Trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng? Uống thừa canxi có thể khiến bé gặp phải những ảnh hưởng không mong muốn, nhưng không phải ai cũng biết làm sao cho đúng. Canxi là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của trẻ em, được biết đến với khả năng giúp phát triển xương và răng bình thường. Một điều chắc chắn rằng bổ sung canxi quá nhiều cho bé là hoàn toàn không tốt. Thay vào đó, ba mẹ cũng cần lưu ý khi nào nên dùng cho trẻ uống canxi.
1/ Trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng?
Để biết được trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng, trước hết bạn phải biết được 2 giai đoạn mà con cần bổ sung dưỡng chất này. Một là giai đoạn đầu đời, hai là tiền dậy thì. Theo đó, giai đoạn 1 cần được bổ sung nhiều canxi hơn nhằm giúp xương hình thành và phát triển. Trong khi đó, giai đoạn tiền dậy thì cũng rất cần canxi vì đây là thời điểm vàng để con phát triển chiều cao và xương khớp.
Việc uống canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất cũng có mối liên quan mật thiết với việc uống canxi bao lâu thì ngưng vì kết quả cuối cùng của cả hai đều để đạt được hiệu quả hấp thu canxi tối ưu.
Theo chuyên gia, ba mẹ nên bổ sung canxi cho con vào buổi sáng vì đây là thời điểm cơ thể có cơ hội tốt được tích hợp vitamin D tự nhiên từ mặt trời. Cụ thể hơn, nên cho bé uống canxi 1 giờ sau khi ăn sáng để cơ thể đạt được khả năng hấp thu canxi hiệu quả.
Ở chiều ngược lại, uống canxi vào buổi chiều có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm cho con.
Đây là thắc mắc được nhiều ba mẹ quan tâm vì những lo ngại của việc uống canxi quá lâu sẽ khiến con gặp những vấn đề về phát triển. Theo các chuyên gia, chúng ta không nên bổ sung canxi cho trẻ trong một thời gian quá dài. Vậy con cần uống hay bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?
Thông thường, chỉ nên cho con uống canxi từ 2-3 đợt 1 năm và mỗi đợt kéo dài khoảng 4-5 tuần tùy vào liều lượng canxi mà bé cần. Ngoài việc phải chú ý tới trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng, ba mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo tốt cho con trong quá trình bổ sung canxi:
+ Cho con tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để hấp thu vitamin D
+ Nên uống canxi vào buổi sáng và không uống sau 2 giờ chiều
+ Uống canxi sau ăn từ 30 phút đến 1 tiếng, không cho con uống trong lúc đói…
Có nhiều cách để bổ sung canxi cho bé. Tuy nhiên, nếu bổ sung bằng thực phẩm thì khó có thể biết chính xác liều lượng canxi được nạp vào cơ thể bé. Do vậy, ba mẹ có thể dùng một trong những sản phẩm canxi tốt nhất như Cafir D3. Đây là dòng sản phẩm của Italy được sản xuất hiện đại và kiểm định nghiêm ngặt. Cafir D3 nổi tiếng với khả năng hỗ trợ hệ xương phát triển chắc khỏe và giảm thiểu nguy cơ bị còi xương ở trẻ.
Sản phẩm Canxi Cafir D3 có hương vị thơm ngon dễ uống, được bào chế theo dạng viên hòa tan giúp mẹ dễ dàng cho bé uống.
2/ Cho bé uống canxi bao nhiêu là đủ với từng độ tuổi
Canxi là dưỡng chất tốt cho cơ thể bé để phát triển. Tuy nhiên, không phải càng bổ sung nhiều sẽ càng tốt. Việc thiếu hay thừa canxi đều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Sau đây là một ví dụ
Thừa canxi sẽ bị sao?
Ba mẹ cần biết trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng để dừng bổ sung cho con trước khi cơ thể gặp phải những rủi ro bệnh tật. Một trong số đó là tình trạng gây quá tải cho thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận hay sỏi niệu quản.
Thậm chí, dùng canxi quá liều còn gây ảnh hưởng đến nhịp tim, vôi hóa khớp vai, hay canxi hóa động mạch. Trên thực tế, bạn có nhận thấy trường hợp loãng xương hay còi xương vì tự ý dùng bổ sung canxi và không theo chỉ dẫn. Thông thường, cơ thể sẽ có biểu hiện phổ biến như đi tiểu nhiều, buồn nôn, rối loạn tim, hay khát nước nếu uống quá nhiều canxi.
