Bổ sung kẽm cho trẻ như thế nào năm 2024
|
(PLO)- Khi trẻ nhận được lượng kẽm cần thiết có thể cải thiện các vấn đề như chán ăn, rối loạn giấc ngủ, đồng thời góp phần vào quá trình phát triển và tăng trưởng cân nặng của trẻ, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện. Show
Tuy nhiên, cha mẹ cần cân nhắc liệu việc bổ sung kẽm cho trẻ một cách định kỳ cũng như xác định khoảng thời gian bổ sung phù hợp và các vấn đề quan trọng khác. Cùng tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé. Có nên bổ sung kẽm cho trẻ thường xuyên?Khi thấy con mình có dấu hiệu thiếu hụt kẽm, nhiều bậc phụ huynh thường nghĩ ngay đến việc bổ sung kẽm một cách trực tiếp. Tuy nhiên, không phải tất cả đều biết cách sử dụng các thực phẩm chứa kẽm một cách hiệu quả. Đôi khi, họ cho rằng việc cung cấp càng nhiều kẽm càng tốt và cần duy trì bổ sung này một cách đều đặn. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này không chính xác. Điều này đặt ra câu hỏi: Liệu có nên bổ sung kẽm cho trẻ thường xuyên, và nếu cần, thì liều lượng nên như thế nào? Thực tế, trẻ em thường gặp phải tình trạng thiếu kẽm do chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ lượng cần thiết. Đáng chú ý, trẻ chỉ có khả năng hấp thụ khoảng 5-15% lượng kẽm từ thực phẩm hàng ngày và phần lớn lượng kẽm còn lại sẽ được bài tiết nhanh chóng. Do đó, việc bổ sung kẽm đều đặn cho trẻ trở nên quan trọng. Cách bổ sung kẽm cho trẻ hiệu quả?Thời điểm lý tưởng để bổ sung kẽm Tránh cho bé uống kẽm lúc bụng đói vì có thể gây khó chịu đường tiêu hóa. Tốt nhất là cho bé uống kẽm khoảng 1 giờ trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Bởi kẽm được hấp thu hiệu quả vào buổi sáng, nên nên cho bé uống vào thời điểm này để đạt hiệu quả tốt nhất. Liều lượng bổ sung kẽm Theo các khuyến cáo từ tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), nhu cầu kẽm của trẻ em ở các lứa tuổi khác nhau cụ thể là: ●Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng tuổi: 2 mg/ngày; ● Trẻ sơ sinh 7 - 11 tháng tuổi: 3 mg/ngày ● Bé từ 1 - 3 tuổi: 3 mg/ngày; ● Trẻ em 4 - 8 tuổi: 5 mg/ngày; ● Trẻ em 9 - 13 tuổi: 8 mg/ngày; ● Trẻ trên 14 tuổi: Bé gái cần 9mg/ngày, bé trai cần 11mg/ngày Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2019-2020, tại Việt Nam, có đến 60% trẻ dưới 5 tuổi thiếu kẽm. Các lưu ý để chọn kẽm cho trẻ uống thường xuyênĐể lựa chọn sản phẩm kẽm tối ưu, mẹ cần chú ý những điều sau: Ưu tiên sản phẩm kẽm hữu cơ hấp thu tốt Việc chọn lựa kẽm cho trẻ nên dựa vào loại kẽm mà sản phẩm cung cấp. Có nhiều loại kẽm như Bisglycinate, Orotate, Picolinate, gluconate, và axetat, mỗi loại có đặc tính hấp thu khác nhau. Trong số đó, kẽm Bisglycinate (kẽm Amin) được đánh giá cao với khả năng hấp thu tốt và ít gây lắng đọng trong đường ruột của bé. Tuân theo các nguyên tắc “5 không” Khi chọn kẽm hữu cơ cho trẻ trên 1 tuổi, sản phẩm cần đảm bảo không chứa lactose, không gluten, không cồn, không chứa chất biến đổi gen và không để lại dư lượng. Điều này giúp tránh các vấn đề về tiêu hóa, dị ứng và đảm bảo sức khỏe cho trẻ một cách an toàn. Hương vị hấp dẫn và dễ sử dụng Hương vị của sản phẩm