Cách giảm đau cơ bắp chân
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thị Thanh Bình - Bác sĩ Phục hồi chức năng - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng. Show Căng cơ là tình trạng xảy ra khi các thớ cơ bị căng giãn hơn mức bình thường và vượt quá mức giới hạn chịu đựng của cơ. Căng cơ thường gặp ở cổ, thắt lưng, tay và chân, đặc biệt là đối với người tập thể thao. 1. Nên làm gì để giảm căng cơ sau khi tập thể thao?
Chườm lạnh giúp giảm sưng vùng cơ bị chấn thương
Đa phần các trường hợp bị căng cơ nhẹ sẽ hoàn toàn hồi phục sau khoảng 2 - 3 ngày. Lúc đó, người bệnh có thể tập luyện trở lại với mức độ nhẹ và tăng dần một cách từ từ để cơ thể thích nghi. Trường hợp căng cơ nặng và đã qua sơ cứu nhưng không khỏi, cơn đau kéo dài hơn 2 tuần thì người bệnh cần đến khám để được điều trị thích hợp. 2. Không nên làm gì khi bị căng cơ?Để làm giảm tình trạng căng cơ sau khi tập thể thao, ngoài việc áp dụng các cách nêu trên, người bệnh cần lưu ý một số điểm sau:
Uống nước đầy đủ để phòng ngừa căng cơ khi tập thể thao 3. Phòng ngừa căng cơ khi tập thể thaoĐể tránh bị tình trạng căng cơ khi luyện tập thể thao, cần:
Khởi động đầy đủ trước khi tập luyện để tránh bị tình trạng căng cơ
Không nên tập quá sức: Tập luyện thể thao là một quá trình để các cơ làm quen với cường độ. Nếu cố gắng tăng cường độ tập luyện hoặc tập quá sức, vượt ngoài khả năng sẽ dễ gây chấn thương. 4. Căng cơ khi tập thể thao, khi nào thì gặp bác sĩ?Đến gặp bác sĩ nếu bị căng cơ sau khi tập thể thao và gặp các dấu hiệu sau:
Căng cơ sau khi tập thể thao là điều không tránh khỏi. Người thường xuyên luyện tập thể thao cần biết cách xử trí cũng như phòng tránh căng cơ khi tập luyện. Bệnh nhân bị bong gân, căng cơ trong chấn thương thể thao có thể đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để thăm khám, chẩn đoán và điều trị giúp phục hồi chức năng xương khớp. Các bác sĩ khoa Cơ xương khớp giàu chuyên môn và kinh nghiệm tại Vinmec sẽ thực hiện các phương pháp chẩn đoán tiên tiến nhất hiện nay để đánh giá tình trạng khớp gối và chỉ định phác đồ điều trị cụ thể. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn! Video liên quan |