Bà bầu ăn nhiều xoài có tốt không
Bà bầu ăn xoài chín giúp bổ sung vitamin A tốt cho thị giác, bổ sung vitamin K và canxi tốt cho xương, giúp xương và răng của bé phát triển, ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau sinh. Tuy nhiên nếu mẹ bầu ăn nhiều xoài chín lại gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Show
Mục lục
1. Bà bầu ăn xoài chín có tốt không?Bà bầu ăn xoài chín có được không? Câu trả lời là có. Mẹ bầu thường xuyên ăn xoài chín giúp cơ thể bổ sung sức đề kháng, tốt cho thị lực và cải thiện trí nhớ. Khi mang thai mẹ nên ăn xoài chín để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đọc ngay: Bà bầu ăn xoài xanh: Lợi ích bất ngờ có thể mẹ chưa biết 2. Thành phần dinh dưỡng của xoài chínTrong chứa những dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, B1, C, K và các khoáng chất như protein, lipid, canxi, sắt, phốt pho. Xoài chín giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và cải thiện trí nhớ rất tốt. 3. Lợi ích khi bà bầu ăn xoài chínBà bầu ăn xoài chín tốt cho mắtKhi mẹ bầu ăn xoài chín sẽ cung cấp lượng lớn vitamin A cho cơ thể, đồng nghĩa với việc cải thiện chức năng thị giác. Thời gian mang thai, sự thay đổi của cơ thể khiến mắt mẹ có thể sẽ mờ hơn và thường xuyên mỏi mắt, khô mắt. Lúc này, xoài chín là giải pháp giúp mẹ ngăn ngừa khô mắt, giúp đôi mắt luôn sáng và khỏe. Bà bầu ăn xoài chín tốt cho xươngCó thể nói trong xoài chín chứa rất cao hàm lượng vitamin K và canxi. Canxi cao gấp 3 lần so với các loại quả khác. Mẹ bầu ăn xoài chín giúp hấp thụ vitamin K và canxi. Đây là 2 loại dưỡng chất đắc lực trong việc hình thành hệ xương chắc khỏe ở thai nhi và giúp cho bà bầu khỏe mạnh. Tình trạng loãng xương sau sinh cũng được cải thiện rất nhiều. Bà bầu ăn xoài chín tốt cho trí nhớTheo các nghiên cứu thì xoài chín chứa glutamine có tác dụng cải thiện trí nhớ nhất là các bà bầu với tình trạng đãng trí. Mẹ bầu ăn xoài chín tăng cường sức đề khángGiữa xoài chín và xoài xanh, khi xoài càng chín thì lượng vitamin C giảm dần. Tuy nhiên trong xoài chín vẫn chứa vitamin C giúp mẹ tăng sức đề kháng, cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa 26 loại carptenoids giúp mẹ đảm bảo hệ miễn dịch để chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Mẹ bầu ăn xoài chín cải thiện hệ tiêu hóaThiếu chất xơ có thể khiến mẹ gặp phải một số vấn đề như hệ tiêu hóa kém, táo bón, đầy hơi khiến mẹ rất khó chịu. nếu táo bón ngày càng kéo dài sẽ khiến mẹ có nguy cơ mắc bệnh trĩ. Chất xơ có trong xoài chín giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Giảm thiểu các tình trạng táo bón, trướng bụng hoặc đầy hơi. 4. Lưu ý khi mẹ bầu ăn xoài chín
Như vậy, Medplus.vn đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về thắc mắc Bà bầu ăn xoài chín có tốt không? Hi vọng những thông tin hữu ích sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức dinh dưỡng khi mang thai. Bà bầu nên ăn bao nhiêu xoài?Nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Xoài chứa lượng đường khá cao nên mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng nửa quả một ngày, đặc biệt người có tiền sử tiểu đường cần tránh ăn nhiều xoài. Hàm lượng calo cao: Điều này không tốt cho thai kỳ vì nếu ăn quá nhiều xoài dẫn đến lượng calo cao mẹ bầu khó kiểm soát cân nặng.
Tại sao bà bầu không được ăn xoài?Xoài xanh có vị chua, mát, là món khoái khẩu của các bà bầu trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, xoài xanh chứa nhiều nhựa, không tốt cho hệ tiêu hóa, chất chua trong xoài xanh cũng không tốt cho dạ dày. Vậy nên, các mẹ bầu dù thèm chua cũng không nên ăn quá nhiều xoài xanh cùng một lúc.
Bầu bao nhiêu tháng được ăn xoài?Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài xanh và nên chọn những quả xoài già. Tránh lựa chọn những quả xoài còn quá non, chảy nhựa vì sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá như tiêu chảy, đầy bụng, đau bụng… Mẹ bầu cũng có thể ăn xoài xanh trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Quả lựu có tác dụng gì với bà bầu?Lựu giàu chất sắt nên có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có tác dụng ngăn ngừa biến chứng sinh non hoặc tiền sản giật. Chất chống oxy hóa punicalagins trong lựu được chứng minh có tác dụng làm giảm viêm đường tiêu hóa, ung thư đại tràng và ung thư vú.
|