kẽm hữu cơ cũng cần được quan tâm, nhất là khi dùng cho trẻ nhỏ. Hầu hết kẽm có vị kim loại, gây khó khăn khi trẻ uống. Việc lựa chọn sản phẩm kẽm dạng nước với hương vị ngọt nhẹ có thể giúp trẻ dễ dàng chấp nhận mà không cảm thấy khó chịu. Kẽm Biolizin - Kẽm amin cho bé mọi lứa tuổiKẽm Biolizin khác biệt bởi việc nó là một loại kẽm nước độc đáo với sự kết hợp của Kẽm Amin, Lysine và Vitamin B6. Trong mỗi 5ml của Biolizin chứa 10mg Kẽm Amin – loại kẽm hấp thu tối ưu nhất hiện nay, 200mg Lysine và 2mg Vitamin B6. Đây là một công thức được thiết kế dựa trên các chỉ dẫn chính xác từ các chuyên gia dinh dưỡng. Bằng cách tận dụng cả Kẽm Amin hữu cơ và cặp đôi Lysine, Vitamin B6, Biolizin mang lại một loạt các lợi ích cho bé, bao gồm: Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của bé. Khi cơ thể bé bị thiếu kẽm, chức năng hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm, biếng ăn, hấp thu kém, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Ở mỗi thời điểm, bé sẽ cần một lượng kẽm khác nhau nên bố mẹ cần tìm hiểu để bổ sung đúng liều lượng cần thiết. Trong bài viết này, Tiki Blog hướng dẫn bố mẹ cách bổ sung kẽm cho bé an toàn và hiệu quả nhất. \>>> Xem thêm:
Liều lượng kẽm bổ sung hàng ngày cho béTheo nhiều nghiên cứu, bổ sung kẽm hằng ngày, đúng liều sẽ thúc đẩy sự phát triển của bé một cách tốt nhất. Nhu cầu kẽm hằng ngày ở các bé tăng theo độ tuổi. Dưới đây là liều lượng bổ sung kẽm cho bé theo từng độ tuổi nhất định mà bố mẹ có thể tham khảo:
Bổ sung kẽm cho bé khi nào?Khi cơ thể bé được cung cấp đầy đủ kẽm, lượng kẽm trong máu sẽ ở mức 100 microgam/100ml. Nếu lượng kẽm trong máu thấp hơn 70 microgam/100ml có nghĩa là cơ thể bé đang bị thiếu kẽm. Lúc này, bố mẹ cần bổ sung kẽm cho bé. Tuy nhiên, kết quả này chỉ có thể biết được khi bé được xét nghiệm máu. Ngoài ra, bố mẹ cũng cần bổ sung kẽm khi cơ thể bé xuất hiện một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây:
\>>> Tham khảo thêm: Sữa chống nắng Anessa kiềm dầu, thẩm thấu nhanh dành cho da nhạy cảm và trẻ em Các loại thực phẩm bổ sung kẽm cho béĐể bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ hãy bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm chứa kẽm mà bé nên ăn: ThịtThịt chứa một hàm lượng kẽm dồi dào, nhất là các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu. Trung bình, 100g thịt bò xay sống có chứa đến 4.8 mg kẽm (đáp ứng 44% giá trị dinh dưỡng hằng ngày). Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch. Do đó, bố mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng tối thiểu thịt đỏ, đồng thời kết hợp ăn nhiều chất xơ, rau củ quả. \>>> Tham khảo thêm:
Tham khảo ngay các loại vitamin cho bé tại Tiki: Kẹo dẻo đa Vitamin thiết yếu cho bé - L’il Critters Gummy Vites 300 viên mẫu mới510.000 ₫ 550.000 ₫ -7% Giao chiều thứ 5, 27/06 Ostelin Vitamin D3 nhỏ giọt cho bé vị dâu chính hãng từ Úc168.000 ₫ 210.000 ₫ -20% Giao thứ 6, 28/06 Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml)490.000 ₫ 980.