Top 5 thực phẩm giết chết testosterone năm 2022
|
Tinh trùng có số lượng và chất lượng đảm bảo là một yếu tố quan trọng quyết định tới khả năng sinh sản ở nam giới. Tuy nhiên, thực tế có không ít nam giới do lựa chọn sai một số thực phẩm bổ sung vào bữa ăn hàng ngày mà vô tình khiến “tinh binh” suy yếu dẫn tới chết, bất động ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản. Vậy những thực phẩm có hại cho tinh trùng đó là gì? Mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây. Show
Chế độ ăn dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe sinh sản ở nam giới. Việc bổ sung đủ các chất cần thiết không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và còn tăng cường khả năng sinh lý, thúc đẩy tinh hoàn tạo ra tinh trùng chất lượng. Nếu thường xuyên sử dụng đồ ăn, thức uống có hại sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản. Bởi vậy, để bảo vệ “tinh binh” luôn mạnh mẽ, các bạn cần tránh xa những thực phẩm có hại như: Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡMặc dù bạn lựa chọn được thực phẩm tốt cho tinh trùng, nhưng với cách chế biến chiên xào sử dụng nhiều dầu mỡ sẽ gây tác dụng ngược lại. Theo nhiều nghiên cứu, món ăn tẩm ướp nhiều bột chiên kết hợp với dầu mỡ tạo ra chất acrylamide sẽ làm suy yếu tinh trùng, giết chết “tinh binh”. Bởi vậy để bảo vệ sức khỏe sinh sản, quý ông cần tránh xa đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.  Nội tạng động vậtTheo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Đài Loan, nội tạng động vật chứa hàm lượng lớn các kim loại như cadmium không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Vì khi cơ thể nạp quá nhiều món ăn từ nội tạng sẽ làm tinh trùng yếu hạn chế di chuyển, thâm chí gây chết tinh trùng. Các bệnh về sinh ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc hôn nhân, sức khỏe và khả năng làm cha. Để hiểu rõ và sớm chấm dứt bệnh chuyên gia đã có những chia sẻ, lời khuyên hữu ích sau đây. Ngoài ra, quý ông cũng cần hạn chế các loại bánh kẹo ngọt và đồ uống chứa nhiều cồn, chất kích thích. Những thực phẩm này chứa nhiều hoạt chất có hại sẽ làm suy giảm nội tiết nam và khả năng sản xuất tinh trùng ở tinh hoàn. Đậu phụĐậu phụ làm từ hạt đậu tương chứa nhiều chất rất tốt cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên đàn ông lại nên hạn chế ăn thực phẩm này.
Theo nhiều nghiên cứu của trường Đại học Havard, các sản phẩm từ hạt đậu tương chứa nhiều chất isoflavone. Đây là chất kích thích nội tiết tố nữ nên rất tốt cho chị em. Nhưng nếu nam giới nạp quá nhiều thành phần này sẽ làm mất cân bằng nội tiết nam, dẫn tới tình trạng giảm ham muốn, mất khả năng cương dương, tinh trùng cũng bị ảnh hưởng. Nam giới nên ăn gì để tốt cho tinh trùng?Tinh trùng chính là “vũ khí” quan trọng để giúp quý ông bước lên đỉnh vinh quang với vai trò người cha. Do vậy, các bạn cần chú ý bảo vệ những “chiến binh” của mình bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Các bạn có thể lựa chọn những thực phẩm tốt cho tinh trùng như: HàuHàu có nhiều kẽm rất tốt cho quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh. Không chỉ vậy, nam giới thường xuyên ăn hàu sẽ giúp kích thích khả năng tình dục, tăng ham muốn, đẩy cao “phong độ phòng the”. Măng tâyMăng tây chứa nhiều chất xơ và các khoáng chất, đặc biệt là vitamin C giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự hư hại và tăng khả năng di chuyển. Nam giới thường xuyên ăn măng tây sẽ giúp hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn do yếu tố tinh trùng. Nhân sâmNam giới bị yếu tinh trùng hoặc muốn giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Vì nhân sâm có khả năng làm tăng nồng độ testosterone đồng thời kích thích lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục, bảo vệ tinh trùng khỏe mạnh. Ngoài ra, quý ông có thể bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm tốt cho tinh trùng như: Tôm, ghẹ, thịt bò, các loại trái cây,…. Sinh lý nam Đỗ Minh – Giải pháp HOÀN HẢO tăng cường sinh lý, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùngNgoài bổ sung các loại thực phẩm có chứa hoạt chất tốt, cải thiện tinh trùng, cánh mày râu nên kết hợp sử dụng thuốc đặc trị được chiết xuất từ thiên nhiên, hiệu quả và an toàn cho nam giới. Lương y Đỗ Minh Tuấn – Giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho biết: “Theo quan niệm của Y học cổ truyền, thận là chủ tàng tinh, vì vậy, để cải thiện số lượng, chất lượng tinh trùng, các anh nam giới cần chú trọng bồi bổ tạng thận, đồng thời nâng cao sinh lý và sức khỏe tổng thể toàn cơ thể. Khi đó, hàm lượng testosterone được sản sinh, “tinh binh” sẽ khỏe mạnh, đạt chất lượng và số lượng cần thiết.” Dựa trên nguyên lý đó, các lương y dòng họ Đỗ Minh đã chắt lọc trong kho tàng dược liệu dân tộc và tuyển chọn ra hơn 50 loại thảo dược ích khí, sinh tinh, tăng cường sức khỏe vượt trội và hoàn thiện bài thuốc gia truyền Sinh lý Nam Đỗ Minh. Theo đó, bài thuốc là sự kết hợp của 3 phương thuốc nhỏ gồm:
Với sự kết hợp sức mạnh của 3 phương thuốc trên, bài thuốc Sinh lý Nam Đỗ Minh sẽ mang đến hiệu quả TOÀN DIỆN trong điều trị tinh trùng yếu, tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Dược liệu dùng trong bài thuốc 100% là thảo dược thiên nhiên không chất bảo quản, không trộn lẫn tân dược, được thu hái trực tiếp tại hệ thống chuyên canh hữu cơ do nhà thuốc Đỗ Minh Đường xây dựng và chăm sóc. Mỗi bài thuốc nhỏ bao gồm 20 – 30 vị thuốc, phối ngũ theo quy tắc QUÂN – THẦN – TÁ – SỨ giúp TỐI ƯU hiệu quả mang lại. Hơn 3 thế kỷ, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh chinh phục hàng trăm ngàn “nam nhân” và trở thành giải pháp sung mãn nam giới thế kỷ XXI, giúp nhiều cặp vợ chồng vô sinh – hiếm muộn do chất lượng tinh trùng yếu thụ thai thành công. Phương thuốc vinh dự được nhiều cơ quan báo chí uy tín đưa tin. Đặc biệt, trong Chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, Góc nhìn người tiêu dùng – VTC2, Sinh Lý Nam Đỗ Minh được giới thiệu rộng rãi đến quý khán giả trên cả nước.
Anh Minh (29 tuổi, Hà Nội) vui mừng chia sẻ: “Sau 3 tháng sử dụng bài thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, tôi thấy thời gian quan hệ lâu hơn, số lượng tinh trùng xuất ra nhiều hơn, đặc hơn, có màu trắng đục, không còn loãng, màu trong như trước nữa. Hạnh phúc thực sự vỡ òa khi kết thúc liệu trình thuốc thì nhận được tin vợ mình có thai được 5 tuần rồi. Cảm ơn nhà thuốc gia truyền Đỗ Minh Đường rất nhiều.” Ngoài ra, còn rất nhiều trường hợp lấy lại phong độ, tự tin trong mọi cuộc yêu nhờ bài thuốc Nam gia truyền này, trong đó có cả nghệ sĩ nổi tiếng là diễn viên Lê Bá Anh và nghệ sĩ Minh Tuấn. Diễn viên Lê Bá Anh chia sẻ bản thân đã dùng 3 tháng thuốc Sinh lý nam tại Đỗ Minh Đường và đạt kết quả ngoài mong đợi. Nam diễn viên cho hay: “Sau tháng đầu tiên dùng thuốc tôi thấy người khỏe hơn, hiện tượng đau lưng, tiểu đêm cũng giảm dần, sang tháng thứ 2 ham muốn, thời gian quan hệ đều tăng lên. Kết thúc 3 tháng điều trị tôi hoàn toàn có thể làm chủ cuộc yêu, bên cạnh đó sức khỏe, tinh thần cũng rất tốt mọi việc đều thuận lợi, đạt kết quả tốt hơn.” [Chia sẻ của nam giới Việt khi điều trị Yếu Sinh Lý, Xuất Tinh Sớm… tại Đỗ Minh Đường] Việc điều trị yếu sinh lý, tinh trùng yếu cần được thực hiện càng sớm càng tốt. Lựa chọn nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường là một lựa chọn tốt, nam giới có thể tham khảo và điều trị bệnh, nhanh chóng cải thiện sinh lực và phong độ cho phái mạnh.