Trẻ cần bao nhiêu canxi theo độ tuổi
Theo khuyến nghị của Anh Quốc, trẻ em nên uống lượng canxi phù hợp theo độ tuổi mỗi ngày như sau:
+ 1-3 tuổi: 350mg
+ 4-6 tuổi: 450mg
+ 7-10 tuổi: 550mg
+ 11-18 tuổi [trai]: 1000mg
+ 11-18 tuổi [gái]: 800mg
Trong quá trình chăm sóc con, ba mẹ không chỉ gặp khó khăn về việc xác định trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng mà còn ở việc áp dụng đúng lượng canxi khuyến nghị cho trẻ. Hơn thế nữa, canxi phải được kết hợp với vitamin D để cơ thể con hoạt động hấp thu hiệu quả nhất.
Hiện nay, hầu hết trẻ em và thanh thiếu niên có lượng canxit ít hơn khuyến nghị mỗi ngày. Điều này khiến việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý càng trở nên quan trọng.
Nhìn chung, trẻ uống canxi bao lâu thì ngưng là điều mà ba mẹ cần nắm rõ. Việc bổ sung canxi thường xuyên cho trẻ được cho là không nên, thay vào đó cho con uống đúng thời điểm và theo đúng số đợt khuyến nghị để đảm bảo bé hấp thu canxi tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý dùng đúng liều lượng canxi mà bé cần theo độ tuổi để tránh gây ra những nguy hiểm cho con.
Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi PGS.TS Phạm Văn Hoan.
Người già uống canxi bao lâu thì ngưng chắc hẳn là thắc mắc của nhiều người khi muốn bồi bổ thêm canxi cho người thân. Bởi đây là nhóm đối tượng khá nhạy cảm, mặt khác lại rất cần được bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Bạn hãy đồng hành cùng Nutricare trong bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Canxi thường được cung cấp vào cơ thể qua các loại thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên ở người cao tuổi, lượng canxi được khuyến nghị cao hơn, đồng thời hiệu quả hấp thụ canxi lại giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, viên uống canxi có thể là sản phẩm cần thiết . Trong quá trình sử dụng, bạn cần lưu ý về 3 điểm sau:
- Để tránh lượng canxi vượt giới hạn cho phép, bạn có thể bổ sung theo từng đợt.
- Trong 1 năm nên bổ sung canxi theo 2 – 3 đợt, thời gian cho mỗi đợt kéo dài khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ 1 – 2 tháng rồi tiếp tục uống lại.
Tuy nhiên, để có câu trả lời chính xác nhất, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ đối với trường hợp cụ thể của mình nên uống canxi bao lâu thì ngưng.
Để rõ ràng hơn việc “Người già uống canxi bao lâu thì ngưng?”, Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe ổn định. Do đó, chúng ta cần phải cung cấp đủ lượng canxi mỗi ngày. Bên cạnh đó, nhu cầu canxi có sự khác biệt phụ thuộc vào tuổi và giới tính. Bảng dưới đây sẽ thể hiện nhu cầu canxi ở người già ở hai giới, ở các nhóm tuổi khác nhau:
| Nhóm tuổi | Nam [mg] | Nữ [mg] | ||
| RDA | UL | RDA | UL | |
| 50-69 tuổi | 800 | 2000 | 900 | 2000 |
| ≥ 70 tuổi | 1000 | 2000 | 1000 | 2000 |
Trong đó:
- RDA [Recommended Dietary Allowance]: lượng dưỡng chất cơ thể cần nhận đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
- UL [Tolerable Upper Intake Level]: là lượng cao nhất của chất dinh dưỡng cơ thể có thể nhận hàng ngày mà không hại cho sức khỏe.
Lưu ý: Đây là lượng canxi bao gồm cả thực phẩm trong chế độ ăn và cả thực phẩm chức năng bổ sung. Do đó, trong quá trình bổ sung canxi hàng ngày cho cơ thể, bạn cần cân đối lượng dưỡng chất giữa hai loại thực phẩm này. Ví dụ, đối với người già 70 tuổi, nhu cầu canxi mỗi ngày của cơ thể là 1000mg và bạn đã dùng viên uống canxi 500mg, thì chỉ nên dùng thêm khoảng 500mg canxi thêm trong thực phẩm ăn mà thôi.
Khi uống quá liều hay nạp quá nhiều canxi, cơ thể sẽ có những biểu hiện như khát nước, buồn nôn, đi tiểu nhiều, rối loạn nhịp tim… Khi xuất hiện một trong các biểu hiện trên, bạn hãy ngừng ngay các nguồn cung cấp canxi và nhanh chóng đi gặp bác sĩ để có phương án xử lý thích hợp.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn biết liệu mình đang thừa hay thiếu canxi thì có thể áp dụng phương pháp thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24h. Bạn cần phải ngưng sử dụng các nguồn cung cấp ngay nếu kết quả cho ra lượng canxi trong nước tiểu trên 300mg/24 giờ [7,5mmol/24 giờ]. Giờ đây chắc hẳn tự bản thân bạn có thể biết được người già uống canxi bao lâu thì ngưng rồi.
