Chiều cao cân nặng chuẩn bé trai
Từ lúc sinh ra cho đến 10 tuổi, bé cần được theo dõi sự phát triển về chiều cao và cân nặng một cách chặt chẽ, việc theo dõi này sẽ giúp các mẹ biết được bé có nằm trong phạm vi cân nặng và chiều cao khỏe mạnh hay không, từ đó mà mẹ sẽ có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ. Có rất nhiều bà mẹ thắc mắc “Không biết chiều cao, cân nặng bao nhiêu là vừa với con tôi?”- đây là câu hỏi tưởng đơn giản nhưng lại không dễ trả lời của các mẹ.“Bảng chiều cao – cân nặng chuẩn” dưới đây sẽ giúp mẹ dễ dàng theo dõi được sự phát triển của trẻ trong từng giai đoạn cụ thể từ 0 tuổi đến 10 tuổi ở cả bé trai và bé gái. Được duyệt bởi “Chuyên Gia Dinh Dưỡng – NutiFood” Xem thêm các chủ đề:
“Không biết con cao, nặng như vậy đã đúng chuẩn chưa?” hẳn luôn là thắc mắc khó trả lời của rất nhiều bà mẹ. Thay vì lo lắng hay so sánh với thể trạng của các trẻ khác một cách không có cơ sở, hãy để bài viết này cung cấp cho ba mẹ bảng chiều cao & cân nặng theo chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng như lưu ý về cách đo đạc để cả nhà dễ dàng theo dõi được sự phát triển của trẻ trong từng giai đoạn cụ thể từ 0 đến 10 tuổi, ở cả bé trai và bé gái.
1. Bảng chiều cao & cân nặng bé trai & bé gái từ 0 đến 10 tuổi của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):
Bảng chiều cao & cân nặng bé tra & bé gái từ 0 đến 10 tuổi Hướng dẫn tra cứu bảng chiều cao, bảng chiều cao & cân nặng: Ba mẹ gióng từ hàng “Tháng tuổi” lần lượt sang cột “chiều cao” và “cân nặng” của con. Nếu chiều cao và cân nặng đang ở cột: – TB: bé có thể trạng đạt chuẩn trung bình – Dưới -2SD: bé đang trong tình trạng suy dinh dưỡng thể thiếu cân hoặc thấp còi – Trên +2SD: bé đang thừa cân béo phì (theo cân nặng) hoặc rất cao (theo chiều cao) (*) Ở cùng một mốc phát triển, bé trai thường có cân nặng và chiều cao nhỉnh hơn so với bé gái. Nguồn: Theo tài liệu Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2007 Các mẹ cũng có thể đánh giá chiều cao hiện tại và tương lai của bé để có kế hoạch tối ưu chiều cao cho con ngay từ bây giờ cùng các chuyên gia Nuvi Grow tại đây. 3. Lời khuyên để giữ cân nặng của trẻ ở phạm vi khỏe mạnh
Các chuyên gia khuyên rằng trẻ em ở mọi lứa tuổi tốt nhất là phát triển cân nặng trong giới hạn “nên có” hay phạm vi khỏe mạnh và nên giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Thật dễ dàng để ghi nhớ quy tắc 5-2-1-0 mỗi ngày. • 5: Ngoài ăn đủ no, đủ bữa, đủ đạm, đủ canxi, ăn đa dạng, uống đủ sữa, mọi người trong nhà bạn cần 5 phần rau và trái cây mỗi ngày. Ngay cả khi bé chưa biết ăn, ba mẹ cũng hãy kiên nhẫn đưa các món rau củ vào bữa ăn chính và bữa phụ để tăng khả năng bé ăn thử, làm quen và ưa thích ăn rau củ. • 2: Giới hạn việc xem TV hoặc sử dụng "màn hình" khác - chẳng hạn như trò chơi video hoặc máy tính không quá 2 giờ một ngày. Các chuyên gia cũng khuyên phụ huynh không nên để TV trong phòng ngủ của con để bé có thể ngủ trước 10 giờ đêm, tạo điều kiện cho hormone giúp tăng chiều cao được tiết ra mạnh và đầy đủ nhất từ 11 giờ đêm đến 1-2 giờ sáng nếu bé ngủ sâu. • 1: Dành 1 giờ cho các hoạt động thể chất đều đặn mỗi ngày. Mọi lúc mọi nơi, ít nhất 60 phút/ ngày, thường xuyên vận động ngoài trời, chơi các môn có tác động kéo dãn cơ thể