Sữa yến mạch có tốt không
Yến mạch đã được phát hiện cách đây hơn 4000 năm, là một loại lương thực khá phổ biến trên thế giới. Yến mạch chủ yếu được trồng tại các vùng có khí hậu ôn đới như Ba Lan, Nga, Canada, Mỹ, Úc, Đức,... Loại lương thực này được ăn hoặc được dùng như một thực phẩm bổ sung vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Show Do yến mạch nguyên hạt mất nhiều thời gian để nấu chín nên thường người ta sử dụng loại yến mạch đã qua chế biến. Tùy vào mức độ chế biến mà có các loại yến mạch gồm:
Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, khoáng chất, chất béo và các chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất hạ lipid như flavonoid, sterol, saponin,... Việc sử dụng yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
3.3 Tác dụng phụ có thể gặp khi ăn yến mạchNgũ cốc yến mạch tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách thì người dùng có thể gặp phải một số rủi ro như:
Yến mạch là loại ngũ cốc có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng loại lương thực này để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Sữa yến mạch là một thức uống lành mạnh có thể được làm tại nhà. Nó giàu vitamin và khoáng chất, và là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người không dung nạp lactose.
Có thể bạn đã quen thuộc với các lựa chọn những sản phẩm thay thế sữa phổ biến như đậu nành, hạnh nhân, hạt điều, nước cốt dừa,.... nhưng gần đây, sữa yến mạch đã trở thành món ưa chuộng của nhiều người.
Dinh dưỡng từ sữa yến mạch
Sữa yến mạch chứa ít chất béo và cũng không có đường lactose, rất phù hợp cho những người muốn thưởng thức hương vị của sữa thường xuyên đồng thời kiểm soát cân nặng của mình. Quan trọng nhất, loại sữa rất tốt cho sức khỏe này hoàn toàn thơm ngon mà không hề khó uống.
Mỗi cốc sữa yến mạch chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, B12, D, sắt, và các chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng như chất xơ và protein. Loại sữa này thực sự chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe hơn so với sữa bò. Mỗi cốc sữa yến mạch chỉ chứa 2,5 gam chất béo trong khi cùng lượng sữa bò đó sẽ chứa tới 8 gam.
Sữa yến mạch giúp giảm cân
Bởi vì chứa rất ít calo, chất béo và đường nhưng lại giàu protein và có chất xơ, nên sữa yến mạch là một chất thay thế sữa tuyệt vời nếu bạn đang có mục đích giảm cân. Lựa chọn sữa yến mạch là một giải pháp lý tưởng cho những ai không dung nạp lactose hoặc bị dị ứng với các loại hạt
Các chất xơ hòa tan phân hủy thức ăn nhanh hơn, do đó giúp tiêu hóa dễ dàng và giảm lượng calo thừa, từ đó giúp bạn giảm cân, trong khi beta glucan chống lại hormone chống đói gọi là cholecystokinin.
Mặc dù yến mạch được biết đến là loại thực phẩm giúp giảm cân, nhưng bên cạnh đó mùi vị của sữa yến mạch chắc chắn sẽ khiến bạn ngất ngây vì mùi vị tuyệt vời của chúng. Đây là những loại thức uống nhanh chóng, ngon tiện lợi và dễ làm. Mẹo nhỏ dành cho những người đang muốn giảm cân nhanh chóng
Uống sữa yến mạch kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp giảm cân và đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Là một sản phẩm thay thế ít chất béo với nhiều chất dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn, sữa yến mạch chắc chắn sẽ là ứng cử viên hàng đầu cho không gian kệ trong tủ lạnh của bạn.
Kết hợp việc sử dụng sữa yến mạch cùng tập luyện, bạn có thể chọn các bài tập như yoga, cardio,... hoặc công nghệ EMS Training. Công nghệ EMS sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện chỉ với 2 buổi/tuần, mỗi buổi 25 phút và đem lại hiệu quả tăng cường sức khỏe, tăng cơ, giảm mỡ. Đây là công nghệ tập luyện vô cùng hiện đại, dựa trên nguyên lý kích thích cơ bắp bằng xung điện lần đầu tiên được đưa về Việt Nam bởi 25 FIT. |