Có thể bạn quan tâm:
Thực tế có nhiều trường hợp mọi người tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung canxi mà không tham khảo ý kiến bác sĩ đến đến quá liều. Điều này gây nên một số ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như:
- Gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm.
- Gây ra tình trạng quá tải cho thận, tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
- Ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim.
- Vôi hóa khớp vai.
- Canxi hóa động mạch.
Để sử dụng canxi hiệu quả, điều mà bạn cần quan tâm không chỉ có liều lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Bên cạnh đó, còn nhiều điểm khác như thời điểm uống và khả năng kết hợp với một số loại khác. Sau đây là những lưu ý giúp bạn phát huy tối đa hiệu quả khi sử dụng canxi:
Không nên chỉ bổ sung canxi khi thiếu:
Không ít người lầm tưởng rằng thông qua khẩu phần ăn hằng ngày là ta có thể bổ sung đủ canxi cho cơ thể, chỉ khi các triệu chứng thiếu canxi biểu hiện rõ mới bắt đầu cung cấp thêm. Thực tế, thực phẩm ăn hàng ngày chỉ đáp ứng được 30% nhu cầu của cơ thể mà thôi. Đồng thời, hiệu quả hấp thụ sẽ giảm dần theo tuổi tác. Do vậy, bạn cần thường xuyên cung cấp bổ sung canxi cho cơ thể.
Thời điểm uống canxi tốt nhất là buổi sáng:
Buổi sáng là lúc thích hợp cho quá trình chuyển hóa canxi. Đồng thời, sự dồi dào vitamin D trong nắng buổi sáng cũng góp phần không nhỏ cho sự hấp thu canxi của cơ thể. Không nên uống canxi vào buổi chiều và tối vì trong thời gian này, chúng ta thường ít vận động gây khó khăn hơn cho việc hấp thụ canxi.
Các loại thuốc nên và không nên uống cùng canxi:
- Bạn nên uống canxi cùng vitamin D để tăng hiệu quả. Đây là bộ đôi dưỡng chất hỗ trợ, bổ sung cho nhau hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
- Bạn không nên uống canxi cùng một số loại thuốc như: thuốc lợi tiểu, thuốc trị loãng xương, thuốc điều trị suy tuyến giáp… Do đó, bạn tốt nhất hãy trao đổi với bác sĩ nếu muốn kết hợp canxi với loại thuốc hay thực phẩm chức năng khác để có lời khuyên hữu ích nhất.
Sau khi ngừng uống Canxi, người già vẫn cần bổ sung canxi qua chế độ ăn uống:
Bởi nhu cầu canxi của người già thường rất cao mà hiệu quả hấp thu lại thấp. Do vậy, trong chế độ ăn uống thường ngày cần cung cấp một lượng lớn canxi để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Một số thực phẩm giàu canxi tốt cho người già mà bạn có thể thêm vào thực đơn là: sữa, phomai, súp lơ, cần tây, cá hồi, các loại hạt [hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia, hạt bí đỏ…]
Tìm hiểu thêm:
NGƯỜI GIÀ MỔ MẮT NÊN ĂN GÌ?
Trong đó, sản phẩm sữa chuyên biệt là lựa chọn thích hợp để mang lại nguồn canxi dồi dào cho người già. Trước vô vàn sản phẩm đa dạng trên thị trường, sữa Nutricare Bone được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người lớn tuổi. Sữa Nutricare Bone dành riêng cho người bị loãng xương, giúp ngăn ngừa các bệnh xương khớp, hỗ trợ xương chắc khỏe và linh hoạt. Trong 1 ly sữa Nutricare Bone [210ml] mang đến hơn 40% nhu cầu canxi hằng ngày của cơ thể [439mg] cùng Vitamin K2, Vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi hiệu quả. Có thể nói, đây là một lựa chọn tối ưu cho người lớn tuổi để bổ sung không chỉ Canxi mà còn nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc người già uống canxi bao lâu thì ngưng. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ngừng uống canxi, người lớn tuổi vẫn cần được cung cấp canxi qua chế độ ăn uống. Nutricare Bone sẽ là sản phẩm nên có mặt trong khẩu phần ăn mỗi ngày để bổ sung canxi cho người già.
Nếu bạn có nhu cầu cần hỗ trợ thêm về chủ đề này hoặc chế độ dinh dưỡng cho người già, hãy truy cập fanpage Nutricare – Bí quyết sống khỏe hoặc gọi tới số hotline 18006011 để được tư vấn chi tiết.
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.