Thông tin liên hệ Nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường:
Hy vọng với chia sẻ trên đây sẽ giúp quý ông tránh xa những thực phẩm gây hại cho tinh trùng, thay vào đó là những loại đồ ăn có lợi giúp “tinh binh” khỏe mạnh, hỗ trợ khả năng làm cha. Chúc các bạn sức khỏe!
Mức độ testosterone lành mạnh là rất cần thiết để duy trì hoạt động, có một đời sống tình dục tuyệt vời và cảm thấy khỏe mạnh tổng thể.Nếu mức testosterone của bạn giảm, bạn có thể bắt đầu trải qua điều ngược lại với các hiệu ứng này. & NBSP; Thường thì mức testosterone giảm vì lão hóa hoặc chấn thương, nhưng sự thiếu hụt gần đây của bạn cũng có thể là do chế độ ăn uống của bạn. & NBSP; Bài viết này lao vào 10 thực phẩm hàng đầu tiêu diệt sản xuất testosterone và cách bạn có thể tăng mức T của mình một cách tự nhiên. & NBSP; Key Takeaways: Thực phẩm làm thấp hơn testosterone & nbsp;
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và sản xuất testosterone?Chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến việc sản xuất testosterone cơ thể của bạn và sau đó, mức độ testosterone tổng thể của bạn. & NBSP; Ở nam giới, chế độ ăn ít chất béo, hoặc chế độ ăn trong đó hầu hết các chất béo không bão hòa, giảm cả nồng độ testosterone trong huyết thanh và miễn phí [1].Tuy nhiên, những tác động này có thể thay đổi từ người này sang người khác.Nghiên cứu sâu hơn cho thấy việc giảm testosterone do lựa chọn chế độ ăn uống ít chất béo có ý nghĩa hơn ở những người đàn ông gốc châu Âu [2]. Bánh mì, bánh ngọt, sữa và thực phẩm chế biến cũng thuộc loại thực phẩm tiêu diệt sản xuất testosterone và mức testosterone thấp hơn [3]. 10 thực phẩm giết testosteroneTop 10 thực phẩm giết testosterone bao gồm:
Không có nghi ngờ rằng các lựa chọn chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể ảnh hưởng đến sản xuất testosterone cơ thể của bạn.Tuy nhiên, một số thực phẩm có thể làm nhanh hơn nhiều so với những loại khác. & NBSP; 1. Thực phẩm chế biếnThực phẩm chế biến tiêu diệt mức testosterone bao gồm:
Thực phẩm chế biến thường chứa một lượng lớn đường và chất béo chuyển hóa.Những thành phần này có thể gây ra sự gia tăng chất béo cơ thể của bạn do thặng dư calo. Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể cao được liên kết trực tiếp với giảm nồng độ testosterone, đặc biệt là ở nam giới. 2. Các món ngọt và đồ nướngĐồ ngọt và đồ nướng có thể dẫn đến giảm nồng độ testosterone và sản xuất bao gồm [3]: & nbsp;
Các món nướng, đặc biệt là các loại bánh mì hạt trắng hoặc các loại hạt chế biến khác, có thể dẫn đến tăng cân và mất khối lượng cơ bắp [3].Điều này thường cho thấy sự gia tăng tỷ lệ phần trăm chất béo của cơ thể, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến việc sản xuất testosterone cơ thể của bạn và khiến mức testosterone của bạn giảm [8]. 3. MintCác dạng bạc hà có thể làm giảm nồng độ testosterone bao gồm [9]:
Thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm có chứa Spearmint hoặc bạc hà, bao gồm cả đồ ngọt và kẹo cao su, có thể gây hại cho cơ thể của bạn.Trà bạc hà cũng có thể kích thích sự gia tăng nồng độ hormone kích thích nang trứng và nồng độ hormone luteinizing. & NBSP; 4. Rễ cam thảoCác sản phẩm gốc cam thảo có thể làm giảm mức testosterone bao gồm:
Tiêu thụ cam thảo đã được chứng minh là thấp hơn đáng kể nồng độ testosterone ở cả nam và nữ [10]. & NBSP; 5. Dầu thực vật & NBSP;Dầu thực vật có thể làm giảm nồng độ testosterone bao gồm: & nbsp;
Chất béo chuyển hóa được hình thành khi dầu thực vật được hydro hóa, như khi sản xuất bơ thực vật. & NBSP;Tiêu thụ một lượng lớn chất béo chuyển hóa có thể làm giảm đáng kể khả năng của cơ thể bạn để sản xuất testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ testosterone miễn phí và miễn phí của bạn. & NBSP; Trans Fat là một trong những tổn thương nhất đối với hệ thống tim mạch của bạn và có thể gây ra bệnh tim nếu được sử dụng rộng rãi hoặc với số lượng lớn [11]. & NBSP; Một nghiên cứu khác cho thấy những người đàn ông tiêu thụ axit béo không bão hòa đa cũng bị giảm nồng độ testosterone của họ [12]. 6. Sugar & nbsp;Thực phẩm có chứa một lượng lớn đường có thể dẫn đến mức testosterone tự do thấp hơn bao gồm:
Thực phẩm có nhiều glucose và các loại đường khác có tác động tiêu cực đến cơ thể của bạn nồng độ testosterone [13].Giảm lượng kẹo và đồ uống có đường có thể giúp giảm hiệu ứng giết testosterone không mong muốn này để chấm dứt. 7. Rượu & nbsp;Tiêu thụ rượu có thể có tác dụng ngược lại với nồng độ testosterone của nam và nữ.Đồ uống có chứa rượu và có thể ảnh hưởng đến mức T bao gồm:
Nhiễm độc rượu cấp tính đã được chứng minh là làm tăng nồng độ cortisol hormone căng thẳng trong cơ thể bạn, dẫn đến giảm nồng độ testosterone huyết thanh ở nam giới và tăng nhẹ ở phụ nữ [14].cortisol in your body, leading to a reduction in serum testosterone levels in men and a slight increase in women [14]. Các nồng độ hormone khác cũng bị ảnh hưởng bởi rượu, đặc biệt là hormone luteinizing ở nam giới. & NBSP; Để biết thêm thông tin về sự tương tác giữa rượu và testosterone, hãy xem bài viết toàn diện của chúng tôi về chủ đề này. 8. Hạt lanhHạt lanh là một thành phần trong các loại thực phẩm khác có mức testosterone thấp hơn, bao gồm:
Mặc dù hạt lanh có nhiều lợi ích chế độ ăn uống, thực phẩm có thể làm giảm tổng nồng độ testosterone huyết thanh ở cả nam và nữ khi tiêu thụ thường xuyên [15]. Để biết thêm thông tin về sự tương tác giữa lanh và testosterone, hãy xem bài viết của chúng tôi về chủ đề này. 9. Một số loại hạtCác loại hạt có thể dẫn đến giảm mức testosterone miễn phí bao gồm:
Mặc dù có nhiều loại hạt có chứa chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng có lợi khác, một số loại hạt có thể làm tăng mức độ globulin liên kết với hormone giới tính (SHBG) liên kết với testosterone và có thể gây ra sự suy giảm nồng độ testosterone tự do [16]. & NBSP; 10. SữaCác sản phẩm sữa có thể gây giảm mức testosterone bao gồm:
