Bài tập thể dục cho người bệnh mạch vành năm 2024
Vận động hay luyện tập thể dục mang lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho con người. Luyện tập thể dục giúp con người hạnh phúc hơn; tốt cho cơ bắp và xương; làm tăng năng lượng; giảm nguy cơ mắc bệnh; giúp làn da khỏe mạnh; cải thiện chức năng não, bảo vệ trí nhớ và kỹ năng tư duy; giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ;…. Show
Vậy với những người bị bệnh, đặc biệt là những người suy tim thì sao? Họ có luyện tập thể dục được không?, và luyện tập như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp chúng ta biết nhé! Suy tim là gì?
Các bài tập thể dục cho người suy timThể dục nhịp điệu (Aerobic), yoga, khiêu vũ
Thể dục thể thao cho người bệnh tim mạch Đi bộ
Chạy bộ
Bơi lội
Bóng bàn, cầu lông
Những lưu ý cho người bệnh tim khi tập thể dụcTham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập về:
Nên bắt đầu tập luyện chậm rãi, không quá gắng sức
Tập thể dục thế nào để tốt cho tim mạch?Người bệnh tim mạch nên chọn các môn thuộc loại “động”, có liên quan đến sự co cơ và chuyển động nhanh của tứ chi như là chạy bộ, bơi lội, đi bộ, đạp xe… Loại vận động này làm tăng nhịp tim, tăng mức tiêu thụ ôxy, tăng cung lượng tim và huyết áp tâm thu, được xem là hữu ích cho sức khỏe tim mạch. Tập tim mạch là gì?Bài tập tim mạch, hay còn gọi là cardio là hình thức tập luyện làm tăng nhịp tim, cải thiện quá trình trao đổi chất, nhờ đó đem lại hiệu quả đốt cháy calo nhanh chóng. Những bài tập này không tập trung vào một nhóm cơ nhất định mà cần có sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau hoặc toàn bộ cơ thể. Tập luyện thể dục thể thao cơ tác dụng như thế nào đến tim và hệ mạch?Theo các nghiên cứu khoa học, việc tập luyện thể thao không chỉ giúp tăng cường vận động, cơ thể trở nên hoạt bát hơn mà còn giúp phòng chống các biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành. Theo Bộ Y tế và Nhân sinh Hoa Kỳ Người trưởng thành cần tập các bài tập tim mạch mấy lần trong 1 tuần và mỗi lần bao nhiêu phút?Đối với hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị: Thực hiện các động tác aerobic vừa ít nhất 150 phút một tuần hoặc 75 phút động tác aerobic mạnh mỗi tuần. Các hướng dẫn đề nghị bạn mở rộng bài tập này ra suốt cả tuần. Ví dụ như chạy, đi bộ hoặc bơi lội. |