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 Vitamin tổng hợp cho bé Healthy Care Gummy Multivitamin Úc Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp con phát triển toàn diện và duy trì sức khỏe tốt, ăn ngon, ngủ ngon - QuaTangMe Extaste473.000 ₫ 946.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 Kẽm cho bé Úc Healthy Care Kids Chewable Zinc + Vitamin C Hỗ trợ tăng trưởng, phát triển sức khỏe và hệ thống miễn dịch cho trẻ - QuaTangMe Extaste227.000 ₫ 454.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt208.100 ₫ Giao thứ 6, 28/06 Vitamin D3+K2 HiBon Tăng Cường Hấp Thu Canxi Cho Bé lọ 10ml Nhập Khẩu Chính Hãng date mới nhất315.560 ₫ 322.000 ₫ -2% Giao chiều thứ 5, 27/06 Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt199.000 ₫ Giao thứ 6, 28/06 Canxi & vitamin D Ostelin Kids Úc cho bé từ 2 tuổi (90 viên)275.500 ₫ 290.000 ₫ -5% Giao thứ 7, 29/06 Lineabon bổ sung K2 và vitamin D3 - Có tem tích điểm đổi quà, giúp hấp thụ canxi, giảm còi xương, tăng chiều cao cho bé295.000 ₫ 349.000 ₫ -15% Giao chiều thứ 5, 27/06 Vitamin tổng hợp Wellbaby cho bé từ 6 tháng đến 4 tuổi 150ml268.000 ₫ 335.000 ₫ -20% Giao thứ 6, 28/06 Vitamin tổng hợp cho trẻ biếng ăn, Vitamin D, Canxi Nature's Way Úc Hỗ trợ bé phát triển cân đối, khỏe mạng - QuaTangMe Extaste277.000 ₫ 554.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 (Tặng quà cho bé )Bestical bổ sung canxi và vitamin d3k2 giúp tăng chiều cao vượt trội cho bé290.000 ₫ Giao thứ 7, 29/06 Siro bổ máu Pediakid Fer + Vitamines B cho bé, bổ sung sắt, vitamin nhóm B (125ml)285.000 ₫ 356.250 ₫ -20% Giao thứ 6, 28/06 (Tặng quà ) Combo 2 hộp Bestical bổ sung canxi và vitamin d3k2 giúp tăng chiều cao vượt trội cho bé590.000 ₫ Giao thứ 7, 29/06 Vitamin D3 200IU và Canxi dạng nước cho bé Ostelin Kids Milk Calcium & Vitamin D3 Liquid 90ml của Úc390.000 ₫ Giao thứ 7, 29/06 Canxi cho bé Hartus, thêm D3 và Vitamin K2, siro Hatus cho trẻ 4, 6 tháng 1 tuổi tăng chiều cao, Can xi nước d3k2190.000 ₫ Giao thứ 7, 29/06 Vitamin D3K2 DIMAO PRO Dạng Xịt, Tăng Cường Hấp Thu Canxi, Phát Triển Chiều Cao Cho Bé 25ml352.000 ₫ Giao chiều thứ 5, 27/06 Vitamin K2 + D3 Drop bổ sung vitamin cho Trẻ Sơ Sinh, Bé Mọc Răng Chậm, Còi Xương – Dr.Life225.000 ₫ Giao chiều thứ 5, 27/06 Kẹo dẻo Canxi Vitamin D cho bé Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D 60 viên phát triển chiều cao310.000 ₫ 420.000 ₫ -26% Giao thứ 6, 28/06 Healthza BoneDK Calci bổ sung Calci, Vitamin D3, K2(MK7) cho bé hộp 1 lọ/180ml220.000 ₫ Giao chiều thứ 5, 27/06 Cốm ăn ngon cho bé Bio Gold giảm tiêu chảy và táo bón - Hộp 20 gói bổ sung 3 tỷ lợi khuẩn, DHA, Taurine, Lysin, Kẽm, Canxi và Vitamin tổng hợp82.800 ₫ 90.000 ₫ -8% Giao chiều thứ 5, 27/06 Siro ăn ngon cho bé Tonic Mum Baby bổ sung chất xơ hòa tan cho cơ thể, tiêu hóa tốt, tăng miễn dịch 200ml thành phần từ 5 loại enzyme, vitamin B, DHA90.000 ₫ 120.000 ₫ -25% Giao chiều thứ 5, 27/06 Viên nhai bổ sung canxi cho bé Nature’s Way Kids Smart Calcium + Vitamin D3 50 viên giúp xương răng chắc khoẻ450.000 ₫ 590.000 ₫ -24% Giao thứ 6, 28/06 Động vật có vỏ (động vật giáp xác)Động vật có vỏ như hàu, tôm, cua, trai, sò,… cũng là một nguồn cung cấp kẽm lý tưởng cho bé. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh và chứa ít calo. Trong đó, hàu chứa một lượng kẽm vô cùng lớn, cứ 6 con hàu trung bình sẽ cung cấp 32 mg kẽm (chiếm 291% giá trị dinh dưỡng hằng ngày). Lượng kẽm có trong 100g tôm và trai chiếm 14% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. 100mg cua Alaska chứa 7.6 mg kẽm (chiếm 69% giá trị dinh dưỡng hằng ngày). \>>> Xem thêm: Lò nướng Sunhouse vỏ inox vĩnh cửu từ 10L đến 50L Các loại đậuMột số loại đậu như đậu xanh, đậu lăng cũng chứa rất nhiều kẽm. Trung bình, 100g đậu lăng nấu chín có thể đáp ứng 12% nhu cầu kẽm hằng ngày. Với những người ăn thuần chay, đậu là nguồn cung cấp kẽm, protein và chất xơ. Thế nhưng, trong đậu lại có chứa phytate – đây là một chất ức chế sự hấp thu kẽm và một số khoáng chất khác. Vì thế, kẽm có trong đậu không được hấp thụ tốt như kẽm có trong một cố loại động vật. \>>> Tham khảo thêm:
Các loại hạtĐể bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ đừng bỏ qua các loại hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày. Một số loại hạt chứa hàm lượng lớn kẽm là vừng, bí ngô. Ngoài ra, các loại hạt còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, chất xơ cần thiết cho bé. Để tăng hương vị, bé có thể ăn kèm các loại hạt với sữa chua, salad và một số loại thực phẩm khác. Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki: Kem chống nắng Sunplay cho bé từ 6 tháng tuổi và da nhạy cảm, dạng sữa Sunplay Baby Mild SPF 35, PA++ 30g79.900 ₫ 97.000 ₫ -18% Đồ chơi lắp ráp, xếp hình Qman 2029 - Xe Kem (388 Mảnh Ghép) dành cho bé gái từ 6 tuổi249.000 ₫ 299.000 ₫ -17% Kem đánh răng hữu cơ cho bé mới mọc răng Buccotherm 50ml175.000 ₫ Khay Ăn Dặm cho bé Hình Gấu 3 ngăn tặng kèm bộ muỗng nĩa đũa chất liệu an toàn -Henrysa52.000 ₫ 78.000 ₫ -33% Kẽm cho bé Úc Healthy Care Kids Chewable Zinc + Vitamin C Hỗ trợ tăng trưởng, phát triển sức khỏe và hệ thống miễn dịch cho trẻ - QuaTangMe Extaste227.000 ₫ 454.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml)490.000 ₫ 980.000 ₫ -50% Giao chiều thứ 5, 27/06 Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt208.100 ₫ Giao thứ 6, 28/06 Sữa Hữu Cơ Miwako Nhập Khẩu Malaysia Hộp 400g Vị Gạo, Sữa Hạt Dinh Dưỡng Cho Bé Biếng Ăn Tiêu Hóa Kém Thấp Còi347.900 ₫ 355.000 ₫ -2% Giao thứ 6, 28/06 Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt199.000 ₫ Giao thứ 6, 28/06 Kem Bôi Da Chống Hăm Ngăn Ngừa Rôm Sảy Cho Bé Oribebe Giúp Dưỡng Ẩm Và Làm Mịn Da Bé - An Toàn Cho Da Nhạy Cảm95.000 ₫ 109.000 ₫ -13% Giao chiều thứ 5, 27/06 Quả hạchCác loại quả hạch như đậu phộng, hạt thông, hạnh nhân, hạt điều,… đều là nguồn cung cấp kẽm cho bé. Hạt điều là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, cứ 28g hạt điều sẽ chứa đến 15% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. Bên cạnh đó, quả hạch còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo lành mạnh và một số vitamin, khoáng chất khác, làm giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch,… SữaSữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp cho cơ thế bé nhiều chất dinh dưỡng, nổi bật là canxi, protein, vitamin D và kẽm. Đặc biệt, kẽm có trong sữa là kẽm sinh học nên cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ. Theo các nghiên cứu, 100g phô mai có chứa đến 28% lượng kẽm mà cơ thể cần bổ sung. Một cốc sữa đầy có thể cung cấp đến 9% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. TrứngTrứng không chứa hàm lượng kẽm cao như một số loại thực phẩm kể trên nhưng đây cũng là nguồn bổ sung kẽm cho bé rất an toàn. Một quả trứng lớn giúp cung cấp 5% lượng kẽm mà cơ thể cần. Ngoài ra, một quả trứng còn chứa 77 calo, 6g protein, 5g chất béo lành mạnh và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Trứng gà còn chứa rất nhiều vitamin B, đây là nguồn choline cần thiết mà cơ thể luôn thiếu. Ngũ cốc nguyên hạtCác loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa, lúa mì cũng cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm nhất định. Cũng giống như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt có chứa phytate, đây là chất làm giảm hấp thụ kẽm trong cơ thể nên kẽm trong ngũ cốc cũng khó hấp thụ hết. Thế nhưng, ngũ cốc nguyên hạt lại chứa nhiều chất xơ, sắt, photpho, magie, vitamin B,… nên đây cũng là nguồn thực phẩm nên có trong chế độ ăn của bé. \>>>Xem thêm: Bột Milo – Hương Vị Thơm Ngon Cho Bữa Sáng Sảng Khoái, Giao Hàng Nhanh Toàn Quốc Milo Không Đường – Hương Vị Thơm Mùi Cacao mà Không Lo Về Cân Nặng, Ưu Đãi Giá Hấp Dẫn Một số loại rau củVới rau củ, kẽm chỉ có trong một số loại như khoai lang, khoai tây, cải xoăn, đu đủ xanh,… Trong trường hợp bé không ăn được nhiều thịt thì các loại rau củ này chính là thực phẩm giúp cung cấp kẽm cho bé. Trung bình, 1 củ khoai lớn có chứa khoảng 1mg kẽm, đáp ứng 9% nhu cầu kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. 100g đu đủ xanh hay cải xoăn cũng cung cấp khoảng 3% nhu cầu kẽm của cơ thể. Socola đenMột loại thực phẩm khác chứa khá nhiều kẽm mà bố mẹ không nên bỏ qua là socola đen. Một thanh socola đen (100g) có chứa 3.3mg kẽm, chiếm 30% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. Tuy nhiên, socola đen là thực phẩm chứa nhiều calo (600 calo/100g socola đen) nên đây không nên là nguồn bổ sung kẽm chính cho bé. Cách bổ sung kẽm cho bé đúng cách, hiệu quảĐể cơ thể bé hấp thu kẽm tốt nhất, phát huy hiệu quả tối đa, bố mẹ cần bổ sung kẽm cho bé đúng cách. Sau đây là hướng dẫn chi tiết để bố mẹ tham khảo:
Một số lưu ý khi bổ sung kẽm cho béKẽm là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, nhất là chiều cao và trí tuệ. Do đó, kẽm nên được bổ sung kịp thời, đúng lúc, không để có thể bé bị thiếu kẽm, Trong quá trình bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ cần lưu ý:
Qua bài viết này, bố mẹ đã biết được tầm quan trọng của kẽm đối với sự phát triển của bé. Tuy vậy, bố mẹ cũng không nên tùy tiện bổ sung kẽm cho bé mà cần lắng nghe tư vấn của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng cho phép. Bố mẹ cũng đừng quên lưu lại những thực phẩm chứa kẽm để cân đối thực đơn ăn uống cho bé hằng ngày. Tiki hiện đang cung cấp một số sản phẩm bổ sung kẽm từ các thương hiệu uy tín với giá ưu đãi, bố mẹ có thể truy cập và Mua ngay! Luu Danghttps://tiki.vn/ My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT |
