Plank nghĩa là gì
Plank là gì? Plank là siêu bài tập giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả đây là bài tập tuyệt vời để thách thức toàn bộ cơ thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập bụng truyền thống khác như bài tập crunches hay gập bụng. Plank có thao tác tập luyện dễ dàng, thời gian tập ngắn (từ 30 giây đến 3 phút tuỳ theo khả năng tăng dần). Mỗi ngày tập plank từ 10 giây đến 1 phút trước khi đi làm và sau đi đi làm về, không chỉ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất mà còn giúp duy trì tỷ lệ trao đổi chất cao trong cả ngày (ngay cả khi bạn đang ngủ). Show
Lợi ích của bài tập plank
Chuẩn bị tập luyện
Giờ thì bạn đã hiểu được Plank là gì và những lợi ích tuyệt vời mà siêu bài tập này mang lại rồi phải không nào? Hãy cùng Khoẻ Đẹp áp dụng ngay 5 bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây bạn nhé!1. Bài tập plank căn bản
Lưu ý:
2. Bài tập Plank 1 chân không tựa
Tham khảo thêm: 7 điều kỳ diệu sẽ xảy ra khi bạn luyện tập plank mỗi ngày 3. Bài tập Plank leo núi
4. Bài tập Plank nhún hông
5. Bài tập Plank 1 chân tựa
Trong thời gian đầu khi luyện tập bạn sẽ thấy khó nhưng đừng bỏ cuộc hay kiên trì luyện tập và nâng dần thời gian. Chỉ sau 3-5 ngày tập bạn sẽ cảm nhận rõ hiệu quả mà bài tập plank mang lại. Xem thêm: 15 bài tập Plank giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất Hiểu được plank là gì và 5 bài tập plank giảm mỡ bụng căn bản, còn chờ gì mà không áp dụng ngay từ hôm nay đi nào? |