Uống kẽm vào thời gian nào là tốt nhất
|
Cũng như một số loại vitamin và khoáng chất, kẽm chỉ nên dùng vào một số thời điểm thích hợp trong ngày. Việc bổ sung vào khoảng thời gian phù hợp sẽ giúp phát triển toàn diện về các khía cạnh thể chất. Không chỉ thế, nó còn hạn chế tác dụng phụ không mong xảy ra. Vậy mẹ đã biết nên cho bé uống kẽm vào lúc nào trong ngày? Thời gian bổ sung kẽm cho bé ra sao? Cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời trong bài viết dưới đây! Show
Bổ sung kẽm có tác dụng gì với bé?Kẽm có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự ngon miệng, cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng và hỗ trợ tổng hợp protein cũng như phân chia tế bào ở trẻ em. Nó còn giữ vai trò trong việc duy trì và bảo vệ tế bào của hệ thống vị giác và khứu giác. Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các vấn đề như chậm phát triển chiều cao, rối loạn phát triển xương, dậy thì muộn và giảm chức năng sinh dục ở trẻ em. Đồng thời, thiếu kẽm cũng ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá của tế bào vị giác, gây biếng ăn. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu kẽm tăng cao hơn so với người bình thường. Thiếu kẽm trong giai đoạn mang thai có thể dẫn đến việc trẻ sơ sinh có chiều cao và cân nặng thấp hơn bình thường. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung kẽm đầy đủ có thể giúp cải thiện chiều cao ở trẻ em thấp lùn và hỗ trợ tăng cân nhanh chóng đối với trẻ suy dinh dưỡng. Liều dùng kẽm cho bé theo từng độ tuổiKhi trẻ xuất hiện các dấu hiệu như chán ăn, chậm phát triển, giảm cân, táo bón, rụng tóc, hoặc có kết quả xét nghiệm máu chỉ ra lượng kẽm dưới 70 microgam/100ml, điều này cho thấy trẻ đang thiếu kẽm. Khi đó, mẹ cần chú trọng bổ sung kẽm để tránh rủi ro sức khỏe. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), liều lượng kẽm hàng ngày cho trẻ phụ thuộc vào tuổi và giai đoạn phát triển cụ thể như sau: Trẻ dưới 6 tháng: 2mg mỗi ngày.
Vậy cho trẻ uống kẽm vào thời điểm nào trong ngày? Dưới đây là một số thời điểm hợp lý và các lưu ý quan trọng để mẹ bổ sung kẽm cho bé hiệu quả: Uống kẽm buổi sángBuổi sáng được coi là thời điểm thích hợp nhất để trẻ uống kẽm. Lý do chính là vào buổi sáng, cơ thể thường thiếu hụt vi chất, do đó việc bổ sung kẽm sẽ giúp bé hấp thu chúng một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, vào thời gian này, hàm lượng canxi trong máu thường thấp, giúp việc hấp thu kẽm diễn ra mà không phải cạnh tranh với canxi, từ đó tối ưu hóa quá trình hấp thu. Uống kẽm buổi tốiViệc uống kẽm vào buổi tối cũng mang lại một số lợi ích, đặc biệt là trong việc cải thiện giấc ngủ. Các thí nghiệm do y tá ICU thực hiện đã chỉ ra rằng, uống 220 miligam kẽm sulphate (tương đương với khoảng 50mg kẽm) trước khi đi ngủ trong vòng 1 tháng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc hấp thu kẽm vào buổi tối không được hiệu quả như buổi sáng, do các cơ quan trong cơ thể có xu hướng muốn nghỉ ngơi, khiến lượng kẽm chưa được hấp thu có thể tích tụ và gây ra những vấn đề sức khỏe. Uống kẽm trước khi ănMẹ nên cho bé uống kẽm khoảng 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Điều quan trọng cần lưu ý là không nên cho bé uống kẽm khi đang đói, bởi việc này có thể gây rối loạn tiêu hóa, với các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn. Trong trường hợp bé có vấn đề với dạ dày, việc uống kẽm cùng với bữa ăn có thể giúp tránh được cảm giác đau, đảm bảo bé hấp thu kẽm một cách nhẹ nhàng hơn. Cách bổ sung kẽm cho bé đúng chuẩnBổ sung kẽm cho bé lúc nào trong ngày? Cách kết hợp với thuốc vào thức ăn như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu? Mẹ cùng xem ngay các hướng dẫn chi tiết phía dưới nhé! Một năm bổ sung kẽm cho bé mấy lần?Nhu cầu bổ sung kẽm cho trẻ hàng năm phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của trẻ. Quan trọng là không nên bổ sung kẽm trong thời gian quá dài hoặc quá ngắn. Theo hướng dẫn của WHO, trẻ nên dùng kẽm ít nhất 2 tháng và tối đa là 6 tháng, với khoảng thời gian nghỉ giữa các đợt từ 1 đến 2 tháng. Việc bổ sung kẽm quá mức trong thời gian dài có thể gây hại cho cơ thể trẻ, bao gồm các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn và khó thở. Uống kẽm đúng cách khi kết hợp với thuốc khácNhiều cha mẹ mong muốn con cái của họ phát triển mạnh mẽ và toàn diện nên thường xuyên bổ sung cho trẻ nhiều loại vitamin và khoáng chất, bao gồm cả kẽm. Tuy nhiên, họ thường không nhận thức được rằng việc các khoáng chất này tương tác với nhau có thể làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể. Đặc biệt, khi bổ sung thêm canxi, sắt, magie, và đồng, cần phải uống kẽm cách các khoáng chất này khoảng 2 – 3 giờ. Điều này là do sự cạnh tranh hấp thu giữa chúng và kẽm tại ruột, làm giảm hiệu quả hấp thụ kẽm. Ngoài ra, kẽm cũng không nên được sử dụng cùng với một số loại kháng sinh như tetracyclin và ciprofloxacin vì chúng làm giảm khả năng hấp thu của kẽm. Mặc dù vậy, một số kết hợp như kẽm và vitamin C có thể giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể. Một số nguồn thực phẩm giàu kẽmDựa trên thông tin ở trên, ba mẹ đã hiểu được cách cung cấp kẽm cho con trẻ bằng cách điều chỉnh liều lượng và thời điểm thích hợp. Ngoài ra, để bổ sung kẽm cho con, có một số nguồn thực phẩm phong phú sau đây mà bạn nên biết:
Làm gì nếu bỏ lỡ liều kẽm cho bé?Trong trường hợp cha mẹ quá bận và không thể đảm bảo bé uống đúng liều kẽm hàng ngày, họ nên sắp xếp để bé uống càng sớm càng tốt nếu bị bỏ lỡ. Tuy nhiên, nếu gần đến thời điểm uống liều kế tiếp, cha mẹ nên bỏ qua liều đã quên và tiếp tục với lịch trình bình thường để tránh tình trạng dùng quá nhiều. Trong trường hợp bé bỏ lỡ uống kẽm trong một hoặc nhiều ngày, không cần quá lo lắng ngay lập tức, vì cơ thể của trẻ cần một thời gian dài trước khi trở nên cạn kiệt kẽm. Tuy nhiên, không nên để bé lỡ uống liều nhiều lần, cha mẹ nên cố gắng để bé uống đúng liều kẽm theo hướng dẫn. |