Một số dẫn xuất của sữa bò bò có thể chứa hormone tự nhiên hoặc tổng hợp có thể can thiệp vào sản xuất testosterone cơ thể của bạn.Nhiều động vật trong số này có chế độ ăn uống nhiều phụ thuộc vào đậu nành, dẫn đến nồng độ estrogen tăng cao trong sữa và tác động tiêu cực đến tổng mức T của bạn [17]. Đậu nành và testosterone: Đậu nành có xấu cho nam giới không?Nhiều bài báo cho rằng việc tiêu thụ bất kỳ loại sản phẩm đậu nành hoặc sữa đậu nành có thể có tác dụng tàn phá đến mức testosterone của bạn. & NBSP; Đậu nành và các sản phẩm của chúng thường chứa các hóa chất được gọi là isoflavone hoặc phytoestrogen.Phytoestrogen có chung điểm tương đồng với cấu trúc của hormone estrogen.Họ đã bị nghi ngờ ảnh hưởng đến các thụ thể androgen và có thể kích hoạt các thụ thể estrogen để tạo ra hiệu ứng nữ tính ở nam giới tiêu thụ các sản phẩm đậu nành. & NBSP;isoflavones or phytoestrogens. Phytoestrogens share similarities with the structure of the estrogen hormone. They have been suspected of affecting androgen receptors and may trigger estrogen receptors to produce a feminizing effect in men consuming soy products. Tuy nhiên, những hiệu ứng này rất yếu và sẽ yêu cầu một lượng sản phẩm đậu nành không thể tưởng tượng được được tiêu thụ trước khi ảnh hưởng đến mức độ testosterone cơ thể của bạn [18]. & NBSP; Các nghiên cứu tuyên bố đậu nành là có hại được thực hiện trên chuột và chuột chứ không phải con người.Tuy nhiên, một số nghiên cứu về đậu nành liên quan đến con người cho thấy không có thay đổi về nồng độ testosterone, SHBG hoặc testosterone miễn phí do nhóm thực phẩm gây ra. & NBSP; Nếu bạn không bị thuyết phục và tìm kiếm thêm thông tin về câu hỏi, thì đậu nành có tăng estrogen ở nam giới không?Kiểm tra bài viết chi tiết của chúng tôi. Thực phẩm nào làm tăng testosterone nhiều nhất?Giống như một số loại thực phẩm làm giảm nồng độ testosterone của bạn, một số loại thực phẩm có thể tăng cường testosterone và sản xuất hormone cơ thể của bạn.Những thực phẩm này cũng có thể cung cấp thêm lợi ích sức khỏe và bao gồm:
Những người đàn ông thừa cân và béo phì có thể bị giảm nồng độ vitamin D và do đó làm giảm nồng độ testosterone. & NBSP; Để biết danh sách đầy đủ các loại thực phẩm làm tăng testosterone, hãy xem bài viết toàn diện của chúng tôi. & NBSP; Testosterone thấp: triệu chứng, nguyên nhân và chẩn đoánNồng độ testosterone thấp có thể gây ra các triệu chứng bất lợi khác nhau ở nam và nữ. & NBSP; Triệu chứng của mức testosterone thấp ở nam giới: & nbsp;
Các triệu chứng của mức testosterone thấp ở phụ nữ:
Nguyên nhân của testosterone thấpCác nguyên nhân của testosterone thấp thường bao gồm các lựa chọn lão hóa, chế độ ăn uống và lối sống.Ở nam giới, có thể có các yếu tố khác liên quan, bao gồm [24]: & nbsp;
Chẩn đoán testosterone thấpGiảm nồng độ testosterone có thể được phát hiện và chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu đánh giá tổng nồng độ testosterone miễn phí và miễn phí của bạn. & NBSP;total and free testosterone concentrations. Một số phép đo có thể được thực hiện trong suốt cả ngày để đảm bảo xác định nồng độ tổng thể chính xác.Đối với mỗi giới tính, có các phạm vi bình thường cụ thể cho các nhóm tuổi khác nhau.Bất cứ điều gì bên dưới phạm vi bình thường có thể được coi là thiếu hụt testosterone. & NBSP; Cách tăng testosterone một cách tự nhiên & nbsp;Có nhiều cách để tăng mức testosterone một cách tự nhiên.Hai con đường phổ biến nhất bao gồm thực hiện bổ sung chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống, được thảo luận dưới đây. & NBSP; Bổ sung chế độ ăn uốngT-Boosters là một cách phổ biến để tăng mức testosterone của bạn, mặc dù chúng không được FDA phê duyệt vì chúng được phân loại là chất bổ sung chế độ ăn uống. & NBSP; Một số tùy chọn phổ biến nhất bao gồm: TestogenTestogen tuyên bố là một tăng cường testosterone tự nhiên cung cấp nhiều lợi ích khác nhau như:
