Uống nước ấm thường xuyên có tốt không
|
Uống nước nóng có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng nước cần thiết. Nó cũng có thể cải thiện tiêu hóa, giảm tắc nghẽn và thậm chí làm cho bạn cảm thấy thư giãn hơn. Dưới đây là 10 cách uống nước nóng có lợi cho bạn.
Hơi ấm của nước nóng tạo ra hơi nước. Hít thật sâu hơi nước nhẹ nhàng này trong khi cầm một cốc nước nóng có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc và thậm chí làm giảm đau đầu xoang. Vì bạn có màng nhầy khắp cổ, uống nước nóng có thể giúp làm ấm vùng đó và làm dịu cơn đau họng do tích tụ chất nhầy. 2. Hỗ trợ tiêu hóa Uống nước nóng vừa làm dịu vừa kích hoạt đường tiêu hóa của bạn. Khi nước di chuyển qua dạ dày và ruột của bạn, các cơ quan tiêu hóa được ngậm nước tốt hơn và có thể loại bỏ chất thải. Nước nóng cũng có thể hòa tan và làm tiêu tan những thứ bạn đã ăn mà cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. 3. Làm dịu hệ thần kinh trung ương Uống nước nóng có thể làm dịu hệ thống thần kinh trung ương. Bạn sẽ thấy rằng bạn cảm thấy bớt đau cũng như ít hoảng loạn hơn trong suốt cả ngày nếu uống nước nóng, nhất là ở những người bị viêm khớp. 4. Giảm táo bón Uống nước nóng giúp ruột của bạn co lại. Khi điều đó xảy ra, chất thải cũ bị mắc kẹt trong ruột của bạn có thể thoát ra khỏi cơ thể bạn, giảm đầy bụng. 5. Giữ nước Một khuyến nghị phổ biến từ các cơ quan y tế là một người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Cơ thể bạn cần nước để thực hiện cơ bản mọi chức năng thiết yếu. Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước nóng và kết thúc ngày của bạn với nó sẽ giúp bạn giữ nước đầy đủ. 6. Hỗ trợ giảm cân Uống nước nóng đánh thức cơ thể bạn kiểm soát nhiệt độ. Khi cơ thể bạn bù đắp cho nhiệt độ ấm áp của nước, nó sẽ hạ nhiệt độ bên trong của bạn xuống và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Nước nóng cũng giúp đường ruột của bạn co lại để loại bỏ các chất thải đang làm đầy hơi, giúp loại bỏ trọng lượng. 7. Cải thiện lưu thông Tắm nước ấm giúp các cơ quan tuần hoàn động mạch và tĩnh mạch mở rộng, lưu thông máu hiệu quả hơn trên khắp cơ thể. Uống nước nóng có thể có tác dụng tương tự. Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Sự ấm áp từ việc uống nước nóng hoặc tắm vào ban đêm có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho bạn giấc ngủ ngon. 8. Giảm mức độ căng thẳng Vì uống nước nóng giúp cải thiện các chức năng của hệ thần kinh trung ương, bạn có thể cảm thấy bớt lo lắng hơn nếu uống nó. Theo một nghiên cứu, nếu bạn thêm một chút sữa ấm vào hỗn hợp, bạn có thể cảm thấy bình tĩnh hơn cả sau khi uống nước nóng. 9. Giảm độc tố Uống nước nóng tăng nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn. Khi bạn uống nước nóng, hoặc khi bạn tắm nước ấm, hệ thống nội tiết cơ thể của bạn sẽ kích hoạt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi là một phần thiết yếu để loại bỏ độc tố và chất kích thích khi bạn tiếp xúc với môi trường. 10. Giảm triệu chứng đau nhức Achalasia (co thắt thực quản) là tình trạng thực quản của bạn gặp khó khăn khi di chuyển thức ăn xuống dạ dày. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn tại sao, nhưng nước ấm có thể giúp những người có nguồn gốc achalasia tiêu hóa thoải mái hơn. Uống nước ấm với thức ăn có dầu hoặc bữa ăn nhiều thịt có thể đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh này. Nước là một phần vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể. Uống nước ấm buổi sáng cũng là một cách mang lại những công dụng bất ngờ cho sức khỏe của bạn. Tăng cường hệ miễn dịch Nước giúp loại bỏ chất thải, vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng hoặc vi khuẩn gây nên một số bệnh trong cơ thể. Khi uống nước vào lúc đói bụng, hệ thống miễn dịch sẽ được tăng cường, từ đó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Thời điểm thích hợp nhất để uống nước ấm đó là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước bữa sáng khoảng 30 phút bạn hãy uống từ 20-30ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe dẻo dai. Làm sạch hệ tiêu hóa Uống một ly nước ấm vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy lúc dạ dày vẫn còn trống rỗng sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Hệ thống đường ruột sẽ di chuyển các căn bã ra bên ngoài, giúp cơ thể thanh lọc, làm sạch hệ tiêu hóa. Phòng ngừa sỏi thận Uống một ly nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ hỗ trợ cơ thể làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày (một trong những yếu tố gây hình thành bệnh sỏi thận). Nước ấm sẽ giúp nước tiểu được bài tiết nhiều hơn, hạn chế sự hình thành của sỏi thận tại bàng quang Hỗ trợ giảm cân Một trong những lợi ích của việc uống nước ấm là có thể giúp bạn giảm cân. Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn, điều này sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn và cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Nước ấm là phương pháp tuyệt vời giúp giải độc tố trong cơ thể. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng và tiết ra mồ hôi giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách. Để đạt được kết quả tối ưu, hãy cho thêm một lát chanh vào trước khi uống nhé. Ngăn ngừa lão hóa Độc tố làm cho tuổi của da nhanh già hơn, đó là một trong những lý do tại sao bạn nên loại độc tố ra khỏi cơ thể. Việc uống nước ấm sẽ giúp bạn điều chỉnh các tế bào da, tăng độ đàn hồi của da và làm giảm ảnh hưởng bởi các gốc tự do có hại. Do đó, làn da bị tổn thương của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn. Tốt cho đường ruột Một lợi ích nữa của việc uống nước ấm thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp cho đường ruột khỏe mạnh, hoạt động nhịp nhàng và bớt đau. Mất nước có thể dẫn đến các vấn đề táo bón mãn tính. Vì vậy, bạn nên uống một cốc nước ấm vào mỗi sáng khi bụng vẫn còn đói, điều này rất có lợi cho đường ruột của bạn. Tăng năng lượng Một cốc nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước cơ thể mất đi trong đêm do các hoạt động đào thải chất độc. Đồng thời, uống nước còn giúp các cơ quan nội tạng, tuần hoàn hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo hơn vào buổi sáng. |
