Làm thế nào để tư tưởng thoải mái năm 2024
Công việc, học hành hay những điều trong cuộc sống có thể khiến chúng ta áp lực và mệt mỏi. Điều đó có thể khiến chúng ta stress, không thỏa mái và thậm chí là tiêu cực. Nhưng làm sao để xả stress? Cùng Hills Spa & Beauty khám phá ngay 10 cách giảm stress mỗi ngày đơn giản hiệu quả qua nội dung bài viết sau đây nhé! Show
1. Cách giảm stress nhanh nhấtKhi phải đối mặt với áp lực, căng thẳng khó khăn chúng ta thường có xu hướng bị cuốn trôi theo vòng xoáy đó. Thậm chí những cảm xúc tiêu cực có thể khiến bạn thấy nhường như không có lối thoát. Bên cạnh đó, tình trạng căng thẳng về mặt tinh thần còn khiến bạn mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể…ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu như bạn đã từng trải qua hay đang cảm thấy “xì trét” thì hãy tham khảo thực hiện một số cách giảm stress mỗi ngày dưới đây. Điều đó sẽ giúp bạn có tinh thần nhẹ nhõm, lạc quan, vui vẻ hơn nhé! 1.1. Hãy hít thở thật sâuKhi cảm thấy mệt mỏi hay căng thẳng chúng ta đều cảm thấy bực bội, khó chịu không thể kiểm soát được cảm xúc và hành vi của mình. Để lấy lại bình tĩnh và sáng suốt hơn bạn nên hít thở thật sâu thật đều. 1.2. Thư giãn với các mùi hương1.3. Ngủ đủ giấc1.4. Thư giãn với âm nhạc1.5. Hãy chia sẻ với người bạn tin tưởngNếu bạn cảm thấy căng thẳng hãy thử chia sẻ tâm sự cùng với người bạn tin tưởng. Một cuộc trò chuyện sẽ có thể khiến bạn giải tỏa những lo âu điều đó sẽ mang đến bạn cảm giác nhẹ nhàng thư thái hơn. Đôi khi một lời động viên, những câu nói trấn an hoặc chỉ đơn giản là sự có mặt của người đó sẽ giúp bạn bình tĩnh và lấy lại tinh thần. Nhưng hãy đảm bảo đấy là người có thể tin tưởng được nhé! 1.6. Giảm stress bằng cách mát xaMát xa từ lâu đã được biết đến là một phương pháp giảm đau và thư giãn hiệu quả. Đây là một cách hiệu quả để cải thiện quá trình lưu thông máu giảm stress, áp lực và lo âu. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc mát xa bàn tay có thể giúp loại bỏ những cảm xúc như buồn bã, lo lắng, sợ hãi… ngoài ra đây cũng là cách để ngăn ngừa tình trạng đau nhức bàn tay và ngón tay. Đồng thời, giúp hạn chế những triệu chứng đau đầu và buồn nôn. Trong đó:
1.7. Tập thể dụcKhi bạn vận động máu lưu thông sẽ giải phóng endorphin Điều đó sẽ giúp cải thiện tâm trạng bạn được tốt hơn. Không nhất thiết bạn phải đi tới phòng tập mà chỉ cần đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc đơn giản chỉ là đứng dậy vươn vai trong giờ nghỉ giải lao là cách giúp bạn giảm stress hiệu quả ngay lập tức cho bạn. 1.8. Thưởng thức các loại trà thảo mộcTrà thảo mộc cũng là một phương thuốc giúp giải tỏa những mệt mỏi, áp lực và lo âu đơn giản tiết kiệm. Để thư giãn bạn có thể lựa chọn một trong những loại trà thảo mộc như:
1.9. Hãy mở rộng các cửa sổTheo như một nghiên cứu tâm lý cho thấy những người làm việc ở những nơi có cửa sổ nhìn ra thấy thiên nhiên xanh mát thường có xu hướng nhanh chóng cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. 1.10. Hãy tạo một không gian làm việc và sinh hoạt thoải máiKhông gian quá chật chội cũng có thể khiến bạn cảm thấy bí bách, hay quá nhiều tiếng ồn khó tập trung? Vì thế bạn hãy tạo cho mình một không gian riêng thư giãn nơi làm việc bằng cách đặt một chậu cây nhỏ, làm đồ trang trí… Nó sẽ giúp bạn phần nào giải tỏa căng thẳng nhưng hãy nhớ đừng đặt quá nhiều thứ nơi làm việc nhé! 2. Phải làm gì để giúp bản thân or bạn bè hết Stress?2.1. Hãy xác định nguyên nhânĐầu tiên bạn cần phải thật bình tĩnh xác định rõ nguyên nhân gây ra căng thẳng. Từ đó, bạn sẽ có thể tìm ra cách để có thể giải quyết điều khiến bạn lo lắng. 2.2. Định hướng cách để giải quyết vấn đềKhi thực sự bạn đã tìm ra được nguyên nhân gây ra stress vậy hãy cân nhắc xem bạn có thể thay đổi giúp nó tốt hơn không. Nếu như sự việc vượt quá tầm kiểm soát thì cách tốt nhất bạn hãy nhẹ nhàng học cách buông bỏ. Vì dù bạn có cố gắng cũng không thay đổi được gì thậm chí còn có thể khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. 2.3. Lập kế hoạch khắc phục và giải quyếtHành động chính là cách truyền năng lượng tích cực và giúp bạn yên tâm hơn. Đối với những vấn đề có thể kiểm soát được bạn hãy lên kế hoạch theo từng bước rõ ràng. Mặc dù bạn có thể không giải quyết được toàn bộ vấn đề nhưng nó sẽ giúp bạn giảm đáng kể sự lo lắng. Hãy cố gắng thực hiện hết những việc mà bạn có thể kiểm soát được nhé! 2.4. Yêu thương bản thânKhi bạn đã cố gắng để làm tất cả những gì có thể trong khả năng của mình dù kết quả như thế nào hãy chấp nhận nó. Sẽ không có gì là hối tiếc nếu như bạn đã cố gắng hết mình hãy tự hào về những việc mình đã làm và yêu thương bản thân mình hơn nhé. Học cách chấp nhận cũng là một trong những cách giảm stress mỗi ngày hiệu quả đấy! Lo lắng hay căng thẳng là vấn đề kháng bổ biến mà nhiều người gặp phải, với những cách giảm stress mỗi ngày trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giảm gánh nặng tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như dù bạn đã thử những cách trên mà vẫn cần được sự hỗ trợ thì hãy đến gặp chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ nhé! |