Uống dầu dừa khi nào là tốt nhất năm 2024

Buổi sáng là thời gian quan trọng trong ngày. Bởi nó đóng vai trò cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Nhiều ý kiến cho rằng nên uống dầu dừa vào buổi sáng. Bởi đây được xem là thời điểm “vàng”, đặc biệt tốt cho dạ dày.

Uống dầu dừa vào buổi sáng trước khi ăn là tốt nhất

Bạn nên uống dầu dừa trước khi ăn sáng với liều lượng khoảng 1 thìa (muỗng). Nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng, thậm chí là đẹp da. Ngoài ra, uống trước bữa ăn cũng hỗ trợ dầu dừa thẩm thấu vào niêm mạc dạ dày tốt hơn. Từ đó, cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu chưa quen, bạn sẽ có cảm giác dầu dừa khó uống. Vì thế, bạn có thể trộn dầu dừa với những món ăn hàng ngày. Hoặc cho vào cùng với nước ép. Việc này sẽ đánh lừa vị giác của bạn, giúp uống dầu dừa một cách dễ dàng. Khi đã quen dần, bạn nên uống dầu dừa trực tiếp để mang lại hiệu quả tối đa.

2. Những lợi ích của việc uống dầu dừa

Việc uống dầu dừa mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Tham khảo 7 tác dụng uống dầu dừa trước khi đi ngủ.

2.1 Có được giấc ngủ ngon

Dầu dừa có chứa thành phần chất béo. Chất này giúp ngừa sự gia tăng hàm lượng đường trong máu. Đây là một trong những nguyên nhân làm gián đoạn giấc ngủ.

Bên cạnh đó, với nhiều dưỡng chất từ dầu dừa đã sản sinh ra lượng hormone hỗ trợ ngủ ngon. Thế nên, uống dầu dừa trước khi ngủ sẽ làm cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu.

Uống dầu dừa giúp có giấc ngủ ngon

2.2 Sảng khoái khi thức dậy

Sở hữu nhiều thành phần có lợi, một trong những tác dụng của dầu dừa được nhắc đến là cung cấp năng lượng lâu dài. Nếu đang ở tình trạng mệt mỏi khi làm việc hoặc khi thức dậy thì bạn hãy uống thử dầu dừa. Bởi dầu dừa chứa nhiều năng lượng nên sẽ giúp bạn có cảm giác sảng khoái vào mỗi buổi sáng thức dậy.

2.3 Giảm cholesterol

Với axit béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa sẽ hỗ trợ ngăn ngừa vấn đề tăng huyết áp, béo phì, rối loạn lipid máu,... Đồng thời còn tăng cường hệ thống tim mạch, miễn dịch, điều chỉnh mức cholesterol. Không chỉ vậy, các cholesterol xấu được giảm đáng kể nhờ các phytosterol có từ dầu dừa.

2.4 Tránh các bệnh tật

Sử dụng dầu dừa sẽ giúp bạn tránh được một số bệnh tật, có được sức khỏe tốt. Có thể kể đến như bệnh về tiêu hóa, nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn, nấm candida, cúm, herpes,...

Uống dầu dừa hỗ trợ tránh các bệnh tật

2.5 Duy trì khối lượng cơ bắp

Dầu dừa có khả năng kích thích sản xuất cùng hoạt động của insulin. Chất này giúp hấp thu tốt những chất dinh dưỡng từ cơ bắp. Vì vậy, dầu dừa được đánh giá tốt cho những người tập thể hình. Bởi nó hỗ trợ duy trì tốt khối lượng cơ bắp.

2.6 Giảm cân hiệu quả

Dầu dừa chứa hàm lượng lớn chất béo chuỗi trung bình nên sẽ khiến bạn no lâu hơn. Điều này giúp bạn hạn chế ăn vặt vào buổi khuya. Từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thế nên, nếu muốn giảm cân thì bạn nên uống dầu dừa trước khi đi ngủ.

Giảm cân hiệu quả khi uống dầu dừa

2.7 Có được làn da khỏe mạnh

Uống dầu dừa trước khi ngủ cũng giúp bạn có được làn da mềm mại, trắng sáng. Nhất là ngăn ngừa những dấu hiệu về lão hóa da. Cũng vì vậy mà bạn sẽ có được làn da khỏe mạnh, dẻo dai. Nhà thuốc online Medigo vừa chia sẻ đến bạn về uống dầu dừa vào lúc nào là tốt nhất. Và những công dụng của việc uống dầu dừa trước khi đi ngủ. Mặc dù uống dầu dừa mang lại nhiều lợi ích nhưng bạn cũng cần lưu ý không được lạm dụng để tránh xảy ra trường hợp không mong muốn.

Đánh giá bài viết này

(9 lượt đánh giá).

4.9

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm

Dầu dừa có nguồn gốc từ trái dừa già, được coi là một siêu thực phẩm, là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn.

• Cách ăn nguy hiểm làm tăng nguy cơ ung thư ruột
• Dấu hiệu cơ thể mất nước vào ngày nóng
• Tác dụng không ngờ khi uống nước đậu đen rang thường xuyên?

Mặc dù có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày, nhưng những lợi ích tuyệt vời của dầu dừa đặc biệt phát huy nếu dùng trước khi đi ngủ.

Sau đây là 7 lý do tại sao uống dầu dừa trước khi đi ngủ là tốt, theo Natural News.

1. Làm sảng khoái sau khi thức dậy

Nếu bạn trải qua một ngày mệt mỏi hoặc vẫn cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi ngủ dậy, hãy thử dùng dầu dừa trước khi ngủ. Dầu dừa cung cấp năng lượng trong thời gian dài hơn. Điều này có thể làm tăng mức năng lượng và khiến bạn cảm thấy sảng khoái vào sáng hôm sau, theo Natural News.

2. Giữ cho làn da khỏe mạnh

Các nghiên cứu đã báo cáo rằng uống dầu dừa vào ban đêm có thể tăng cường sức khỏe làn da. Nó cũng có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giữ cho làn da mềm mại, dẻo dai và trắng sáng.

Ngoài ra, loại dầu này cũng có thể cải thiện sức khỏe của tóc, làm cho tóc bóng mượt.

Để kích hoạt những lợi ích này, hãy mát xa tóc, da đầu và cơ thể bằng dầu dừa ít nhất một lần một tuần.

3. Làm giảm cholesterol

Dầu dừa chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình, giúp ngăn ngừa béo phì, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, và nhiều tác dụng khác nữa.

Ngoài ra, nó tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thống tim mạch. Do có hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe, dầu dừa cũng giúp điều chỉnh mức cholesterol, ngăn ngừa cholesterol cao và huyết áp cao. Các phytosterol trong dầu dừa cũng góp phần làm giảm cholesterol xấu.

4. Giúp ngủ ngon

Các chất béo lành mạnh trong dầu dừa cũng có thể ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu - yếu tố có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong dầu dừa cũng giúp cơ thể sản xuất một lượng hoóc môn giúp ngủ ngon, theo Natural News.

Do đó, uống dầu dừa trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

5. Giúp giảm cân

Uống dầu dừa vào ban đêm cũng có thể giúp giảm cân. Điều này có thể là do hàm lượng chất béo trung tính chuỗi trung bình của nó, giúp bạn no và cảm giác no sau bữa tối sẽ ngăn bạn ăn vặt vào đêm khuya.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy dầu dừa giúp đốt cháy chất béo và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, đặc biệt là chất béo vùng bụng.

6. Giúp duy trì khối lượng cơ bắp

Mặc dù dầu dừa có thể làm giảm mỡ cơ thể, nhưng nó không làm giảm khối lượng cơ bắp. Thay vào đó, nó giúp duy trì cơ bắp - rất tốt cho người tập thể hình.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu dừa kích thích sản xuất và hoạt động của insulin, rất hữu ích trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ bắp.

7. Giúp tránh bệnh tật

Vì dầu dừa dễ tiêu hóa, bạn sẽ ít gặp phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Ngoài các vấn đề về tiêu hóa, nó cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm vi rút và vi khuẩn.

Dầu dừa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh, như cúm, nhiễm vi rút, herpes và nhiễm nấm candida.

Để có được phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất này, hãy đảm bảo chọn dầu dừa nguyên chất, hữu cơ và tránh những loại tinh chế có chứa dầu dừa hydro hóa. Để tránh các tác dụng phụ không mong muốn, sử dụng dầu dừa ở mức độ vừa phải vì nó có lượng calo cao, theo Natural News.

* Theo Healthline, trong một nghiên cứu, những người thừa cân hoặc béo phì dùng 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa mỗi ngày trong 4 tuần đã mất trung bình 2,87 cm vòng eo. Hơn nữa, những người tham gia đã giảm cân này không hề hạn chế lượng calo hoặc tăng hoạt động thể chất.

Trong một nghiên cứu khác, phụ nữ béo phì đã uống 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa trong khi ăn kiêng hạn chế calo. Kích thước vòng eo của họ giảm và cholesterol "tốt" tăng.