Không nên sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ bao lâu
|
Rất có thể bạn từng tự hứa với bản thân sẽ đi ngủ sớm để kết thúc việc lướt mạng xã hội. Tuy nhiên, thật khó để tắt hoặc đặt điện thoại xa tầm với ngay cả trong vài giờ đồng hồ. Show Nhưng sử dụng điện thoại ngay trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ. Gián đoạn giấc ngủVào cuối ngày, bạn cảm thấy muốn dành thêm thời gian để kiểm tra tin nhắn hoặc đọc tin tức. Tuy nhiên, thói quen này không hề vô hại và việc sử dụng điện thoại trên giường dễ khiến bạn không thể ngủ ngon. Gây tổn thương cho mắtNếu từng cảm thấy tầm nhìn của mình đột nhiên mờ đi sau hàng giờ đồng hồ lướt mạng, bạn chắc chắn không đơn độc. Khi bạn thấy căng thẳng khi sử dụng điện thoại, điều đó có thể dẫn đến mỏi mắt. Để bảo vệ mắt, hãy giảm độ sáng màn hình và tránh dùng điện thoại quá lâu. Dẫn tới đau cổNếu bạn đang đau cổ, việc sử dụng điện thoại trên giường có thể khiến tình trạng hiện có trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn nghiêng đầu về phía trước để nhìn vào màn hình, các cơ ở cổ sẽ bị căng, gây đau đớn. Nếu bạn không bỏ được thói quen này, hãy thử cầm điện thoại ngang tầm mắt để tránh làm căng các cơ. Gây lão hóa daBạn có thể đang chi rất nhiều tiền chăm sóc da nhưng một việc đơn giản như sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể phá hỏng mọi nỗ lực của bạn. Hành động nhìn xuống điện thoại dễ khiến bạn có những nếp nhăn trên cổ, khiến bạn trông già đi so với tuổi thực. (theo Vietnamnet) Ngừng ngay việc dùng điện thoại trước khi đi ngủ
Nhiều người thường mắc sai lầm khi dùng điện thoại trước khi đi ngủ làm tổn hại tới sức khỏe trầm trọng.
Trong cuộc sống hiện tại, hầu hết mọi người đều sở hữu cho riêng mình một chiếc điện thoại để đọc báo , xem phim, chơi game và đặc biệt là… lướt facebook. Theo khảo sát, có rất nhiều người mở mắt ra đã mò đến chiếc điện thoại để kết nối và trước khi đi ngủ cũng dùng điện thoại. Thói quen này vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe vì thường người dùng hay mắc sai lầm dưới đây: Dùng điện thoại trước khi ngủ không chú ý đến độ sáng màn hình có thể mắc bệnh về mắt Mắt đã quá mệt mỏi khi phải hoạt động trong suốt một ngày dài và đến khi chúng sắp được nghỉ ngơi cũng phải cố gắng "phục vụ" việc kết nối. Nếu như để chế độ sáng cao thì ánh sáng sẽ tiếp xúc mạnh với mắt làm kích thích nhãn cầu. Và điều này sẽ không tốt chút nào cho thị lực nếu tình trạng này kéo dài, thậm chí có thể mắc chứng bệnh về mắt.  Nên ngừng ngay việc dùng điện thoái trước khi đi ngủ vì tổn hại sức khỏe nghiêm trọng Nằm nghiêng ngả khi dùng điện thoại trước khi ngủ còn gây lệch mắt Khi đã tập trung vào chiếc điện thoại thì tư thế nằm chẳng còn là vấn đề quan trọng. Nhiều người lúc nằm nghiêng, lúc nằm ngang có khi nằm sấp dán mặt vào chiếc điện thoại. Đặc biệt nguy hiểm khi người dùng nằm nghiêng về một phía nào đó sẽ khiến thị lực 2 mắt trái – phải bị lệch một cách nghiêm trọng vì áp lực lên chúng phải chịu không giống nhau. Dùng điện thoại trước khi ngủ có thể gây mất ngủ Khi người dùng tiếp tục mất ngủ thời gian dài, mọi chuyện sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Bởi do lúc này cơ thể sẽ tự tạo ra Neurotoxin, chúng chính là đồng minh của chứng mất ngủ kéo dài.
Dùng điện thoại trước khi ngủ còn gây suy nhược cơ thể Dùng điện thoại trước khi ngủ quá lâu cũng gây cảm giác đói. Đó chính là một dấu hiệu nữa cho thấy của sự suy giảm đáng kể của Melatonin trong cơ thể và đã ảnh hưởng đến những hoocmon điều khiển sự thèm ăn. Cho nên, khi thức khuya mà cơ thể vẫn béo lên, không sụt kí đừng nên mừng vội. Dùng điện thoại trước khi ngủ còn có thể gây béo phì Ánh sáng xanh từ điện thoại có một mối quan hệ khá rộng rãi và thân tín với những căn bệnh. Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết của sự tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm với sự phá huỷ giấc ngủ cùng các biểu đồ mô tả sự gia tăng của các căn bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt quái ác. Vì vậy cách tốt nhất là nên cách ly với điện thoại của mình khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khoẻ .
