạn ghi nhớ nhiều hơn. Tìm hiểu các bài tập tăng cường trí nhớ 2. Chơi câu đố chữCâu đố ô chữ đơn giản và các trò chơi chữ khác như Scrabble, nơi bạn sắp xếp lại các chữ cái và tạo ra nhiều từ nhất có thể, kích thích não bộ và cải thiện trí nhớ. Trò chơi cũng có thể là bài tập cải thiện trí nhớ, để bạn có thể vừa giải trí vừa tăng cường trí não. 3. Chơi trò ghép hìnhMột trong những bài tập tăng trí nhớ vô cùng hiệu quả là chơi các trò chơi ghép hình. Có rất nhiều các loại mô hình khác nhau được nhà sản xuất sáng tạo để giúp người chơi tăng cường các hoạt động liên quan đến cách ghi nhớ lâu của não bộ. Bạn có thể lựa chọn các mô hình phổ biến như: tháp Eiffel, chuột Mickey hoặc các nhân vật truyện tranh nổi tiếng khác. Không phải ngẫu nhiên mà các trò chơi ghép hình lại trở thành một hoạt động phổ biến và hiệu quả nhất giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ bởi các trò ghép hình giống như một giải pháp bảo vệ cho quá trình lão hóa nhận thức không gian thị giác. Mỗi một mảnh ghép được sắp xếp lại với nhau yêu cầu người chơi phải sáng tạo và sự nhanh nhạy trong hoạt động của bộ não. Ghép hình giúp bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ 4. Thực hành ThiềnRèn luyện tâm trí của bạn để yên tĩnh không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó có thể được thực hiện thông qua thiền định. Một số lợi ích của việc thực hành thiền bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện khả năng học tập, tăng khả năng tập trung và chú ý, tăng cường trí nhớ và tâm trạng làm việc, và cũng có thể đảo ngược chứng teo não và chính là cách tăng trí nhớ cho não. 5. Học một kỹ năng mớiHọc thêm một hoặc nhiều kỹ năng mới sẽ giúp bạn phát huy sự sáng tạo của não bộ, đồng thời tăng cường các kết nối trong các dây thần kinh và tế bào não. Chính vì thế, nếu bạn muốn tăng khả năng ghi nhớ của mình một cách hiệu quả thì có thể thực hành các bài tập khác nhau thông qua việc học một kỹ năng mới như: học ứng xử, học chơi đàn, học chơi Piano, học nấu ăn hoặc công nghệ thông tin.... 6. Tập các bài tập rèn luyện siêu trí nhớHiện nay, có rất nhiều những bài tập khác nhau giúp bạn rèn luyện khả năng ghi nhớ của mình. Một trong số bài tập đó đã được Kỷ Lục Gia Siêu Trí Nhớ Nguyễn Phùng Phong áp dụng cho chính bản thân của mình để có thể rèn luyện trí nhớ hiệu quả. Để tìm hiểu chi tiết về các bài tập này, bạn có thể tham khảo khóa học “Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia” có trên Unica.vn. 7. Ghi nhớ các số số điện thoạiBằng cách ghi nhớ tên và số điện thoại của mọi người, bạn tăng cường kết nối giữa các tế bào não, điều này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho trí nhớ của bạn. Chia các số có 10 chữ số thành nhiều phần, chẳng hạn như 801 665 9378 để dễ nhớ hơn. Số 801 665 9378 được cho là dễ nhớ hơn 8016659378. 8. Kể chuyệnKể chuyện kích thích não bộ thông qua việc nhớ lại và kể lại những chi tiết quan trọng. Nó cũng giúp bạn nhớ các sự kiện và liên kết cảm xúc với những kỷ niệm. Kể chuyện rất tốt cho trí nhớ, nó được sử dụng để cải thiện cuộc sống của những người mắc bệnh Alzheimer. 9. Học nấu các món ăn mớiTham gia một lớp học nấu ăn và học cách nấu các món ăn mới. Nấu ăn kích thích các bộ phận khác nhau của não, cũng như các giác quan khác nhau, bao gồm khứu giác, thị giác và vị giác. Khứu giác là giác quan gắn liền nhất với trí nhớ, khiến việc nấu nướng trở thành cánh cửa hoàn hảo dẫn đến những ký ức quan trọng. Học làm toán bằng cách tính nhẩm 10. Làm Toán bằng cách tính nhẩmĐừng lúc nào cũng vội vàng sử dụng giấy bút hoặc máy tính để giải toán. Cố gắng thực hiện chúng trong đầu hoặc làm cho mọi thứ thú vị hơn một chút bằng cách giải các bài toán trong đầu trong khi đi bộ. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung mà nó còn giúp bạn rèn luyện khả năng linh hoạt và ghi nhớ của não bộ. 11. Sử dụng sơ đồ tư duyĐối với học sinh, sinh viên, sơ đồ tư duy chắc hẳn không còn là một phương pháp xa lạ đồng thời cũng là cách tăng cường trí nhớ cho học sinh bởi nó được áp dụng hàng ngày giúp cho việc ghi nhớ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn rất nhiều. Muốn vẽ được sơ đồ tư duy dễ hiểu, dễ ghi nhớ, buộc bạn phải nắm rõ được những từ khóa, chủ đề, thông tin chọn lọc cùng sự sáng tạo để kết hợp giữa các màu sắc, hình khối sao cho hiệu quả nhất. Bằng việc sử dụng thành thạo sơ đồ tư duy sẽ giúp bạn cải thiện chức năng ghi nhớ đáng kể, nhờ đó nâng cao hiệu quả nhiều hơn trong công việc cũng như học tập. Sử dụng sơ đồ tư duy Mindmap Như vậy thông qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn tìm hiểu 9 bài tập tăng cường trí nhớ vô cùng hiệu quả. Unica hy vọng bạn sẽ lựa chọn được cho mình những phương pháp phù hợp để có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của não bộ ngay hôm nay nhé ! Chia sẻ Đánh giá : Tags: Rèn luyện trí nhớ Bài liên quan
Khóa học nổi bật
Bài viết nổi bật
liên quan Nuôi dạy con 11 Cách tăng trí nhớ cho trẻ bố mẹ nên áp dụng 11 Cách tăng trí nhớ cho trẻ vô cùng đơn giản bố mẹ nên áp dụng, giúp trẻ phát triển tư duy não bộ để ghi nhớ hiệu quả, giúp cho việc học trở nên dễ dàng Read moreSức khoẻ giới tính 5 Bí quyết giúp tăng cường trí nhớ sau sinh 5 Bí quyết giúp tăng cường trí nhớ sau sinh giúp mẹ bỉm sữa khắc phục được tình trạng đãng trí, cải thiện được ghi nhớ và tăng cường sự tập trung hiệu quả Read morePhong cách sống Tổng hợp 12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả Học tập luôn gắn liền với ghi nhớ, ghi nhớ cũng cần có cách và thường xuyên rèn luyện. Tổng hợp 12 cách nhớ lâu và nhanh hiệu quả nhất mà bạn chưa biết. Cùng UNICA tìm hiểu nhé Read moreKỹ năng mềm 10 Phương pháp tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất Trí nhớ tốt giúp bạn xử lý công việc nhanh chóng hơn, dễ dàng hơn. Tổng hợp 10 Phương pháp tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất từ Unica. Cùng theo dõi nhé Read moreKỹ năng mềm Phương pháp rèn luyện trí nhớ tâm lý học của các siêu trí tuệ Phương pháp rèn luyện trí nhớ tâm lý học là phương pháp giúp bạn cải thiện trí tuệ ưu việt, giúp bạn tăng khả năng ghi nhớ nhanh, nhớ lâu hiệu quả Read moreNuôi dạy con Nguyễn Phùng Phong và top 3 khóa học Dạy con thành tài hay nhất Nguyễn Phùng Phong - Kỷ lục gia Siêu trí nhớ thế giới và top 3 khóa học Nuôi dạy con thành tài hay nhất tại Unica dành cho các cha mẹ |
