Tư thế ngồi đọc sách trên giường
(SGTTO) Sách cung cấp nhiều tri thức, làm phong phú thêm đời sống tinh thần, mở ra cho chúng ta một thế giới ý tưởng mới dưới góc nhìn và suy nghĩ của người khác. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn không nhận ra tư thế ngồi đúng khi đang đọc sách có thể giúp hoạt động trí óc có hiệu quả. Mặt khác, một tư thế ngồi đúng đọc sách để không gây hại cho mắt. Thật tốt biết bao khi chúng ta dành thời gian để cải thiện tâm trí của mình bằng cách đọc sách, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cũng đang làm điều tương tự cho cơ thể của mình. Cách ngồi trong lúc đọc sách quan trọng hơn hầu hết mọi người nghĩ. Nếu tư thế sai, nó có thể mang lại những vấn đề khó chịu như đau mắt, cổ, lưng và vai Tư thế sai cũng có thể làm giảm sự tập trung, giảm thời gian bạn có thể đọc. Tuy nhiên, nếu ngồi đọc sách với tư thế tốt, nó sẽ kích thích sự tập trung, cảm thấy thoải mái và thời lượng đọc sách lâu hơn. Bác sĩ CKII Lê Hồng Hà, Khoa Mắt, Bệnh Viện Trưng Vương sẽ hướng dẫn rõ hơn về vấn đề này. Cần tư thế đúng khi đọc sách Theo bác sĩ Hà, cần duy trì năm bí quyết về tư thế ngồi khi đọc như sau:
Bác sĩ Lê Hồng Hà cho biết thêm, khi chúng ta đọc sách, mắt ít chớp hơn thường lệ (chỉ bằng 2/3 số lần so với bình thường). Điều này làm cho mắt bị khô, gây mỏi và khó chịu. đặc biệt khi bạn sử dụng máy tính mà có đeo kính tiếp xúc thì mắt sẽ dễ bị khô hơn. Do vậy, cần chú tâm hơn đến việc chớp mắt. Nếu mắt quá khô bạn có thể sử dụng thêm nuớc mắt nhân tạo. Bài tập cho mắt:
Sử dụng kính tốt khi đọc sách Nếu bạn có tật khúc xạ việc đầu tiên nên đeo kính khi đọc sách vì các tật khúc xạ như viễn thị, loạn thị hay cận thị nếu không được điều chỉnh hoặc điều chỉnh không đúng sẽ diễn tiến nặng hơn. Theo bác sĩ Hà, tròng kính lọc 30% ánh sáng xanh là loại tròng kính phù hợp và bảo vệ mắt cho những người thường xuyên sử dụng thiết bị số. Nó giảm thiểu tình trạng mờ mắt, mỏi điều tiết và ngăn chặn tình trạng gắng sức khi mắt đã quá mỏi mệt. Kính đeo mắt dùng được khuyên là nên dùng loại tròng có chống tia phản xạ (tròng chống lóe) vì sẽ làm giảm bớt lượng ánh sáng phản xạ từ hai bề mặt kính đeo gây mệt mỏi thị giác. Bạn cũng không nên đeo loại kính lão có độ làm sẵn vì kính này loại kính này được lắp hàng loạt theo những số đo nhất định nên chưa chắc đã phù hợp với từng người. Pháp Từ |