TỪ KHÓA
Nhà tâm lý học Richard Wiseman tại Anh đã thăm dò ý kiến 2.149 người lớn về thói quen ban đêm. Kết quả cho thấy 59% người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm. Tỷ lệ này trong cuộc thăm dò được thực hiện cách đây một năm là 39%.
Cuộc thăm dò cũng cho thấy 79% người sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính bảng, thiết bị điện tử trong 1-2 giờ trước khi đi ngủ, tăng 20% so với khảo sát trước đây.
Ánh sáng màu xanh từ điện thoại thông minh ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin gây ngủ, dẫn đến sự khó khăn để đi vào giấc ngủ. Ảnh: ecnmag
Giáo sư Wiseman, thuộc ĐH Hertfordshire cho biết: "Đây là một sự gia tăng rất lớn và đáng lo ngại. Việc ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm sẽ dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tiểu đường, ung thư".
Các chuyên gia cho rằng sự gia tăng nhanh chóng tỷ lệ người ngủ không đủ giấc xuất phát từ việc sử dụng smartphone, máy tính bảng và các thiết bị khác trong 1-2 giờ trên giường trước khi ngủ. Theo giáo sư Wiseman, ánh sáng màu xanh từ các thiết bị này ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin giúp ngủ ngon, dẫn đến sự khó khăn để đi vào giấc ngủ.
Giáo sư Wiseman khuyến cáo nên để điện thoại thông minh, máy tính bảng xa nơi ngủ và tránh sử dụng chúng trong 2 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, để đảm bảo giấc ngủ ngon, nên lên danh sách những việc cần làm vào ngày hôm sau và ăn chuối để tăng cường khoáng chất thư giãn cơ bắp, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Lê Phương (Theo The News UK)
Gây tổn thương và mắc bệnh về mắt Do khi sử dụng điện thoại chúng ta thường đưa màn hình tới sát mặt để nhìn cho rõ nên vô tình gây ảnh hưởng đến mắt. Lúc đó, nhãn cầu sẽ liên tục tiếp nhận các đốm sáng trên màn hình khiến số lần chớp mắt giảm đáng kể. Nguy hiểm hơn, dùng điện thoại trong bóng tối còn kích thích võng mạc, dẫn đến khô mắt và mỏi mắt. Khi ngủ, bạn bỏ điện thoại kế bên sẽ gây áp lực lên nhãn cầu do sóng điện từ. Loại sóng này cũng tạo nên nhiều loại bệnh khác nhau. Chưa kể, những người cận thị sẽ ngày càng cận nặng hơn nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen xấu này. Dùng điện thoại trước khi đi ngủ sẽ khiến thị lực giảm và gây ra các bệnh về mắt. (Ảnh minh họa) Phá hỏng làn da Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá. Nếu bạn mắc chứng mất ngủ sẵn có sẽ làm rối loạn nội tiết trong cơ thể, khiến các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn và thâm quầng cũng tự tìm đến bạn. Tăng nguy cơ trầm cảm Tiếp xúc với ánh sáng màu xanh ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ chia sẻ báo cáo của GigaOm rằng nồng độ melatonin thấp ở chuột thí nghiệm làm tăng nguy cơ trầm cảm. Năm 2012, Đại học Y Harvard thực hiện một nghiên cứu với 10 người tham gia. Họ có lịch trình làm việc ban đêm để biến đổi nhịp sinh học. Trong suốt thời gian đó, mức đường huyết trong máu của họ tăng lên, khiến họ rơi vào trạng thái tiền đái tháo đường và mức độ leptin cũng giảm. Leptin là chất khiến bạn cảm thấy no sau khi ăn. Sử dụng smartphone nhiều trước khi đi ngủ làm ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến bị trầm cảm. (Ảnh minh hoạ) Hội chứng mất ngủ triền miên Ánh sáng bức xạ từ màn hình smartphone có khả năng gây ra bệnh mất ngủ kéo dài. Nguyên nhân bởi smartphone phát ra những ánh sáng được gọi là ánh sáng màu xanh gây ức chế sự sản xuất hormone melatonin gây ngủ và phá vỡ nhịp sinh học của bạn. Những ánh sáng xanh này tương tự như ánh sáng ban ngày làm cho cơ thể chúng ta nghĩ rằng đó là ban ngày dù trời đã tối khuya. Lời khuyên dành cho bạn là đừng nên sử dụng điện thoại, máy tính, tivi trong 1 giờ trước khi ngủ và không để điện thoại gần khu vực ngủ. |
