Bầu 4 tháng nên ăn gì để vào con

Mẹ bầu ở tháng thứ 4 cần tránh những thực phẩm từ sữa chưa qua tiệt trùng hay những món ăn đường phố và cá có hàm lượng thủy ngân cao. Vậy, chi tiết bà bầu tháng thứ 4 nên và không nên ăn gì?

Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4: Nên và không nên ăn gì?

Kết thúc tháng thứ 3, mẹ bầu sẽ bước sang tháng thứ 4. Vậy chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 4 có gì khác so với chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 3 không? Tháng thứ 4 chính là bắt đầu của giai đoạn mang thai thứ 2. Chúc mừng mẹ và bé đã cùng nhau vượt qua được giai đoạn thứ nhất đầy niềm vui và sự khó khăn.

Được đánh giá là khoảng thời gian tuyệt vời nhất của 9 tháng mang thai, giai đoạn này, mẹ sẽ cảm nhận được rất nhiều điều thú vị, đặc biệt là những triệu chứng ở giai đoạn thứ nhất như khó chịu, buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi, đầy hơi, nhức đầuđã qua đi rồi.

Đối với mẹ: Đây là giai đoạn mà mẹ sẽ cảm nhận được rằng mình sẽ tràn đầy năng lượng, mẹ sẽ ít lo lắng và năng động hơn. Điều đặc biệt khiến mẹ tò mò và thích thú nhất đó chính là việc mẹ bắt đầu cảm nhận được những chuyển động của con. Đây cũng là giai đoạn mà thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng, bụng bầu sẽ lớn hơn và mẹ sẽ nhận được nhiều sự quan tâm hơn từ chồng, từ người thân, gia đình và bạn bè.

Đối với thai nhi: Đây chính là giai đoạn mà tăng trưởng nhanh chóng của con. Trong tháng thứ 4, tất cả các bộ phận như não, thận, tủy sống, mắt, các ngon chân và ngón taycủa con đã dần được hình thành và phát triển đầy đủ. Vì là giai đoạn lớn nhanh mà trong giai đoạn này, các mẹ cần bổ sung thật nhiều dưỡng chất để đảm bảo con yêu phát triển ổn định. Dưới đây là thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4 Nên ăn gì và không nên ăn gì?.

Mẹ bầu nên ăn gì ở tháng thứ 4?

Để giúp các mẹ đỡ phải suy nghĩ nhiều về việc phải ăn gì khi mang thai trong tháng thứ 4. Dưới đây sẽ là một số gợi ý những thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn trong tháng thứ 4 của thai kỳ.

>>> Tham khảo: Top 4 loại sữa công thức của Nhật tốt nhất cho trẻ hiện có tại Việt Nam

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Tháng thứ 4 của thai kì, nhiều mẹ sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa như mẹ bị táo bón, cũng có mẹ bị trĩ. Do đó, giai đoạn này chính là giai đoạn mà mẹ cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Một số gợi ý cho các mẹ như: các loại rau xanh, ngũ cốc, yến mạch

2. Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể kể tới là các lại cá, đặc biệt chính là cá hồi, dầu cá hay các loại hạt và cả dầu ô liunữa mẹ nhé.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất béo trong giai đoạn này sẽ giúp các mẹ hạn chế khả năng sinh non, sinh con bị nhẹ cân hay các trường hợp con bị chậm phát triển hơn so với bình thường. Hãy đảm bảo mẹ có một chế độ ăn uống đủ lượng axit béo, omega 3,6,9.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Mẹ bầu ơi, mẹ đừng quên bổ sung cho cơ thể 1 lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày nhé. Việc bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp cơ thể mẹ hấp thu được một lượng canxi mỗi ngày một cách hiệu quả nhất.

Giai đoạn này, canxi là một dưỡng chất quan trọng không thể thiếu. Khi đi khám định kỳ, có thể các bác sỹ sản khoa sẽ kê đơn cho mẹ bầu cần bổ sung thêm canxin và vitamin D mẹ nhé.

>>> Xem Ngay: Bà bầu nên bổ sung Canxi như thế nào đúng cách?

4. Thịt

Tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung thêm các món ăn từ thịt vào trong thực đơn của mình bởi giai đoạn này, triệu chứng buồn nôn trong giai đoạn thứ nhất đã giảm dần.

Lưu ý: Đối với những món ăn được chế biến từ thịt, mẹ cần nấu chín và nấu kỹ để đảm bảo virut và vi khuẩn đã bị tiêu diệt hết.

5. Bổ sung trái cây tươi

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung trái cây tươi một cách thường xuyên. Thành phần dinh dưỡng có trong trái cây chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và hàm lượng nước cao, giàu chất xơ. Đặc biệt, trong trái cây tươi sẽ không chứa thành phần chất bảo quản hay chất tạo màu, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Giai đoạn này, cơ thể mẹ có thể gặp triệu chứng ợ nóng do tính axit được kích hoạt. Việc mẹ ăn trái cây tươi không những đảm bảo dinh dưỡng, an toàn mà còn giúp các mẹ giảm đáng kể triệu chứng này.

>>> Xem Ngay: 7 loại trái cây giàu dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.