như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, cầu lồng, nhảy dây,... • 0: Không sử dụng đồ uống có đường, nước trái cây như nước chanh và nước ép, nước ngọt, trà và cà phê được bỏ thêm đường, bạn hãy cảnh giác với chúng. KẾT: Từ lúc sinh ra cho đến 10 tuổi, bé cần được theo dõi sự phát triển về chiều cao và cân nặng một cách chặt chẽ. Việc theo dõi dựa trên bảng chiều cao & cân nặng tiêu chuẩn này sẽ giúp các mẹ biết được bé có nằm trong phạm vi cân nặng và chiều cao khỏe mạnh hay không, từ đó mà mẹ sẽ có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ân - Bác sĩ Nhi - Sơ sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long Chiều cao cân nặng chuẩn của bé là điều kiện cần cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài việc phát triển về chiều cao cân nặng, các bậc phụ huynh cần phải bồi dưỡng thêm về đời sống tinh thần và sức khỏe trí não để bé được phát triển toàn diện. Khi mới chào đời, cân nặng và chiều cao của bé đều tăng lên một cách nhanh chóng. Khi trẻ được 1 tuổi cân nặng sẽ tăng gấp đôi so với giai đoạn vừa ra đời và chiều cao của con cũng vậy, bé có thể đạt đến mức 75cm khi được 1 tuổi. Đến năm thứ 2, bé sẽ tăng thêm khoảng 10cm và bắt đầu từ 10 tuổi trở đi, trẻ sẽ tăng trung bình khoảng 5cm ở mỗi năm. Tuy nhiên, khi trẻ lớn dần thì khả năng tăng trưởng chiều cao sẽ chậm lại. Do đó, trong khoảng thời gian tăng trưởng chiều cao và cân nặng trên, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ là điều rất quan trọng để dự trữ tốt nhất cho việc phát triển chiều cao ở giai đoạn tiền dậy thì. Bởi ở độ tuổi dậy thì, chiều cao của bé sẽ tăng chậm lại, thậm chí nhiều trẻ chỉ có thể tăng thêm 1 - 2cm mỗi năm hoặc có khi không tăng thêm chiều cao. Đến 23 - 25 tuổi, cơ thể sẽ ngừng phát triển chiều cao. Theo các chuyên gia, từ lúc sinh ra cho đến lúc bé được 3 tuổi thì cần được theo dõi sự phát triển về chiều cao và cân nặng nhằm có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Bởi theo Tổ chức Y tế Thế giới, chiều cao mà bé đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành. Vậy để biết trẻ 3 tuổi chiều cao bao nhiêu? Hay chiều cao trẻ 4 tuổi và những chỉ số về chiều cao cân nặng chuẩn của bé, chuyên gia khuyến cáo các bậc phụ huynh nên theo dõi qua bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của bé theo WHO như sau.
Chiều cao mà bé đạt được lúc 3 tuổi sẽ quyết định chiều cao khi trưởng thành
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao của con, một trong những yếu tố đó là:
Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của bé đó là dinh dưỡng và môi trường sốn Chiều cao cân nặng chuẩn của bé là điều kiện cần cho sức khỏe nhưng điều đó vẫn chưa đủ trong quá trình phát triển ở bé. Do đó, ngoài việc phát triển về chiều cao cân nặng, các bậc phụ huynh cần phải bồi dưỡng thêm về đời sống tinh thần và sức khỏe trí não của con, để bé được phát triển toàn diện. Trong độ tuổi từ 4 đến 8, trẻ em cần 5 mg kẽm mỗi ngày và từ 9 đến 13 tuổi, trẻ em cần 8 mg kẽm để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein... Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé. Ngoài kẽm, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt. Hãy thường xuyên truy cập website Vinmec.com và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho bé và cả gia đình nhé. XEM THÊM: |