Các sự kiện quan trọng khác về Testogen bao gồm:
Kiểm tra RxKiểm tra RX là một Tooster T khác cung cấp các lợi ích bao gồm:
Các sự kiện quan trọng khác về Test Rx bao gồm:
Testo PrimeTesto Prime cung cấp các lợi ích tương tự như các tên lửa đẩy khác, bao gồm:
Tác dụng phụ: Mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, khó thở
Kiểm tra RxKiểm tra RX là một Tooster T khác cung cấp các lợi ích bao gồm: Cải thiện sức mạnh thể chấtTăng khối lượng cơ nạc Cải thiện sự ổn định tâm trạngTăng cường ham muốn tình dục Giảm cânCác sự kiện quan trọng khác về Test Rx bao gồm: Thành phần: kẽm, magiê, vitamin B6, chiết xuất cây hồ đào, vitamin D3, trong số những người khácTác dụng phụ: Mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, khó thở Liều dùng: Hai viên vào buổi sáng và hai giờ tốiƯu điểm: Tất cả các thành phần tự nhiên, giá cả phải chăng và dễ sử dụng Nhược điểm: Chỉ được bán trực tuyến và không ăn chay hoặc ăn chay thân thiệnGiá: $ 66,17 cho 120 viên Testo PrimeTesto Prime cung cấp các lợi ích tương tự như các tên lửa đẩy khác, bao gồm: Tăng năng lượngTăng khối cơ nạc Thực phẩm nào giết chết testosterone nhiều nhất?Thực phẩm làm giảm sản xuất testosterone và tiêu diệt mức testosterone nhiều nhất bao gồm: & nbsp;
Cà chua có thấp hơn testosterone không?Có, cà chua có thể tạm thời giảm mức testosterone của bạn, mặc dù hiệu ứng này không đủ đáng kể để đảm bảo không ăn chúng [28]. Chuối có thấp hơn testosterone không?Trên thực tế, một loại enzyme được gọi là bromelain, được tìm thấy trong chuối và dứa, có thể giúp tăng mức độ testosterone cơ thể của bạn [29].bromelain, found in bananas and pineapples, may help increase your body’s testosterone levels [29]. Thủ dâm có làm giảm testosterone không?Không có bằng chứng khoa học cho thấy thủ dâm làm giảm nồng độ testosterone, mặc dù việc kiêng hành động có thể làm tăng mức T của bạn. Sự kết luậnChế độ ăn uống và các yếu tố lối sống khác có thể đóng một vai trò thiết yếu trong việc tăng hoặc giảm mức độ testosterone cơ thể của bạn.Tránh các loại thực phẩm tiêu diệt testosterone, tập thể dục thường xuyên và duy trì môi trường sống căng thẳng thấp có thể giúp tăng mức testosterone thấp và lấy lại mức độ ham muốn và năng lượng của bạn. Boosters tự nhiên hoặc điều trị y tế có thể làm như vậy, mặc dù chúng chỉ nên được coi là phương sách cuối cùng sau khi cải thiện lựa chọn lối sống của bạn. & NBSP; References:
5 loại thực phẩm mà testosterone thấp hơn là gì?Thực phẩm làm giảm testosterone.. Sản phẩm làm từ đậu nành.. Sản phẩm sữa .. Bạc hà (Spearmint và bạc hà). Rễ cam thảo.. Dầu thực vật.. Chất béo chuyển hóa.. Flaxseeds.. Thực phẩm nào làm giảm testosterone nhiều nhất?Theo một nghiên cứu năm 2020, (1) những người đàn ông theo chế độ ăn của miền Tây về thịt đỏ, thực phẩm chiên, chất béo cao và đồ ăn nhẹ chế biến trong thời gian chín năm đã trải qua tác động bất lợi nhất đến số lượng testosterone và tinh trùng của họ. |
