Hatha 200 với hatha 300 khác nhau như thế nào năm 2024
Có rất nhiều loại yoga, hầu hết được biến thể và sáng tạo dựa trên các tư thế yoga nguyên khai. Sporter cùng bạn tìm hiểu về một số loại phổ biến của bộ môn Yoga này. Và mỗi loại Yoga sẽ có một thế mạnh mang hiệu quả đặc biệt khác nhau. Show 1. Hatha Yoga:2. Vinyasa Yoga:3. Ashtanga và Power yoga:4.Asana Pranayama:5. Iyenga Yoga:6. Kundalini Yoga:Sự nhấn mạnh trong Kundalini yoga là hơi thở liên kết với di chuyển cơ thể vật lý, với mục đích làm giải phóng năng lượng ở phần thấp hơn của cơ thể và cho phép nó di chuyển hướng đi lên. Tất cả sự tập luyện tư thế đều sử dụng cách kiểm soát hơi thể nhưng trong Kundalini sự khám phá những hiệu quả của hơi thở trên tư thế là thiết yếu ( prana, energy). Tập Kundalini còn gọi là Kriyas. 7. Bikram Yoga/Hot Yoga:Bikram Choudhury là người đi tiên phong trong loại yoga yoga này, đây là loại yoga được tập trong phòng có nhiệt độ nóng ( Hot yoga) từ 95-100 độ H- điều này làm cho giãn ra những phần cơ bắp bị cứng và làm sự thoát mồ hôi nhiều- được một số người nghĩ rằng có tác dụng làm sạch. Phương pháp của Bikram yoga là một bộ có 26 tư thế, nhưng không phải tất cả các lớp yoga nóng nào cũng sử dụng đúng bộ tư thế này. 8. Sivananda yoga:Trung tâm yoga Sivananda Vedanta đầu tiên được thành lập năm 1959 bởi Swami Vishnu- Devananda, là một học trò của Swami Sivananda. Hiện có đến 80 địa điểm trên thế giới, bao gồm nhiều tu viện. Sivananda dựa trên hơn năm kỷ luật trong đó có sự rèn luyện cơ thể, luyện thở và thiền. 9. Yin Yoga:Là loại tập luyện được phát triển bởi thầy Paul Grilley để có thể kéo giãn các mô liên kết, đặc biệt là khu vực xung quanh các khớp. Để làm được điều này thì phải có sự hổ trở qua một số thời gian nhất định dựa trên những tư thế đặc biệt. Thầy Grilley đưa ra phương pháp này như là một phương pháp tạo ra sự thoải mái trong quá trình ngồi thiền định. 10. Yoga Balance:Yoga Balance là lớp học tập trung vào các động tác giữ cân bằng cơ thể. Đây là lớp học khó, có tác dụng củng cố cơ bắp, tăng cường sức mạnh và mang lại sự ổn định cho cả tinh thần và thể chất. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyện tập. Sản phẩm liên quan: Các mẫu thảm tập yoga chính hãng giá tốt nhất 11. Dynamic Yoga:Dynamic Yoga là một lớp học đầy thử thách với sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng với bài tập thư giãn. Được tạo ra để thử thách sức mạnh thể chất và tinh thần, lớp học này giúp nâng cao sức khỏe và sức bền, đồng thời tốt cho tim mạch. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ |