300 calo bằng bao nhiêu kcal?
1kcal bằng bao nhiêu calo là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc, đặc biệt với những người đang trong giai đoạn giảm cân, ăn kiêng. Việc tính chính xác hoặc ít nhất là tương đối calo trong thức ăn có nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Cùng Vua Nệm tìm hiểu về vấn đề này nhé!
Show
Nội dung 1. Tìm hiểu về CaloNếu như bạn đang có kế hoạch cho việc cải thiện vóc dáng, dù là tăng cân hay giảm cân thì calo luôn là vấn đề lưu ý hàng đầu. Vậy calo là gì, 1kcal bằng bao nhiêu Calo? 1.1. Calo là gì?Calo hay còn gọi là calories, là đơn vị để đo mức năng lượng mà các loại thực phẩm cung cấp vào cơ thể hằng ngày hay tổng năng lượng đã được đốt cháy lúc bạn thực hiện các hoạt động thể chất. Kcal thực chất chỉ là ký hiệu của calories, hay calo. Kcal thường được người Anh sử dụng nhiều hơn. Do đó, hiểu được vai trò của calo trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn cân bằng lượng calo với lượng calo của cơ thể, giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn. 1.2. 1kcal bằng bao nhiêu Calo?Trước khi trả lời câu hỏi 1kcal bằng bao nhiêu calo, bạn phải cần hiểu rõ kilogram(kg) và calo khác nhau như thế nào. Calo là đơn vị được dùng để tính mức năng lượng có chứa trong thực phẩm và các loại đồ uống. Con người sử dụng lượng calo này để duy trì các hoạt động hằng ngày, làm việc, đi lại, suy nghĩ… Khi nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể mà không được sử dụng hết, chúng sẽ bị tích trữ lại và gây ra tình trạng tăng cân. Ngược lại, nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng ít calo so với nhu cầu thì bạn có thể giảm cân. Nắm rõ quy luật này sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn thực hiện hiệu quả hơn. Theo đó, calo cùng Kcal là một, chúng đều là calories, chỉ khác nhau ở chỗ người Mỹ và Việt Nam sẽ gọi là calo, người Anh gọi Kcal.
2. Một ngày cơ thể cần bao nhiêu calo?Khi đã hiểu rõ Kcal và calo, bạn có thể tính toán để lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho chính khẩu phần ăn của mình, từ đó nhằm hạn chế tối đa tình trạng thừa cân, béo phì xảy ra. Lượng calo cần thiết của mỗi người thay đổi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, quá trình trao đổi chất và một số yếu tố khác. Theo các nhà nghiên cứu, mỗi người khỏe mạnh trung bình cần nạp 2000 calo/ngày (nếu là nữ) và 2500 calo/ngày (nếu là nam). Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả thì bạn sẽ cần cân đối lượng calo tiêu hao sao cho cao hơn lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là không cắt giảm quá nhiều calo và không nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo do có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. 3. Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu calo để tăng cân và giảm cânMuốn tăng cân hoặc giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần tìm hiểu đó là 1 ngày cần bao nhiêu calo, cách tính calo nạp vào cơ thể như thế nào? Hãy cùng Vua Nệm tìm hiểu để giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này. 3.1. Lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể để tăng cânCơ địa của nam và nữ có sự khác nhau rất lớn, vậy nên bạn muốn tăng cân hiệu quả, an toàn thì phải cung cấp một lượng calo khác nhau. Nếu bạn đang tập luyện thể hình mà muốn tăng cân thì phải tính toán thật kỹ lượng calo bổ sung vào cơ thể.
Việc bổ sung các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng:
3.2. Lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể để giảm cânNếu muốn giảm cân, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày theo định lượng dưới đây:
Lưu ý: Cơ thể người bình thường cần tối thiểu 1.200 calo/ngày, nếu hấp thụ dưới mức này thì bạn sẽ bị suy kiệt, không đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động thường nhật. Vì vậy dù muốn giảm cân nhanh bạn vẫn nên duy trì hấp thụ lượng calo trên ngưỡng 1.200 calo/ngày. Để giảm cân mà không bị đói, bạn có thể làm theo một số gợi ý dưới đây:
Mách bạn chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả:
Qua bài viết trên, hẳn là bạn đã có đáp án cho câu hỏi 1kcal bằng bao nhiêu calo. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống mà Vua Nệm đã gợi ý để giảm cân hoặc tăng cân để giúp bạn có được thân hình như ý. Chúc bạn thành công! 10 kcal bằng bao nhiêu calo?Dựa trên định nghĩa này chúng ta có thể hiểu mối liên hệ giữa kcal và calo là 1 Kcal = 1000 calo.
1 calo bằng bao nhiêu calories?Xét trên phương diện thuật ngữ khoa học thì Kcal là đơn vị đo năng lượng ước tính về sự tăng nhiệt độ của 1kg nước/ độ C; Calo là đơn vị ước tính về sự tăng 1 độ C/1g nước. Từ đó có thể thấy 1 Kcal bằng 1000 Calo.
500 calo bằng bao nhiêu calo?Nên nếu bạn thấy trên sản phẩm ghi mức năng lượng là 500 calo hay 500 kcal hay 500 calories thì cũng đều như nhau cả. Nhưng hiểu chính xác thì phải là thế này: 1 kcal = 1 Calo = 1 Cal. 1 kcal = 1000 calories = 1000 cal.
200 calo tương đương bao nhiêu kg?Bảng quy đổi từ calo sang kg. |